Kami nalinga sa mga tawag sa telepono, nakalimot sa unsay gusto namong buhaton sa miaging minuto, ang dili hunahuna nga mga hunahuna "naglibog" sa hunahuna kon gikinahanglan nga magpokus kita sa trabaho nga wala gayud, ug sa dihang makahimamat kita sa usa ka makalingaw nga estranghero, kita dayon makalimot sa iyang ngalan, samtang kita nalinga sa iyang " ". Wala ba kamo maghunahuna nga kini ang panahon sa paghigot niini nga tanan ug pagtrabaho sa imong walay pagtagad nga utok? Mao nga kami makig-istorya kanimo mahitungod sa panginahanglan alang sa pagbansay aron mapalambo ang pagtagad sa among mga kinabuhi.
Unsay hinungdan sa pagpalambo sa pagtagad?
Ang pagtagad mao ang abilidad sa pag-focus sa usa ka partikular nga kalihokan. Sa teoriya, kini komon sa tanan nga mga tawo, apan sa praktis, tungod sa usa ka hinungdan, kini nahimong mga yunit.
Sa dili ka pa mag-ehersisyo sa paghimo og panumduman ug pagtagad, among gisugyot nga imong tan-awon ang mga butang nga makatampo sa pagpalambo sa mental nga mga abilidad.
- Ang husto nga organisasyon sa trabahoan nagpasabot nga sa imong lamesa kinahanglan nga dili mga butang nga makabalda kanimo gikan sa negosyo, ug ang kinahanglan nga mga butang kinahanglan nga kanunay nga anaa. Ang usa ka lugar nga gigamit sa pagsulti nagsulti sa usa ka kaguliyang sa imong ulo, mao nga kinahanglan ka nga maggawas una.
- Ang kombinasyon sa mga kalihokan - alang sa pagka-epektibo sa trabaho kini mahinungdanon kaayo nga makahimo sa pagbalhin. Pananglitan, sa dihang nag-andam alang sa usa ka eksaminasyon, imong nasabtan nga gikan sa usa ka takna nga nagbasa ka sa libro nga wala'y nahibal-an, nga walay nahibal-an. Dayon kinahanglan ka magbag-o, ug magbasa og gamay nga detective o cookbook. Mao kini ang pinakasayon nga ehersisyo nga makapalambo sa boluntaryong pagtagad, sa ato pa, aron mapalambo ang katakus sa pagbalhin sa pagtagad sa usa gikan sa usa ka hilisgutan ngadto sa lain.
- Usab alang sa atensyon kini mahinungdanon kaayo nga ikaw himsog sa pisikal ug mental. Ayaw pangutan-a ang imong kaugalingon nga mahimong 100% nga gikonsentrahan kon ikaw adunay trangkaso.
- Usa ka maayo nga ehersisyo alang sa pagpalambo sa konsentrasyon - kini usa ka summary. Sa eskuylahan gidumtan namo kini nga matang sa kalihokan, apan karon kini makatabang nga dili ibalhin ang utok ngadto sa awtomatikong pagbasa o pagpaminaw.
Ang usa ka klasiko nga ehersisyo alang sa kalamboan sa kalig-on sa pagtagad mao ang pagpamalandong. Kinahanglan ka nga magtuon sa pagtan-aw sa palibot. Nga mao, adto sa tindahan - tan-awa pag-ayo unsa ang nanghitabo sa palibot, kung unsay ginabuhat sa mga tawo, kung unsa ang ilang hitsura, kung ang adlaw nagasidlak, unsang kolor ang langit, kung unsa ang temperatura sa dalan.
Mahimo ka usab nga magpraktis sa hulagway: tan-awa ang hulagway sulod sa 3 - 4 segundo, ug unya, itago kini, hinumdomi kung unsang mga detalye ang imong nakita. Kon nakahinumdom ka sa 5 nga mga detalye - kinahanglan nimo nga mag-apil sa pagbansay, kon hangtod sa 9 - ang tanan maayo ra sa pagtagad, kon sobra sa 9 - ang tanan maayo ra.