"Gikapoy na ako sa tanan, dili ko gusto bisan unsa!" - unsa ang kapraktis niini nga mga pulong nga maayo, sa una, dili maayo nga tan-aw. Sa pagkatinuod, ang ingon nga posisyon nagpakita sa usa ka kusog nga dugay nga depresyon nga makabuntog kanato, sa mga babaye, tungod sa nagkalainlaing mga katarungan: bisan tungod sa kasubo nga nakapahimo kanimo nga walay pulos nga pagbati nga walay kapuslanan sa kaugmaon sa imong personal nga kinabuhi, o mga problema sa trabaho nga nagkinahanglan kanimo nga mahimong lig-on, bisan pa sa mahuyang nga babaye, adunay daghang mga hinungdan. Bisan pa niana, gikinahanglan nga isalikway ang pulong nga "gikapoy": tan-aw sa palibot ug tan-awa nga ang kinabuhi matahum, ug pinaagi sa ehemplo niini, aron pamatud-an sa imong kaugalingon nga ang tanan mausab.
Unsa kaha kon ako nasakit sa tanan?
Una, walay butang nga ang tanan makalaay: ang usa ka butang nga positibo sa kinabuhi mao ang usa ka butang nga dili nimo gusto nga magdumili: mga ginikanan, mga binuhi, mga hilig, bisan kadtong mga dahon sa tingdagdag nga nahulog sa gawas sa bintana ug mga langgam, Pag-chirping sa buntag, kon maghimo ka og kape - himoang nindot ang kinabuhi.
Busa, ang unang butang nga buhaton kon ang kinabuhi nabug-atan mao ang paglakip sa pagtagad ug pag-obserba sa kinaiyahan. Kinahanglan nga magbag-o gikan sa kaugalingon nga nasamdan nga ego, nga nagdikta sa ingon nga katungdanan: "Alang kanako kini dili maayo, nan ang kinabuhi makalilisang ug kini nakapaluya kanako."
Gikapoy sa buhi - unsay buhaton?
Kon ikaw nabalaka sa kinabuhi, kinahanglan nimo buhaton ang psychological nga trabaho sa imong kaugalingon ug, uban niini, palig-onon ang imong lawas, ug usbon usab ang imong estilo sa kinabuhi.
- Mamatikdan nga positibo, magbasa sa mga istorya nga makalingaw, magtan-aw sa mga comedy. Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga mawad-an og paglaum, ayaw pagdasig sa usa ka pagyubit: pagbalhin ngadto niining mga higayon sa trabaho nga nagkinahanglan og pagtagad.
- Kung gikapoy ka sa rutina, kinahanglan nimo nga mabuhi ang nagkalain-lain: ang labing sayon nga paagi sa paghimo niini mao ang pinaagi sa mga tigum uban sa daan nga mga higala, mahimo ka mopirma alang sa bisan unsang makapaikag nga mga kurso alang kanimo. Kon ang depresyon nabuntog sa tingtugnaw, ug ang niyebe nahimutang sa gawas sa bintana, dayon tawga ang imong labing suod nga higala ug mag-ski nga magkauban, mag-ehersisyo. Mahimo usab ka makahimo og kalainan sa kinabuhi uban sa tabang sa usa ka biyahe ngadto sa laing siyudad: pagbisita sa mga dapit nga makapaikag ug makaikyas gikan sa imong kondisyon.
- Kon ang tanan dali nga makalaay, kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga makita ang imong kaugalingon. Kini nga pagpangita dili matapos sa kalampusan sa tanan, apan ang resulta mao ang bili niini aron sulayan. Hunahunaa, unsa nga trabaho ang makapahimo kanimo nga kusganong pagbati ug kalipay? Tingali kini angayan nga magpraktis sa yoga, o maghimo sa pagtahi, magtuon sa mga diskarte sa pagdrowing ug pagsulat sa mga hulagway, o tingali ikaw kanunay nahigugma sa pagsulat ug mahimo ka nga mohimo og usa ka makapaikag nga sugilanon o mangulo sa usa ka makalingaw nga blog sa Internet? Ihatag ang imong oras sa pagpangita og paborito nga pagtulon-an nga mahimong imong bokasyon.
- Usab, ang usa ka taas nga kahimtang sa kawalay paglaum dili adunay daghang mga sikolohikal nga mga hinungdan sama sa physiological: usa ka elementary nga kakulang sa mga bitamina (labi na B-complex) nga mahimong hinungdan sa asthenic condition. Kung nabatyagan mo ang kanunay nga gikulbaan nga tension, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka neurologist nga nagmando sa mga antidepressant, hinoon, kinahanglan nga dili nimo ibutang ang bisan unsa nga espesyal nga paglaum sa kanila: ang mga pills adunay temporaryo nga epekto, ug kung dili ka makat-on unsaon sa pag-atubang sa depresyon sa imong kaugalingon, kinahanglan ka magdepende sa tambal, ug kini usab, mahimong hinungdan sa depresyon.
- Kon ikaw gikapoy sa kamingaw, nga nakapahimo nimo kanunay nga maghilak, nan, sa natural lang, madanihon ka nga makigkita nimo. Usahay kini mahitabo nga, tungod sa relasyon sa usa ka lalaki, ang usa ka babaye mibati gihapon nga nag-inusara. Kini mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo walay emosyonal nga kasuod sa bisan unsang buhi nga binuhat, busa ang unang butang nga buhaton mao ang pagbaton og usa ka higala. Mahimo kini usa ka binuhi o usa ka tawo, ang usa nga imong gihigugma ug ang labing importante mao ang makahatag niining gugma.
- Kung gikapoy ka sa pagkalig-on, kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka tawo nga dili nimo kinahanglan nga ipakita ang mga butang nga lig-on ang gusto. Bisan pa niana, ang lig-on nga paagi nagpasabut nga gawasnon, tungod kay ang usa ka huyang nga tawo nagsalig. Ang maong pagduha-duha nagpakita nga kinahanglan nimo ang pagbati sa usa ka tawo, busa
Ang bugtong panacea usa ka suod nga pagsalig nga relasyon. - Kung gikapoy ka sa mga tawo, nan takus nga mokuha og usa ka mubo nga bakasyon ug mag-inusara. Kung adunay usa ka dako nga pamilya - moadto sa usa ka semana sa laing lungsod: magpuyo sa usa ka hotel, mamalit, mangadto, magbasa sa mga libro. Ikaw adunay katungod sa imong kaugalingon, mao nga walay bisan unsa kung mawala ka sa makadiyot gikan sa pamilyar nga palibot.
Ang tanan nga mga punto lisud ipatuman, kon ang gugma wala magpuyo sa imong kasingkasing, busa ang labing importante nga tambal sa depresyon mao ang paghigugma ug paghatag niini nga gugma sa uban.