Ang pagkatulog sa kagabhion naglangkob sa 4-5 nga mga siklo, ang matag siklo gibahin sa mga hugna sa hinay ug tulin nga pagkatulog. Atol sa mga hugna sa hinay nga pagkatulog, ang mga kaunuran magpahayahay, ang kalihokan sa utok mikunhod, apan ang hugna sa tulin nga pagkatulog, nga nag-okupar sa mga 20% sa total nga pagkatulog, mao ang labing grabe. Niini nga bahin, ang kusog nga paglihok sa mga eyeballs mahitabo (mao nga kini gitawag usab nga phase BDG) ug ang labing makalilipay nga mga damgo. Ang dali nga pagkatulog nagkinahanglan og mga 10 ka minuto sa unang pagbalik-balik, ug dayon nagdugang ngadto sa 20 minutos sa matag siklo. Ug alang niining panahona ang usa ka tawo makakita sa sitwasyon nga hulagway, nga katumbas sa daghang mga adlaw, i.e. Diha sa paspas nga tulog nga tulog, imong makita kung giunsa nimo paggugol ang daghang mga adlaw sa trabaho, ug uban pa, sulod sa pipila ka minuto. Tingali mao ang hinungdan nga ang mga mata nagadali sa paglihok niini nga hugna, apan ang pagkabalanse mao nga ang mga mata sa usa ka damgo nagalihok usab alang sa mga tawo nga buta gikan sa pagkatawo.
Kondisyon sa tulin nga pagkatulog
Ang dali nga pagkatulog mao ang labing gikinahanglan alang sa pagpasig-uli sa kusog sa lawas. Niini nga hugna, ang utok lamang ang nalangkit, ug halos ang matag kaunoran sa lawas nalipay ug nagpahulay. Dugang sa pagkaayo, ang paspas nga bahin sa pagkatulog nagtugot kanimo nga mas masuhop ang impormasyon nga nadawat alang sa adlaw. Mao nga ang mga estudyante importante kaayo nga matulog, ug kung ikaw "magdagkot" sa tibuok gabii - ang resulta mahimong zero.
Ang pamaagi sa pagpuasa matulog
Ang dali nga hinungdan sa usa ka hugna sa tulin nga pagkatulog ug pagpasig-uli sa kalig-on sa lawas sulod lamang sa 4-5 ka oras nga pagpahulay, kinahanglan nga sundon ang daghang mga lagda. Dili ka makakaon sa dili pa matulog, tungod kay Ang pagkaon nagkinahanglan og kusog ug aktibo nga buhat sa intestinal tract - busa ang imong mga kaunoran dili makahimo sa hingpit nga pagrelaks. Sulayi, makatulog, dili maghunahuna sa mga problema, apan sa pagpakita sa nindot nga mga hulagway - mahimo ka makahimo og mga sayup o damgo. Siguroha ang pag-atiman sa komportable nga mga kondisyon - kinahanglan nga komportable, humok ug mainiton, ang hingpit nga solusyon - usa ka kutson sa tubig nga adunay pagpainit, diin ang lawas nagkinahanglan sa labing natural ug kalmado nga mga poses.