Katingad-an, apan daghan kaayong mga lalaki ug mga babaye ang gisakit sa depresyon , dili interesado sa tanan, malala nga kakapoy, kabalaka ug kahadlok. Ug sumala sa gipakita sa mga pagtuon, daghan kaayo ang wala mahibalo kung unsa ang buhaton niini ug unsaon sa pagpakig-away.
Unsaon nimo atubangon ang depresyon ug pagkawalay pagbati?
Kasagaran, ang depresyon magpakita kung ang usa ka tawo kulang sa endorphin, i.e. usa ka hormone sa kalipay. Lakaw ngadto sa tindahan paliton nimo ang usa ka chocolate o bisan usa ka cake, molingkod sa usa ka komportable nga lingkuranan nga may tsa nga tsa ug makarelaks. Human sa paggahin og panahon, sa ingon, makahatag ka sa imong kalig-on ug magmalipayon.
Alang sa usa ka babaye, ang pagpamalit mahimong epektibo usab. Kon limitado ang pundo, mag-shopping uban sa mga higala, maglingaw-lingaw ug maningkamot sa mga outfits. Siguraduhon nga susihon ang mahal nga dress shop, nga walay pahiyum nga dili ka mobiya.
Usa ka maayong himan sa pagpakigbugno batok sa depresyon mao ang sports. Lakaw alang sa usa ka run o ngadto sa fitness center. Niining paagiha dili lang nimo madawat ang dosis sa endorphin, apan himoa usab ang imong kaunuran.
Kon ikaw mobati nga nag-inusara o wala ka'y igong komunikasyon, pagkuha og binuhi. Kon adunay usa nga nag-atiman sa imong pag-atiman, wala nay panahon nga maguol.
Buweno, unsa pa kaha ang pagpakig-away sa kakapoy ug kawalay pagtagad, apan sa yano nga paagi - adunay pagpakigsekso. Uban sa tabang niini imong gipataas ang pagbati dili lamang sa imong kaugalingon, apan usab sa imong partner. Ang kakapoy ingon nga usa ka kamot nga gibayaw, ikaw adunay usa ka sumbong nga kusog.
Unsaon sa pagkuha sa depresyon ug kabalaka?
Ang pagsugod niini gikinahanglan aron makat-on sa pagbulag sa depresyon ug usa ka alarm gikan sa tawo. Kini usa ka temporaryo nga kahimtang, nga dili usa ka bahin sa imong kinaiya . Gipangutana ang imong kaugalingon sa pangutana: unsaon pagwagtang sa depresyon ug kahadlok, sulayi ang pagtukod sa hinungdan.
Tingali, ang bag-o nga panghitabo, nagpahinabog depresyon ug kabalaka. O ikaw kanunay nagpunting sa negatibo. Pag-analisar ug pag-amgo kon unsa gayud ang imong gihunahuna ug gibati sa higayon nga imong mapugngan ang importante nga negosyo o magdumili sa pagpakigsulti ug pag-usab.
Human sa ingon nga pag-analisar sa tibuok kalibutan, sulayi ang pagwagtang sa hinungdan, kon kini anaa sa imong gahum. Sama pananglit: kon nakahinapos ka nga ang depresyon ug kahadlok nga adunay kalabutan sa imong trabaho karon, magsugod dayon sa pagpangita sa laing dapit. Paghimo sa imong tumong sa kinabuhi ug pag-ila niini.
Himoa ang imong kinabuhi nga nagkalainlain, himoa kini nga wala damha nga kausaban. Pananglitan, pananglitan, sa pag-hitchhiking.
Isulat sa imong kaugalingon ang listahan sa mga butang nga makapahimuot kanimo. Sulayi ang paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka pagbati, pagsulod sa mga sitwasyon nga imong gusto.