Sa bisan unsa nga kaso, kon imong makita ang imong kaugalingon nga kinahanglan nga makigsulti sa usa ka psychologist, nan gikinahanglan gayud nimo kini. Kung nakit-an nimo ang mga timailhan sa depresyon (nga sa pipila ka mga kaso mahimo nga adunay grabeng mga porma) o bisan unsang dili kasagaran ug makapahingangha nga mga kausaban sa imong kaugalingon nga kinaiya nga may kalabutan kanimo ug nga dili nimo masabtan, ilabi na kanimo kinahanglan lang nga makontak ang usa ka maayo nga espesyalista. Mao kini ang una ug labing importante nga tambag nga mahimong mahatag alang sa maong mga kaso.
Mapuslanon ba kini?
Ayaw hunahunaa-nahibulong ka kung ang psychologist motabang kanimo kung ikaw nasakit ug kon ayohon ka niya uban sa tabang sa psychotherapy o psycho-correction. Tino ug sigurado, ang psychologist makatabang. Labing menos mahibal-an ang presensya ug kinaiya sa problema ug tambagan kung unsay sunod buhaton. Ug, tingali, sa kasukwahi, mopasalig kanimo, nga nagpatin-aw kanimo nga ang imong kahimtang karon usa ka normal nga proseso sa pagpalambo sa psyche sa usa ka yugto sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, kinahanglan natong masabtan nga ang pamatasan sa panghunahuna mao ang usa ka kasagaran nga konsepto, ang matag usa sa mga tawo niini nga pagsabut talagsaon, ang kalibutan dinhi gipakita sa kaugalingong paagi.
Sa unsa nga pakigpulong sa sikologo?
Pakigsulti ngadto sa bisan unsang psychologist nga maoy hinungdan sa imong pagsalig (labing menos pinaagi sa external evaluation ug tambag sa uban nga mga tawo). Ang mga sikologo ug mga psychotherapist nagrepresentar sa nagkalain-laing mga eskwelahan ug mga direksyon, ug busa ang mga pamaagi sa psychotherapeutic nga pagtambal nga ilang gitanyag mahimong seryoso nga magkalahi. Sa matag kongkreto nga kaso, ang nagkalainlaing mga pamaagi sa psychocorrection mahimong epektibo alang sa usa ka tawo (labing menos, kini ang opinyon sa bantog nga psychologist ug psychiatrist nga si K. G. Jung, usa sa labing inila nga representante sa psychoanalytic trend, ang founder sa analytical psychology).
Ug unsa kaha kon dili siya makasagubang?
Sa pipila ka mga kaso (nga may kwalipikado nga pagduol sa pangutana), ang psychologist mahimo usab nga magdumili sa pagtambal sa depresyon, pananglitan, ang pag-ila sa kaso nga dili angay sa iyang profile, o pag-ila sa kondisyon nga nagkinahanglan sa pag-apil dili na psychotherapist, apan usa ka psychiatrist nga naghatag og tukmang tambal (usahay kini nga mga pamaagi kinahanglan nga hiniusa) . Mao nga hinungdanon kaayo ang pagsulbad sa usa ka psychologist sa unang mamatikdan nga mga timailhan sa depresyon, aron ang usa ka depressive state (nga matul-id sa tabang sa psychotherapy) dili mahimong usa ka seryoso nga sakit nga nagkinahanglan sa paggamit sa mga medikal nga terapiya. Busa, ang mas una, mas maayo.
Bisan pa sa tanan nga gihisgutan sa itaas, adunay daghang mga tip sa uniberso alang niadtong nakasinati og depresyon sa unang mga yugto. Ang maong tambag gibase sa posible nga hinungdan sa ingon nga kahimtang.
Tambag sa psychologist alang sa depresyon
- Pagkat-on sa pagrelaks . Ang mga representante sa buhat sa pangisip sa kasagaran napailalom sa depresyon, tungod kay ang ingon nga mga tawo dili kasagaran mobutang og sobra nga mga panginahanglan sa ilang kaugalingon. Kinahanglan nimong hatagan ang imong kaugalingon sa pagrelaks ug pagbalhin ngadto sa ubang mga kalihokan. Ang bisan unsang matang sa mga kalihokan sa gawas sa balay angay.
- Pagpahulay ug pagkatulog . Ang laygay nga kakulang sa pagkatulog, nga mosangpot sa pagtigum sa kakapoy, mahimong dali nga mahimong usa ka hinungdan sa depresyon, busa importante kaayo ang pagmonitor sa uban ug pagkatulog.
- Ibubo ang kalag . Kasagaran igo lang ang pagbubo sa tanan nga natipon, sa paghisgot sa dinalian nga mga problema ug sa pagpangita sa pagsabut ug pagsuporta. Ayaw ibutang ang tanan sa imong kaugalingon, pangitaa ang usa ka tawo nga mahimong makig-istorya mahitungod sa sakit ug pagkuha og maalamon nga tambag ug usa ka sumbong nga kusog sa pagwagtang sa tanan nga naghatud kanimo sa mao nga kahimtang.
- Himsog nga pagkinabuhi . Dili kini sekreto nga ang kahimtang sa atong panglawas, lakip ang psycho-emotional, masina sa dalan sa kinabuhi. Ang alkoholikong ilimnon nga daghan ug kanunay nga paggamit, dili maayo nga nutrisyon ug kakulang sa tukmang pahulay mao ang hustong paagi sa depresyon. Paggugol og pipila ka mga oras sa usa ka semana alang sa mga hilig , mga hilig , kanunay sa presko nga hangin, pangita og bag-ong mga kasinatian ug wala ka nay panahon alang sa kasubo ug kawalay paglaum.