Ang mga luha mao ang mekanismo sa pagpanalipod sa lawas ug nag-uban sa tawo gikan sa panahon sa iyang pagkahimugso hangtud sa katapusan sa kinabuhi. Ang mga luha ug mga singgit usa usab ka paagi sa paghupay sa tensyon nga natipon sulod sa taas nga panahon ug gikuha ang emosyon. Human sa tanan, kinahanglan kitang mohilak matag karon ug unya ug normal kana. Apan ang paghilak alang sa bisan unsa nga pagtiaw ug labaw pa sa pagsinggit nga mas mahal, busa takus kini maghunahuna kon unsaon paghunong sa pagsinggit ug paghilak.
Aron mahibal-an kon unsa ka dali ang pagpakalma ug paghunong sa paghilak, kinahanglan una nimo hinumdoman nga kasagaran ang mga luha sa kasubo dili makatabang.
Unsa ka dali nga mokalma ug dili mohilak?
Ang unang butang nga buhaton sa mao nga sitwasyon mao ang pagwagtang sa hinungdan sa paghilak. Kon kini dili mahimo, nan kinahanglan nga imong itudlo ang mosunod nga mga pamaagi:
- Ang pamaagi sa pagginhawa nga lalom. Kinahanglan nimo nga sugdan ang pagbansay daan, tungod kay kung imong gamiton kini nga teknik panahon sa usa ka kusog nga paghilak, kini makapukaw sa usa ka hyperventilation syndrome, nga makapasamot sa kondisyon sa usa ka tawo. Ang diwa sa maong pamaagi mao ang mosunod: aron makapahulay, ang usa ka tawo kinahanglan nga moginhawa sa kahiladman (mas maayo nga adunay ilong), huptan ang iyang gininhawa sa sulod sa pito ka segundo ug hinayhinang hinay-hinay. Kinahanglan adunay pito ka gininhawa ug mga exhalations. Kini nga pamaagi makatabang dili lamang sa kalma nga kalma, kondili usab pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagkontrol sa hyperventilation.
- Ang atong mga panghunahuna sa kasagaran makapukaw kanato, magsugod kita sa pagsinggit tungod kay ang usa ka tawo adunay gibuhat nga usa ka butang nga sayup, sumala sa atong gusto, ug nanghilak tungod kay ang mga negatibo natipon ug kini kinahanglan nga ibubo. Aron masabtan kon unsa ka dali nga kalma sa usa ka reklamo, kinahanglan ka makakat-on kung unsaon pagkontrol sa imong mga hunahuna. Gikinahanglan nga tin-aw nga mahibal-an kung unsa ang mahimo
modala ngadto sa isterya ug likayan kini. - Gamita ang graphical nga pamaagi. Kon kini masakit ug masakit kanimo, kung ang mga luha maglikay gikan sa imong mga mata ug hunongon kini, dayon pagkuha og usa ka papel ug hunahunaa kini nga hinungdan sa kasubo. Dili kinahanglan nga mahimong usa ka magsusulat o usa ka pintor, dili ka kinahanglan nga magsulat og daghan ug magpilo o magdrowing og hulagway. Mahimo kang mosulat sa usa ka pulong sa dagkong mga letra, o mahimo nimo isulat ang tanan nga detalye, mahimo ka nga magdrowing og usa ka butang nga makatabang kanimo nga mokalma. Ug sa kaulahian, sa dihang kalma ka, mahibal-an nimo ang imong drowing o sulat ug sabta kung ngano nianang higayuna imong gibati nga dili maayo.
Kung dili ka mokalma , hunong na pagsinggit ug daw dili ka matapos ang pag-antos, hunong ug hunahunaon: "Ang tanan molabay, ug kini mahanaw." Tingali karong adlawa kini daw kanimo ang katapusan sa kalibutan, apan ugma moabut ang usa ka bag-ong adlaw ug kini nga problema mahimong usa ka butang sa nangagi.