Ang pagkawala sa tambok gikan sa tiyan ug mga kilid nagpasabut sa pagpakunhod sa kabug-at sa dugokan ug mga lutahan, aron mapadali ang buhat sa kasingkasing, aron mapalambo ang suplay sa dugo sa sulod nga mga organo sa lungag sa tiyan. Ug, labut pa, ang pagkuha sa "ballast", usa ka tawo ang makapalambo sa panagway ug magpataas sa pagtamod sa kaugalingon. Kung ang tambok gikan sa tiyan ug mga kilid dili mawala, kinahanglan nga imong atubangon kini nga problema sa usa ka komprehensibong paagi.
Ngano nga ang sobra nga tambok kanunay nga gibutang sa tiyan ug mga kilid?
Sa dili pa magsugod ang pagpakig-away nga adunay sobra nga tambok, kinahanglan nimo nga masabtan ang hinungdan sa pagpakita niini nga mga deposito. Ug ang usa sa labing importante nga mga hinungdan mao ang mga nervous overstresses ug mga stress. Ang sobra nga mental sa organismo kasagaran mosangpot sa pagpalabi, ug sa kurso kasagaran dili ang labing mapuslanon nga mga produkto - mga tam-is, paspas nga pagkaon , maingon man ang alkohol. Ang usa ka dakong masa sa light carbohydrates uban ang suporta sa stress hormone nga cortisol gilayon gisugdan nga ibutang sa tambok sa hawak ug tiyan. Dugang pa, ang cortisol makapahinay sa metabolismo ug makapugong sa pagsuyup sa mga sustansya, mao nga ang usa ka tawo mobati nga gikapoy ug gigutom, nga moresulta sa sobra nga pagkaon.
Ang modernong rhythm sa kinabuhi sa kasagaran mopugos sa usa ka tawo sa pagkaon nga dili sumala sa rehimen - lamang 2-3 nga mga panahon sa usa ka adlaw, samtang nag-usik og dako nga mga bahin. Ingon sa usa ka resulta - usa ka tuyok nga tiyan, dili maayo nga mga batasan sa pagkaon - usa ka kinaiya nga nagalihok ug uga. Ug kon imong gibaliwala ang mga lagda sa kalimpyo, kini posible ug ang dagway sa mga parasito nga maoy hinungdan sa tinguha nga mokaon ug daghan pa.
Ang laing katarungan sa pagtigum sa sobrang tambok sa tiyan mao ang paggamit sa mga produkto nga adunay mga hormone, antibiotics ug uban pang mga droga. Ang mga tiggama sa karne kasagaran wala'y pagtagad sa mga konsumante, sa pagpa-inject sa mga hayop nga adunay daghang mga medisina aron makaganansya. Kini nga mga substansiya makaapekto sa metabolismo, balanse sa hormone, kalig-on sa tawo, makadaot nga mga sakit ug sobra nga katambok.
Maayo na lang, kasagaran ang mga tawo makahinapos nga, bisan pa nga adunay daghang gidaghanon sa mga tambal sa milagro nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga tambok, ang labing epektibo mao ang pagbansay sa timbang nga mahimo sa balay, maingon man ang tukmang nutrisyon.
Sa unsa nga paagi pagkuha sa tambok gikan sa tiyan ug mga kilid: nga adunay mga ehersisyo
Ang usa sa labing accessible ug epektibo nga mga ehersisyo alang sa pagkuha sa pagkuha sa tambok sa hawak - sa tiyan ug mga kilid - mao ang torsion sa hula-hoop. Labing maayo ang pagpili sa usa ka simulator nga adunay mga insert massage. Ang gikinahanglan nga hulaohup kinahanglan labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw, una sa usa ka direksyon, dayon - sa lain.
Ang laing maayo nga ehersisyo mao ang bar. Ang mga nagsugod mahimong mogamit sa ilang klasiko nga bersyon: nga naghigda sa usa ka lig-on nga nawong aron motindog sa imong mga kamot (o mosandig sa imong mga bukton), magpaubos sa imong mga bitiis ug ipataas ang imong mga tudlo sa tiil, nga paningkamutan ang pagpugong sa imong lawas ug mga bitiis, Himoa nga ang bar kinahanglan nga kutob sa mahimo.
Ang mga talagsaong mga resulta gihatag sa mga himnaw sa respiratoryo, nga nagapukaw sa kaunoran, nagpalambo sa suplay sa dugo sa mga organo ug tisyu, ug nagtabang sa paglimpyo sa mga tinai. Pagdala sa mga himnastiko sa respiratoryo sa daghang mga hugna:
- usa ka lalom ug paspas nga pagginhawa uban ang relaks nga tiyan;
- paghupay sa ginhawa, tensyon ug pagbawi sa tiyan sulod sa 10 segundos;
- Ang gluteus muscle strain sulod sa 10 segundos;
- hinay nga paghubog, pagsuporta sa mga kaunoran nga napugos.
Unsaon nga epektibo nga mawad-an og tambok gikan sa tiyan ug mga kilid - tukma nga nutrisyon
Ang pagkaon, nga gituyo aron mahupay ang tambok sa tiyan, naglakip sa daghan nga mga pagkaon nga puno sa mga fiber nga tanum. Ang fiber naghugpong ug nagwagtang sa tambok ug mga toxins gikan sa mga tinai, nagsuporta sa usa ka taas nga pagbati sa kasing-kasing. Kini labing mapuslanon nga maglakip sa puti nga cabbage ug cauliflower, courgette, pepino, beets, eggplants, legumes, prunes, mansanas, ingon man usab sa millet, oatmeal, buckwheat.
Mas dali nga makuha ang tambok sa tiyan mahimong gawas sa pagkaon sa alkohol, asukar ug asin. Ang alkohol makapausbaw sa gana ug adunay daghang kaloriya. Ang asukar usab sobra nga kaloriko, ug, dugang pa, kini, sama sa asin, nakaamot sa pag-us aka sobra nga fluid.
Sa pag-adjust sa pagkaon ug pagpakunhod sa tiyan volume, kini nga girekomendar sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, apan sa kanunay - 5-6 beses sa usa ka adlaw. Sa unang mga adlaw, ang usa ka tunga nga walay sulod nga tiyan makahimo sa mga pagbati nga dili komportable, apan human sa 5-7 ka adlaw ang mga kontrata niini sa volume, ug ang gagmay nga mga bahin igo nga mapuno.
Ang yawi sa malampuson nga pagkuha sa tambok sa tiyan ug sa kilid mao ang usa ka komplikadong pamaagi, lakip na ang pisikal nga ehersisyo ug usa ka pagkaon nga puno sa fiber.