Ang Bodyflex usa ka epektibong pamaagi sa pagkawala sa timbang sulod sa 15 minutos sa usa ka adlaw, nga gimugna sa American Greer Childers. Ang tiglalang sa komplikado usa ka ordinaryo nga babaye nga nanganak sa tulo ka mga bata ug, sama sa naandan, mitubo nga gipatambok nga dili mailhan. Dili siya gusto nga makaantos niini nga kamatuoran, ug nag-imbento sa iyang kaugalingon nga direksyon sa pisikal nga kultura, nga hingpit nga nahiangay sa tanan nga wala'y labot sa sports. Ang bata nga bata nagmugna og usa ka sistema sa pagpakaon sa lawas, nga dili lamang nawad-an og gibug-aton, apan liboan ka mga tawo sa tibuok kalibutan. Ang tanan nga imong gibiyaan mao ang pagsinati sa milagrosong gahum sa oxygen!
Ang diwa sa direksyon
Sa bodyflex nga pagbansay gibahin sa:
- isotonic (ubay-ubay nga grupo sa mga kaunuran nga nagtrabaho sa usa ka higayon);
- isometric (pagpalambo sa tensyon sa usa ka grupo sa mga kaunuran);
- ehersisyo alang sa pagbukhad sa pipila ka mga kaunoran.
Atol sa pagbansay, ang usa ka lalom nga diaphragmatic respiration (tiyan) mopuli sa mga kalangay sa daghang segundo. Atol sa paglangay sa pagginhawa, ang imong mga kaugatan sa dugo puno sa carbon dioxide, ingon nga resulta, human sa exhalation, ang mga sakyanan mas daghan nga gipalapdan ug makasuhop sa dugang nga oksiheno. Ug kinahanglan nato ang oksiheno alang sa epektibong pagsunog sa tambok.
Mga grupo sa mga kaunuran ug ang esensya sa pagbansay
Ang bodyflex system adunay ehersisyo alang sa press ug alang sa mga bitiis, alang sa mga kamot (biceps ug triceps), ingon man sa dughan. Maggahin kamo og 15 minutos sa usa ka adlaw alang sa mga klase, apan ang pagkaregular importante dinhi: matag adlaw nga walay pag-reserba. Kining 15 minutos makatabang kanimo nga makunhuran pag-ayo ang imong gana, usahay mobati ka nga sa panahon sa pagbansaybansay sa tiyan, o adunay pag-atake sa pharynx - kining tanan natural.
Marina Korpan
Sa atong hemisphere, ang propaganda sa exercise bodyflex gihimo ni Marina Korpan. Siya nakasinati sa iyang lawas sa epekto sa pagsunog sa tambok sa mga sistema sa bodyflex ug oxysize ug karon makatabang sa pagkunhod sa timbang sa sama nga mga babaye nga adunay problema nga timbang, nga siya mismo.
Mga ehersisyo
Dili kami magsugod sa mga advanced nga ehersisyo nga labing una sa Greer Childers, magsugod kami sa yano nga mga base sa respiratoryo sa Marina Corpan.
- Gipahimutang namon ang mga ngabil sa usa ka tubo, gibugaw namo ug gipahugot ang tiyan sa tiyan.
- Naghimo kami sa usa ka mahait nga inhalasi sa ilong ug sa samang higayon kami nagapalapad sa tiyan.
- Gitakpan namo ang among mga ngabil ug naghimo sa usa ka mahait ug sabaan nga hinungaw hangtud sa katapusan. Ibukad ang lapad sa imong ba-ba ug gibati nga gawasnon sa paghuros sa usa ka tingog o bisan mosinggit.
- Gidukot kami nga susama sa salog, sa luyo sa likod, ug gipugos ang tiyan ngadto sa taludtod. Wala kami makaginhawa og 8-10 ka segundo.
Karon atong gisubli ang tibuok nga komplikado sa kinatibuk-an, ug sa katapusan naghimo kami og usa ka ordinaryong pagpahayahay nga ginhawa ug pagbugaw. Sunod, buhaton nato ang mga pagbansay, sa dili pa ang matag usa niini atong sublion ang sistema sa respiratoryo sa makausa.
- "Diamond" - atong gikonektar ang mga kamot sa level sa dughan, gitandog ang mga tudlo ug giporma ang usa ka hinanduraw nga diamante. Ang ehersisyo nagpalambo sa biceps ug pectoral muscle.
- Human sa pagginhawa, ipataas ang imong mga kamot ug balik, sama sa mga pako, ibutang ang posisyon sulod sa pipila ka segundo. Ang ehersisyo naghatag sa usa ka load sa triceps muscle ug triceps.
- Naghimo kita og usa ka tunga nga lingin gikan sa mga kamot diha sa lebel sa giwang, gipabilin nato ang tensyon sa atong mga kamot. Gipalambo ang biceps ug deltoid muscles.
Ang tanan nga ehersisyo gipahigayon sa wala pa pagkaon, lima ka beses. Kung buhaton nimo ang bodyflex ingon nga usa ka gymnastics sa buntag, dayon magbansay sa walay sulod nga tiyan.
Pagkaon
Sumala sa bodyflex nga sistema, wala kini girekomendar sa paglingkod sa usa ka pagkaon, tungod kay ang gibug-aton nga timbang pinaagi sa usa ka pagkaon sa madugay o sa madali mobalik. Kanunay nga pagbansay, imong mamatikdan nga ang lawas mismo nagdumili sa makadaot nga pagkaon ug nagkinahanglan og gamay nga gidaghanon. Pagbaton sa imong kaugalingon sa fractional nga pagkaon, kini kanunay nga mapuslanon. Dugang pa, dili mosulay sa pagdali sa pag-atubang sa mga "problema nga mga lugar", sila usab makaabot sa pila, apan una, kinahanglan nimo nga pakunhoran ang kinatibuk-ang timbang ug ipasibo ang metabolismo.