Unsa ka dali ang paglimpyo sa tiyan ug mga kilid?

Ang usa ka sagad nga tiyan ug mga kilid dili lamang usa ka suliran alang sa tambok nga mga tawo, tungod kay daghan usab nga mga babaye nga maayo ang proporsiyon ang nakasugat usab niini. Mahimo nimo ipasabut kini pinaagi sa kamatuoran nga ang tambok niining dapita natigum sa una nga dapit, apan mibiya siya sa hilabihan nga pagduha-duha. Ang tanan nga kini nagpatin-aw sa pagkapopular sa hangyo - unsaon sa madali nga pagtangtang sa tiyan ug mga kilid.

Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, gikinahanglan ang pagtrabaho, nga walay pagmahay sa mga pwersa ug oras. Ang usa ka integrated nga paagi importante, nga mao, gikinahanglan ang pag-usab sa nutrisyon, sa pagsugod sa pagdula og sports, ug usab sa paggamit sa nagkalain-laing mga kosmetik nga pamaagi.

Unsaon sa madali ang pagtangtang sa tiyan ug mga kilid - tukma nga nutrisyon

Dugay na nga napamatud-an nga ang resulta sa pagkawala sa gibug-aton sa labaw sa 70% depende sa unsay gikaon sa tawo. Kung gusto nimo nga makita ang usa ka matahum ug patag nga tiyan, dayon pangandam sa pag-usab sa imong batasan sa pagkaon ug pag-adjust sa menu. Ang opinyon nga gikinahanglan ang pagkagutom mao ang dili sakto, tungod kay kini, sa sukwahi, nagapugos sa lawas sa pagtipig sa tambok, sumala sa ilang giingon, nga gitagana. Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga balanse ug kasarangan.

Unsaon sa pagkaon nga dali ug epektibo nga limpyohan ang tiyan ug mga kilid:

1. Una atong limpyohan ang refrigerator sa makadaot nga pagkaon: harina, matam-is, salty, aso, ug usab gikan sa uban pang mga pagkaon sa high calorie. Gawas pa, ang mga ilimnon nga adunay gas ug alkohol , ingon man mga duga sa mga pakete, gidili usab.
2. Ang nag-unang katabang sa proseso sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin mao ang cellulose, nga adunay positibong epekto usab sa digestive system. Adunay kini sa mga utanon, prutas ug mga sereales.
3. Ang adlaw-adlaw nga menu dili lang adunay pamahaw, paniudto ug panihapon, apan duha usab ka snaks. Ang labing importante ug makapatagbaw kinahanglan nga mamahaw, apan ang panihapon sayon ​​nga pagkaon.
4. Pagdeklara labing menos makausa sa matag 14 ka adlaw, nga maghawan sa mga tiyan sa mga toxin ug mapalambo ang proseso sa pagkawala sa timbang. Pagpili alang sa usa ka adlaw nga pagpuasa usa ka produkto, pananglitan, popular kini sa pagdiskarga sa kefir o mga mansanas.
5. Importante nga mahibal-an unsaon sa pag-andam sa mga pagkaon ug labing maayo sa pagpalabi sa stewing, baking, pagluto, ingon man usab sa steaming o pagluto. Ang ingon nga mga opsyon sa pag-opera sa kainit makapahimo kanimo sa pagpabilin sa maximum nga mapuslanon nga mga butang, ug dili kini makadugang sa calorie nga sulod sa pinggan.

Ang laing mahinungdanon nga punto, nga kinahanglan nga paga-konsiderar aron makab-ot ang resulta - matag adlaw, kinahanglan nimo nga pag-inom hangtud sa 2 ka litro nga tubig. Ang liquid adunay positibo nga epekto sa metabolismo, ug kini usab nagpasiugda sa pagpagawas sa tipak nga mga tambok gikan sa lawas.

Unsaon sa madali nga makuha ang tiyan ug mga kilid - mga ehersisyo

Aron makuha ang natipon nga tambok, gikinahanglan ang pagpugos sa lawas sa paggamit niini, diin ang usa ka butang nga mas maayo kay sa pisikal nga luwan wala pa imbento. Aron makabaton og tinguha sa paghimo og mga ehersisyo, labing maayo nga mopili alang sa imong kaugalingon sa direksyon sa sport.

Ang labing epektibo mao ang cardio-operasyon, pananglitan, pagdagan, paglangoy, paglukso, ug uban pa. Mahimo ka magpraktis matag adlaw, apan mas maayo usab nga mag-usab sa mga kapilian sa cardiovascular. Alang sa mga pagbansay sa balay, mahimo nimo gamiton ang hulauchup - usa ka primitive simulator nga naggamit sa tiyan ug mga kilid. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang bungbong kinahanglan nga labing menos sa tunga sa oras. Ang usa ka dali nga paagi sa paglimpyo sa tiyan ug sa mga kilid imposible nga dili mag-ehersisyo sa press, busa importante nga kanunay nga buhaton espesyal nga ehersisyo. Pinaagi sa dalan, ang mga kaunoran sa prensa dali nga naayo, nga nagpasabot nga kini mahimo nga pumped sa makadaghan sa usa ka adlaw. Gihimo ang nagkalainlain nga mga pagkalibug Hinumdomi nga ang load kinahanglan nga madawat sa ibabaw ug sa ubos nga press, maingon man sa mga muskulo sa ulahi.

Sa unsa nga paagi aron sa madali makuha ang tiyan ug mga kilid sa balay - mapuslanon nga mga tip

Aron sa pagpalambo sa resulta, nga makuha gikan sa pag-ehersisyo ug hustong nutrisyon, girekomendar nga buhaton ang nagkalain-laing mga kosmetiko nga mga pamaagi, sama pananglit, mga masahe ug mga wrap. Ang laing tip - pagsugod sa imong adlaw sa usa ka baso nga tubig nga may lemon nga juice, nga mag-activate sa trabaho sa mga tinai. Kanunay nga bantayan ang imong postura, tungod kay kini direktang makaapekto sa dagway sa tiyan.