Kini dili mahimo nga adunay mga tawo nga dili gusto nga mopahulam sa ilang kaugalingon sa tam-is nga mga cherry sa ting-init. Kini nga mga berry dili lamang tasty, apan mapuslanon usab. Busa, kini nga panahon, siguroha ang paggamit sa oportunidad sa pagkaon sa mga cherries ug uban sa tabang niini aron mapalig-on ang ilang panglawas sa dili pa ang ting-ulan ug tingtugnaw.
Pagpili sa tam-is nga cherry
Adunay usa ka lainlaing matang sa niini nga Berry, nga lahi sa kolor, gidak-on ug lami. Bisan pa, ang usa mahimong luwas nga moingon: ang itom nga tam-is nga cherry, mas mapuslanon nga mga substansiya nga anaa niini. Usab, sa diha nga ang pagpalit, pagtagad sa mga peduncle - kini kinahanglan nga mangitngit, gamay nga uga, ingon nga kini nagpakita sa pagkahinog sa mga matam-is nga cherry.
Caloric content ug mga benepisyo sa sweet cherry
- Ang dark berries adunay kinadaghan nga bitamina, lakip ang mga retinoids, ascorbic acid, bioflavonoids, ingon man B bitamina. Busa, ang paggamit sa cherries makatabang pagpalambo sa panan-aw, panit ug buhok nga kahimtang, pagpalig-on sa mga sudlanan ug sistema sa nerbiyos.
- Si Cherry usab dato kaayo sa mineral nga mga substansiya: iron, magnesium, calcium, phosphorus. Busa ang mga mahigugmaon sa kini nga lami nga Berry nga dili tingali nga nag-antus gikan sa anemia, dili maayo nga performance o paglapas sa buhat sa cardiovascular nga sistema.
- Sa usa ka dako nga gidaghanon sa cherries naglangkob fiber, mao nga kini og usa ka sayon nga laxative epekto. Tungod sa paghinlo sa tinai, ang normal nga microflora, ug ang paghilis sa dugay nga paglambo.
- Adunay maayo nga balita alang niadtong nawad-an sa timbang. Ang calorie nga tamis bag-o kumpara sa uban nga mga berry o prutas, kini giisip nga ubos kaayo. Busa, sa usa ka gatos ka gramo sa mga berries adunay mga 52 calories.
- Ang usa ka espesyal nga, gamay nga maasim ug gamay nga tart taste mao ang cherry white, ang calorie content nga susama ra.
- Gituohan nga ang tam-is nga cherry adunay abilidad sa paghupay sa kasakit kon ang conventional analgesics dili epektibo. Busa, girekomenda nga kanunay nga gamiton alang sa arthritis, gout ug rheumatism.
- Ang hinog nga berry adunay usa ka espesyal nga substansiya - coumarin. Nagpa-normalize kini sa coagulability sa dugo, pagpahinay sa pagtubo sa atherosclerotic plaques ug mga clots sa dugo. Niining bahina, ang cherry mapuslanon alang sa mga tigulang, mga tawo nga adunay taas nga blood cholesterol levels ug atherosclerosis.
- Ang Cherry usab mapuslanon kaayo alang sa mga bata ug mabdos nga mga babaye, tungod kay ang mga hugpong sa mga bitamina ug mga mineral nga anaa niini magamit sa nagkadako nga organismo.
Siyempre, kining matam-is nga mga berry adunay nindot nga lami alang sa usa ka rason. Adunay daghan nga glucose ug fructose - "tulin" nga carbohydrates. Pinaagi sa dalan, adunay dili kaayo sa kanila sa cherry, apan ang lami sa niini nga Berry mao ang labaw nga sour. Busa, ang bag-ong mga cherry nagkuha og lab-as nga calorie tungod lang sa presensya sa yano nga carbohydrates , nga giproseso sa madali ug adunay mga deposito sa tambok. Niining bahina, pag-amping - kanunay nga kan-on human sa panihapon o sa gabii ang usa ka dako nga panaksan sa cherry dili mahimong pinakamaayo nga paagi sa pag-apektar sa imong numero. Kini magamit sa mga berry sama sa dilaw nga cherry, tungod kay ang kaloriya niini sama sa pula nga.
Apan, ang dili pagdawat sa paggamit niini nga mga berry dili takus niini. Ang mga cherry nga misochku mahimong mahatag ingon nga usa ka snack o usa ka light dessert. Makatabang kini sa pagsumpo sa kagutom, tungod kay ang usa ka dako nga sukat sa paghatag sa usa ka pagbati nga kasing-kasing sa usa ka samtang. Sa niini nga mga berries adunay pipila ka mga organic nga mga asido, mao nga sila dili iring sa tiyan, ug sila mahimong luwas nga giut-ut sa mga tawo nga adunay gastritis uban sa taas nga acidity o peptic ulcer. Mahimo usab kini nga gamiton alang sa pagluto sa mga compote o mga prutas sa prutas, pag-andam sa mga low-calorie jams ug juices. Ang pula nga berry angay alang sa pagyelo o pag-uga, apan ang calorie nga sulod sa matam-is nga cherry nagpabilin nga halos pareho - 52 kaloriya matag usa ka gatus ka gramo. Hinumdomi nga ubos sa impluwensya sa ubos o taas nga temperatura ang pipila ka mga bitamina ug uban pang mapuslanon nga mga substansiya nadaot.