Ingon sa usa ka lagda, aron mapugngan ang sobra nga timbang, tanan nga matang sa mga diyeta, mga pagpugong sa pagkaon ug paggamit sa pisikal nga paggamit. Apan, kini nahimo, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga dili limitado ang imong kaugalingon sa pagkaon. Igo na lang ang pagbalanse sa pagkaon ug pagsulod sa mga produkto sa pagkaon nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ingon nga usa ka lagda, ang epekto sa ingon nga mga produkto mao ang pagsunog sa tambok nga mga selula, paghinlo sa lawas ug pag-normalize sa metabolismo. Ang mosunod nga 10 nga mga produkto mao ang labing epektibo sa pagsumpo sa hilabihang katambok, ug dugang pa adunay daghan pang mapuslanon nga kabtangan.
1. Isda
Ang mga kaayohan sa mga isda nahisgotan na labaw pa sa kausa, apan bisan pa sa importante nga butang sama sa pagtul-id sa usa ka numero, dili kita mapakyas sa paghisgot sa kahibulongang kabtangan niini nga produkto. Ang Omega-3 nga mga tambok nga asido, nga puno sa isda, adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system, ug usab makatampo sa pagpaubos sa cholesterol. Ang labing mapuslanon mao ang mga matang sa isda nga nagpuyo sa mga katugnaw nga dagat, sama pananglitan sa salmon. Giawhag usab ang pagtagad sa sardine, trout, sturgeon - ang sulod sa mga tambok ug mga sustansya niini nga matang sa isda angay lamang sa nutrisyon sa pagkaon.
2. Diyutay nga karne
Sa partikular, ang dughan sa manok ug ang turkey daghan sa mga protina. Alang sa asimilasyon sa mga protina, ang lawas nagsunog sa daghang kaloriya, nga nakaamot sa pagpakig-away batok sa sobrang mga kilo.
3. Grapefruit
Ang katunga sa usa ka grapefruit human sa usa ka pagkaon makatampo sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Dugang sa saturation nga adunay mga bitamina, ang grapefruit nag-regulate sa lebel sa insulin, makatabang sa pagkuha sa kagutom, pagputol sa tambok. Kinahanglang hinumdoman nga ang mapait nga translucent membranes tali sa lobules usa sa labing mapuslanon nga bahin sa bunga, busa wala kini girekomendar nga hingpit nga limpyohan ang unod.
4. Green nga tsa
Ang green tea adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan - kini makatabang sa pagwagtang sa mga toxin gikan sa lawas, adunay anti-carcinogenic properties, nagpasiugda sa normalization sa metabolismo, ug nagpalambo sa kahimtang sa panit. Apan ang mga mahigugmaon sa green tea kinahanglan nga magtuon sa pamaagi sa paghimo niini nga ilimnon, tungod kay kon ang pipila ka mga kondisyon gikan sa milagrosong elixir gilapas, kini mahimong usa ka makahilo nga makahilo sa organismo.
5. Kape
Ang natural nga kape adunay mga antioxidant properties, mopadali sa metabolismo ug mopalambo sa pagpagawas sa tambok. Ang mga bag-o nga mga pagtuon mibaliwala sa teoriya sa mga kapeligrohan sa kape, ug gani sa kasukwahi, nagpadayag sa daghan nga mapuslanon nga kabtangan niini nga ilimnon. Apan dili ka mag-abuso sa kape, wala usab girekomendar nga imnon kining ilimnon sa mga tawo nga adunay kape nga hinungdan sa dili maayo nga mga pagbati o laing dili maayo nga mga pagbag-o.
6. Mga produkto sa asukar nga gatas
Ang us aka gatas ug pipila nga mga produkto sa dairy ang nakaamot sa pagpalambo sa pila ka mga hormone nga nagsunog sa tambok. Dugang pa, kini nga mga pagkaon dato sa calcium, nga gikinahanglan alang sa normal nga kalihokan sa lawas. Ang milk whey nagpasiugda sa pagkahugno sa tambok sa subcutaneous. Cottage cheese, low-fat yogurt, yogurt mopadali sa metabolismo sa mga tambok.
7. Tubig
Sumala sa imong nahibal-an, ang tubig usa sa pipila ka mga butang nga kung wala kini ang kinabuhi sa kinabuhi nga halos walay buhi nga kinabuhi imposible. Ang tubig makatabang sa pagpakig-away sa kagutom, ug ang matag adlaw nga pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan mahimo nga limpyohan ang mga tinai ug mapalambo ang panghilis.
8. Ahos
Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa ahos dili mahimong sobrang kapobrehon. Ang ahos nagpalig-on sa sistema sa imyunidad, naglimpyo sa dugo, nagwagtang sa daghang matang sa mga parasito, nagpalambo sa panit, adunay mga anti-carcinogenic properties, ug makatabang usab sa paghilis, ilabi na, makatabang sa lawas sa pagsagubang sa bug-at ug tambok nga mga pagkaon. Sa folk medicine gituohan nga ang matag adlaw nga pagkaon sa labing menos usa ka clove sa ahos makapauswag sa mga kabatan-onan, ug sa katigulangon magpabilin nga malipayon ug katin-aw sa hunahuna.
9. Mga mansanas
Ang mga mansanas makontrol ang lebel sa insulin sa dugo. Kini mapuslanon sa pagkaon sa usa ka mansanas sa usa ka walay sulod nga tiyan ug human sa usa ka pagkaon. Dugang pa, ang mansanas nakatampo sa paghinlo sa mga tinai ug usa ka maayo nga antioxidant.
10. Mga panakot
Ang mga panakot gikan sa karaang mga panahon nabantog tungod sa ilang mapuslanong kabtangan. Ang nagkalainlain nga tipo sa mga mainit nga sili nagabungkag sa mga tambok, ang coriander nagpalambo sa paghilis ug nakatabang sa paghilis sa bug-at nga pagkaon, ang luy-a nagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas ug nagahinlo sa dugo, ang cinnamon nagpamenos sa mga sugar level sa dugo, ang turmeric adunay mga hugaw nga panghugas. Apan kinahanglan nga gamiton ang mga panakot uban ang pasidaan, kinahanglang imong paminawon ang lawas, nga magasulti kanimo unsa nga mga panakot ug sa unsa nga mga kantidad ang magamit sa usa ka partikular nga kaso.
Siyempre, ang pagkab-ot sa sulundon nga numero lamang pinaagi sa paggamit sa mapuslanon nga mga produkto imposible. Apan ang hustong nutrisyon magtugot dili lamang sa pag-normalize sa metabolismo, kondili usab pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, ug, busa, dugang nga kusog ug enerhiya ang makita alang sa dugang nga mga lakang nga makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga gibug-aton.