"Ang kahadlok sa pag-adto sa dentista dili kaayo mahadlok sa kasakit sama sa kahadlok nga mawad-an sa kontrol ," miingon si Ellen Rodino, Ph.D., usa ka sikologo nga taga Santa Monica, California, kinsa nag-espesyalisar sa mga phobias ug mga kalisud nga nakig-uban sa mga dentista. "Ang pasyente nag-atubang, ang dentista misaka sa ibabaw niya; ang pasyente anaa sa sitwasyon diin dili siya makasulti - aron lamang sa paghatag dili kaayo managlahi nga mga ilhanan. Dugang pa, nasabtan nato nga dili gayud kita makontrolar ang sitwasyon. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini usa ka seryoso nga tensiyon . "
Bisan pa, ang pag-adto sa doktor usa ka bahin sa imong kinabuhi sama sa bisan unsang butang. Wala kini gikaingon nga kung mahadlok ka o mag-antos sa kasakit, ang pagtambal mas epektibo. Ug hunahunaa nga ang imong kahadlok mao ang hingpit nga normal, ang doktor kinahanglan nga moatiman kanimo, ug dili maghatag sa pagbugal-bugal o mga panudlo sa hapsay nga tono.
Ang unang lakang
Ang unang lakang mao ang pagbuntog sa kahadlok - pagpangita og maayo nga dentista.
Karon sa matag dakbayan adunay daghang mga klinika sa ngipon nga naghalad sa mga bayad nga serbisyo ug sibilisadong serbisyo. Dugang pa, ang mga batid nga doktor naghatag kaseguruhan sa ilang mga serbisyo. Ayaw kahadlok sa pagpangita sa usa ka doktor nga personal nga makapahimuot kanimo; usa ka buhatan nga imong gibati nga komportable; sa diha nga ikaw una nga mobisita sa dentista, pakigsulti kaniya mahitungod sa unsay imong gusto nga mabuntog ang imong kahadlok. Tingali ang una nga pagduaw kinahanglan nga himoon lamang nga "lookout", dili kinahanglan nga magsugod dayon sa pagtambal.
Sa dili pa moadto, mangutana ka sa imong mga higala, mga kaila ug mga paryente. Tingali ang uban kanila nakit-an na sa ilang "kaugalingong" doktor ug makarekomendar niini kanimo.
Ang ikaduhang lakang mao ang pag-organisa sa pagbisita
Paghimo sa usa ka appointment sa dentista sa buntag. Wala ka'y panahon nga mabalaka. Ug adunay usa ka tibuok adlaw sa unahan, nga nagsugod nga maayo: gibuhat nimo ang imong gikahadlokan.
Kung maghulat ka sa koridor sa polyclinic, paminawa ang imong paborito nga musika o basaha ang usa ka makapaikag nga libro. Dili kinahanglan nga imong hunahunaon ang nag-una nimo.
Pagdala sa usa ka minahal uban kanimo. Importante usab ang pagsuporta sa moral!
Ug siyempre, ayaw kalimot sa pag-insister sa labing maayong kalidad nga anesthesia.
Ang ikatulong lakang mas dunay seguridad!
Kon imong gibati nga ang kahadlok kusog kaayo, uyon sa dentista mahitungod sa "stop-sign". Pananglit, kon imong i-tap ang imong tudlo sa iyang siko, ang proseso mohunong (labing menos sa makadiyot).
Paginhawa. Mahimo nimong pildihon ang bisan unsang kahadlok kon ikaw magkuha sa lalom nga pagginhawa ug hinay nga mga exhalations.
Ang ika-upat nga lakang mao ang pag-atiman sa umaabot
Padayon sa paghikap sa imong dentista. Pagpahiyom, pagpakigsulti (sa sinugdanan o sa katapusan sa pagdawat). Pangutana sa usa ka pares nga mga neutral nga mga pangutana aron ipakita nga nahimutang ka sa usa ka mahigalaon nga relasyon.