Ang mga tawo nga wala'y kasinatian wala makasinati og mga problema sa sayo nga pagkaayo, alang sa tanan nga nahibilin, ang pangutana kon unsaon pag-angkon sa imong kaugalingon nga mobangon sa buntag adunay kalabutan. Ayaw hunahunaa nga kung ikaw sa kinaiyanhon nga "owl", nan walay mga tricks nga makatabang kanimo. Ang tanan magabuhat uban sa angay nga tinguha sa imong bahin.
Unsa ka sayon ang pagbangon sa buntag?
Nakasulay ka na ba nga usa ka "lark" ug usa ka paghisgot nga kinahanglan ka nga makagawas gikan sa usa ka mainiton ug mahalon nga higdaanan sa kaadlawon o mas sayo pa, makapahimo sa usa ka kasamok ug usa ka tinguha nga moreklamo mahitungod sa inhustisya sa kalibutan? Apan ang mga biorhythms dili kaayohan, mao nga kinahanglan nimong masabtan nganong lisud ang pagbangon sa buntag. Makatabang kini sa pagpangita sa labing epektibo nga paagi sa pagmata sa husto nga panahon. Sa pagkatinuod, dunay duha ka rason: kakulang sa kadasig ug kakapoy.
- Dili ka mahibal-an kung unsaon pagkuha ang imong kaugalingon sa pagbangon sa buntag nga walay mga problema tungod kay wala nimo makita ang punto, nga mao, walay panukmod. Siyempre, ang sulud nga kapilian mao ang pagbuhat sa imong gihigugma, hingpit nga nalangkit niini, nan dunay dugang pang tinguha nga mahimamat ang bag-ong adlaw. Kon ang trabaho dili ang labing pinalabi, pangitaa ang laing paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon, paghimo og usa ka tin-aw nga tumong ug tagda ang matag usa nga naghimo sa usa ka dako nga lakang padulong niini.
- Dili ka makabangon sa mga buntag nga sayon sama kaniadto tungod sa naandan nga kakulang sa pagkatulog. Sulayi nga ma-normal ang imong regime sa pagkatulog, pagkat-on nga magbilin sa mga butang sa sunod nga adlaw, ug buhian kini sa imong mga hunahuna, kung dili ikaw dili makapahulay.
Kon dili ka makasulbad sa bisan unsang mga rason, nan sulayi ang paggamit sa usa sa mga lansis, unsaon pagkuha sa imong kaugalingon aron mobangon sa buntag nga walay mga problema:
- ibutang ang alarma (telepono, hilit gikan sa TV) aron dili nimo maabot kini nga walay pagbangon;
- kon magpadayon ka sa paghangyo sa lima ka mga minuto sa paglimpyo sa higdaanan, ibutang ang alarm clock sa mas una nga panahon aron kini nga pagpatuyang dili problema;
- paningkamot nga makamata sa samang higayon, aron ang lawas magamit niini;
- Kon dili ka makaabot sa usa ka tulog nga tulog, pagtukod sa imong oras sa pagpahulay aron nga kini usa ka multiple nga 1.5, kini makapasayon sa pagmata.
Ang tanan nga mga paglimbong sa ibabaw mahimo nga epektibo, apan ayaw sila pagduot sa kanunay, tungod kay walay usa kanila ang mopuli sa normal nga pagkahan-ay sa kinabuhi.