Pag-slimming base sa smoothies - kini ang labing uso nga uso taliwala sa mga fans nga adunay hugot nga pagdili. Sa niini nga kaso smoothie smoothies alang sa pagbuhin sa timbang mao ang mas sayon sa pagbalhin kay sa standard mono diets. Ang rason mao ang yano - ikaw mawad-an sa gibug-aton sa smoothies, mahimo alternate hapit sa bisan unsa nga kalan-on sa imong blender, nga nagpasabot nga ang kalagmitan nga ikaw og bored sa smoothies nga mikunhod ngadto sa usa ka minimum.
Ang mga Kaayohan sa mga Paglaglag
Mahimo ka mawad-an og gibug-aton sa usa ka semana nga smoothie diet, mahimo ka nga mag-arrange sa tulo ka adlaw nga detox, ug mahimo ka mag-andam og usa ka smoothie matag adlaw alang sa pamahaw, panihapon o snack. Ang nag-unang benepisyo sa smoothies mao ang klaro - ang kinaiya sa nga nagaut-ut sa dugang nga mga utanon ug mga prutas. Ug sa niini nga mga cocktails sila sa usa ka dali nga digestible nga porma, dili ka annoyed sa mga lami sa gidumtan sa celery, tungod kay kini lang naghatag sa usa ka mubo nga sulat sa bisan unsa nga utanon smoothie alang sa gibug-aton.
Busa:
- kompleto nga paghinlo sa mga tinai, ug ingon nga resulta, pagkuha sa mga hinanok, hugaw, mapula nga buhok ug mga brittle na mga lansang;
- pagpalambo sa sistema sa paghilis;
- pagkaadik sa fractional ug prutas ug utanon nga nutrisyon;
- mas sayon nga magamit sa sunod nga mga pagkaon;
- pagkawala sa timbang.
Pagkaon sa utan
Sa kalambigitan uban sa ingon nga heartening mga palaaboton, dili magduha-duha sa paghalad kanimo sa pipila ka mga resipe alang sa smoothie slimming.
Green smoothies gikan sa cucumber ug prutas
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- cucumber - 1 piraso;
- Kiwi nga prutas - 1 pc.
Pagpangandam
Among limpyohan ug guntingon ang pagkaon, ibutang kini sa panaksan sa blender ug dugmokon kini sa mashed nga patatas. Ipakatap sa usa ka platito ug kaon sa usa ka teaspoonful sa cucumber smoothies alang sa pagbug-aton sa timbang. Sama sa imong makita, ang resipe mao ang talagsaon nga yano ug anaa sa pagluto bisan sa mga oras sa buntag.
Smoothies nga adunay yogurt ug celery
Ang atong labing suod nga higala sa pagkawala sa timbang mao ang celery . Apan, alaot, dili tanan ang nabuang bahin kaniya. Pag-andam sa smoothies gikan sa celery, herbs ug kefir alang sa pagkawala sa timbang, ikaw dili mobati sa dominante nga pagtilaw sa "wala higugmaa".
Sagol:
- mga utanon (celery, dill, sibuyas, parsley) - 1 nga baso;
- Kefir 1% - 1 ka baso.
Pagpangandam
Pukpok sa blender greens sa estado sa mashed patatas, idugang ang yogurt ug patulon pag-usab.
Mga bunga nga smoothie
Siyempre, ang mga fruit smoothies nga kadaghanan kaninyo daw mas lamian kay sa mga utanon. Apan ayaw sila pag-abuso ug pagtukod lamang sa ilang kaugalingon nga menu sa pagkaon sa kanila. Sa mga prutas, daghang fructose ug pag-usbaw sa glucose sa dugo sa imong mga plano dili mahimo nga mosulod. Ang bugtong nga tambag: ayaw pag-andam sa mga lutoon sa pagkaon gikan sa mga saging - kini maayo kaayo ug matam-is. Pagsagol sa sour, neutral ug medyo matam-is nga mga prutas. Aw, ang labing tambok nga pagsunog mao ang smoothie gikan sa grapefruit sa pagkawala sa timbang.
Grapefruit smoothies
Sagol:
- grapefruit - ½ mga pcs .;
- orange - ½ mga pcs .;
- natural nga yoghurt nga walay mga additives - 1 baso.
Pagpangandam
Kita mamutol sa bunga gikan sa panit, putlon ngadto sa gagmay nga mga hiwa ug ibutang kini sa usa ka blender. Gipilde ug idugang ang yogurt, dayon gibunalan pag-usab.
Mga tip sa pagluto
Hibal-i kon unsaon paghimo sa smoothies alang sa gibug-aton nga pagkawala dili lisud. Dinhi ang nag-unang pantasya, ug human sa unang duha o tulo nga mga resipe, kini dula alang kanimo, sama sa wala pa sukad.
Paminaw sa imong kaugalingon, ang lawas moingon kung unsa ang iyang gikinahanglan. Pananglitan, makahimo ka gikan sa usa ka smoothie nga mas kaloriya ug punoan nga pagkaon, nga magdugang og gamay nga nuts - mga almendras, cashews o walnuts.
Aron sa paghimo sa smoothies nga mas dasok, magluto kini sa basehan sa frozen berries.
Ingon nga natural nga mga tinubdan sa protina, gamita ang low-fat kefir ug yogurt. Sila angayan sa pagpuli sa tibuok nga gatas ug cream.
Mga kontra
Ang usa ka smoothies diyeta adunay mga drawbacks. Siyempre, mahimo kang luwas nga makaon sa 1-2 ka pagkaon nga smoothie kada adlaw ug sa samang higayon makakaon nga balanse. Apan kon gusto nimo nga hingpit nga moadto sa usa ka smoothie nga pagkaon ug kaonon lamang ang mga cocktail, hatagi'g pagtagad ang mga kontraindiksiyon:
- sakit sa kidney ug atay;
- pagmabdos;
- indibidwal nga pagpihig sa pipila ka mga pagkaon.