Daghan kanato ang nahinumdom gikan sa pagkabata, ingon nga makalingaw sa paglukso uban sa usa ka pagsalipod sa pisi sa nataran, apan dili daghan kanato ang nagtan-aw niini nga butang isip usa ka simulator alang sa pagtunaw sa sobrang timbang. Kung magduhaduha ka kung ang pisi makatabang sa pagkunhod sa timbang, nan kawang lamang, tungod kay ang kantidad sa enerhiya nga jumping rope makalabaw bisan sa pagdagan. Ang mga cardiologist usab siguradong nga kining yano nga hilisgutan, pinaagi sa pagka-epektibo niini, dili ubos sa mahal nga kagamitan sa cardiovascular .
Ang pisi alang sa pagkawala sa timbang
Alang sa mga nag-atiman kung mawala ang timbang gikan sa pisi sa dali, adunay maayo usab nga balita - ang paglukso mahimong mosunog sa 200 kcal sulod sa 15 ka minuto, basi nga ang ilang intensity mahimong mga 100 ka bounce matag minuto. Busa, kanunay nga nagpraktis bisan sa kasagaran nga dagan, imong makita kung unsa ka anam-anam nga mawala ang gibug-aton sa usa ka pisi.
Kini nga matang sa pagbansay maayo alang sa pagkayano ug pagkadaling maakses niini. Ang kinahanglan nimong sugdan mao ang pagpalit og pisi. Makahukom ka kon kanus-a ug asa kini mas sayon alang kanimo sa pagbansay: sa buntag sa hangin o sa gabii sa balay. Ang nag-unang butang mao ang pagbuhat niini kanunay ug sa maayong buot. Ang laing dagkong dugang nga pagkawala sa gibug-aton sa usa ka pisi mao nga kini nga pamaagi mas maayo kay sa uban nga dali nga magwagtang sa sobra nga sentimetro gikan sa mga bitiis ug mga paa, mapalig-on ang tono sa kaunuran ug magpauswag.
Dugang sa pagkawala sa timbang, kini nga mga ehersisyo adunay makaayo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa imong panglawas. Ang mga jumps uban sa usa ka skipping rope makatabang sa pagkuha sa mga slags gikan sa lawas, pagwagtang sa stagnant phenomena sa mga bitiis ug makapadasig sa buhat sa cardiovascular ug muscular sistema.
Sa dili pa nimo sugdan ang pagbansay sa usa ka pisi, kinahanglan nimo nga pilion ang husto alang sa imong gitas-on. Alang sa mga tawo nga ang gitas-on dili molapas sa 152 cm nga pisi ang angay, 210 cm ang gitas-on, nga adunay pagtaas sa 152-167 cm
Unsaon sa paglukso tungod sa pagkawala sa timbang?
Karon nga imong gipili ang husto nga himan, nagpabilin kini aron makat-on unsaon nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paglukso sa pisi. Kinahanglan nga magsugod kamo sa yano nga ubos nga paglukso, diin ang mga bitiis, mga bukton ug mga pulso mag-apil, ug ang punoan kinahanglan magpabilin nga dili molihok sa usa ka posisyon. Sugdi paglukso sa usa ka makanunayon nga dagan ug anam-anam nga padak-an kini. Igo na ang 10-15 minutos sa usa ka adlaw uban ang skipping rope aron mabati ang resulta, apan sa mas maayo ang mga ehersisyo kinahanglan nga suportahan ang hustong nutrisyon ug dayon kalimtan nimo ang problema sa sobrang timbang.