Makita usab ang paglakaw sa Scandinavian ubos sa ubang mga ngalan, sama sa Finnish, Sweko ug Norwegian, apan nagpasabot kini sa sama nga matang sa paglakaw. Kini nga sport usa ka malampuson nga simbolo sa usa ka kaswal nga paglakaw sa presko nga hangin ug aktibo nga pisikal nga kalihokan. Ang mga klase mahimong ipahigayon dili igsapayan sa panahon sa tuig ug dapit nga pinuy-anan. Dugang pa, aron makahimo niining matang sa dula, dili kinahanglan ang daghang materyal nga mga galastuhan, alang sa mga klase kini igo lang aron pagkuha sa mga tukon sa eskuwelahan alang sa imong pagtubo. Dugang sa teknikal nga kasayon, kini usa ka mapuslanon nga leksyon. Busa, kung unsa ka mapuslanon ang paglakaw sa Scandinavian uban sa mga lipak - magsulti pa kita.
Ang mga benepisyo sa Nordic walking alang sa panglawas
Naghisgot bahin sa pagkamapuslanon sa paglakaw sa Scandinavia , angay nga matikdan nga kini nga matang sa paglakaw positibo nga nakaapekto sa kahimsog ug kaayohan sa usa ka tawo. Uban sa sistematikong pagbansay nga adunay gisukod nga load, ang kaunoran sa kasingkasing ug ang sistema sa vascular gipalig-on. Tungod sa kahiladman ug uniporme nga pagginhawa, ang mga baga naabli pag-ayo, nga naghimo kanila nga mas himsog ug sa samang higayon ang buhat sa tibuok sistema sa respiratory nagpalambo.
Atol sa usa ka ehersisyo, ang usa ka tawo mahimong makaagi sa usa ka talagsaon nga distansya, diin ang usa ka kanunay nga kasingkasing gitipigan, nga nagtugot sa pag-normal sa presyon sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa dili maayo nga cholesterol . Ang dinamikong paglakaw nagsulod sa kategoriya sa aerobic loads ug makatabang sa pagpakunhod sa subcutaneous fat. Niini nga paglakaw ang 90% sa mga kaunoran sa lawas ug kadaghanan sa mga lutahan nga nagtrabaho, nga makatabang sa paglig-on sa tibuok nga kalabera.
Ang paglakaw uban sa mga stick sa Scandinavia usa ka sulundon nga alternatibo sa usa ka bug-at nga sport alang sa mga tawo nga sobra ang timbang, nga adunay mga sakit sa musculoskeletal system ug sa mga tigulang. Human sa tanan, ang mga kamot kanunay nga nagsuporta sa mga poste, nga nagpamenos sa risgo sa pagkahulog ug pag-apud-apod sa luwan.
Mga lagda sa paglakaw sa Scandinavian ug mga kaayohan niini
Aron makahimo sa paglakaw nga mapuslanon, kinahanglan nimo nga gamiton ang teknik niini. Sa pagsugod, mahimo nimong sulayan ang pag-adto sa naandan nga lakang, samtang nagdala sa mga lipak, nga naghupot niini sa tunga-tunga, mao nga ikaw makahimo sa pagdakop sa rhythm. Dayon ipaubos ang mga tukog ug, lakang sa tuo nga tiil, iduso ang imong wala nga kamot, paglakaw sa imong wala nga tiil, iduso ang imong tuo nga kamot.
Sa diha nga ikaw nagbarog sa bisan unsang bitiis, kinahanglang buhaton nimo kini una sa tikod unya, magligid sa tibuok nga tiil, ibalhin ang gibug-aton sa abug, ug dayon sa imong mga tudlo. Uban sa mga tudlo sa usa ka tiil nga walay hunong, kinahanglan gayud nga imong lakang sa tikod sa sunod nga bitiis.