Ang bisikleta mao tingali ang unang paagi sa transportasyon nga natun-an sa usa ka tawo sa pagkabata. Kon mas una nga kini gigamit sa mga bata ug mga tin-edyer, karon sa daghang mga nasud ang mga tigulang nagamit sa mga bisikleta isip ilang nag-unang transportasyon. Bisan pa, bisan sa mga nagagamit sa sakyanan o sa metro, daghan nga mga fans nga nagbisikleta ingon nga usa ka aktibo nga kalingawan o sport. Ang tanan nasayud nga ang pagsakay sa usa ka bisikleta mapuslanon, ug karon atong tan-awon ang detalyado kung diin ang mga pro nga nagdala niini mismo.
Biking: Mga Kaunuran
Kung gamiton nimo ang bisikleta labing menos 3-4 beses sa usa ka semana, imong gipalig-on pag-ayo ang imong mga kaunuran ug nagdugang ang kusog. Aron ang normal nga pag-obra sa muscular nga sistema, kini kinahanglan nga kanunay nga nalangkit. Apan, ang kasagaran nga paagi sa kinabuhi sa modernong tawo, ingon nga usa ka lagda, gilangkuban sa dili aktibo nga trabaho ug paglihok sa sakyanan, nga ang mga kaunoran nahimong mahuyang ug maluyahon. Ang pagsakay sa usa ka bisikleta usa ka maayong paagi sa pagdugang og gamay nga trapiko sa imong mga adlaw! Ang labing maanindot nga butang mao nga sa panahon niini nga kalihukan ang labing importante nga mga kaunuran sa lawas ang nalambigit, ilabi na ang mga bitiis, likod, tiyan ug mga sampot. Usa kini ka yano ug makalingaw nga paagi sa paghimo sa imong lawas nga porma!
Biking: mga benepisyo alang sa mga bitiis ug mga tiil
Kung ang imong matang sa numero usa ka "pear", ug dali ka nga pun-on ang imong mga paa ug bitiis, kinahanglan nimo ang bisikleta nga walay sama! Aktibo nga gamiton ang mga kaunuran sa mga problema nga problema, kini nga pagbiyahe makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga bahin sa dali nga dali ug sa pagpadayon sa kahusay sa mga porma. Ang pagbiyahe sa bike alang niining matang sa numero mao ang usa sa pinakamaayong solusyon.
Biking: ang mga benepisyo sa pagkawala sa timbang
Ang pagsakay sa usa ka bisikleta usa ka nindot nga aerobic load, ug kon ikaw paingon sa bukid, ang cardio load. Sumala sa imong nahibal-an, kini ang nakapahimo sa epektibo nga pakigbatok sa tambok nga mga deposito. Dugang pa, ang aktibo nga pagbisikleta nagtugot kanimo nga mokonsumo og 300-500 nga kaloriya matag oras, nga dili makahatag ngadto sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang nagbisikleta?
Gawas pa sa mga kaunuran, klaro nga ang pagsakay sa bisikleta makahimo kanimo sa pagbansay sa daghan pang ubang mga organo ug mga sistema sa lawas. Ang mga benepisyo hilabihan ka dako nga lisud ang pagtuo nga kining tanan mao ang epekto sa usa ka simpleng pagsakay sa bisikleta!
- Mga benepisyo alang sa mga bukog ug mga lutahan. Tungod sa kamatuoran nga ang mga lutahan aktibo sa ingon nga pagdrayb, kini usa ka maayo nga pagsanta sa kasakit. Ug ang kalihokan nagtugot sa pagpalig-on sa mga tisyu, nga makapahimo sa lawas nga mas lig-on ug resistensya.
- Paggamit alang sa cardiovascular system. Tungod sa kamatuoran nga ang pagbisikleta naghatag sa epekto sa training sa cardio, ang mga barko nagpalig-on, ug ang kasingkasing nagsugod sa pagtrabaho sa usa ka himsog nga rhythm. Nahibal-an nga ang pagbisikleta nagpa-normalize sa presyon sa dugo.
- Paggamit alang sa mga nerves. Ang bisan unsa nga sport makatabang sa paghupay sa tensiyon, pagmugna og maayong pagbati ug pag-relax, ug ang pagbisikleta hingpit nga makatabang sa pagkab-ot niini nga epekto.
- Kaayohan alang sa respiratory system. Ang ehersisyo sa aerobic makapaayo sa bentilasyon sa baga, buhian ang lawas gikan sa toxins ug limpyohan ang mga baga.
- Paggamit alang sa resistensya. Kung ang lawas nagalihok, ang kusog sa kaunuran, ug ang kasingkasing himsog, ang mga pwersa sa imunidad sa lawas nga nanalipod kanato gikan sa bakterya dako kaayo. Ang biking dili direkta nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sip-on.
Naghunahuna ka pa ba kon unsa ka maayo ang biking? Hunahunaa kung unsa ang kausaban sa imong kinabuhi: ikaw mahimong mas slim, mas matahum, mas himsog ug mas malipayon, nga nagpasabut nga ang kalidad sa imong kinabuhi molambo!
Biking: Contraindications
Ikasubo, dili tanan makasakay sa bisikleta. Adunay usa usab ka gamay nga listahan sa mga kontra-dangan:
- grabe nga mga sakit sa cardiovascular system;
- mga sakit sa cartilaginous ug articular tissue;
- kadaot sa mga kaugatan sa utok;
- kakulang sa koordinasyon;
- brittle bones;
- indibidwal nga matang sa anemia.
Ang tanan nga uban mahimong luwas nga makatagamtam sa tanang mga benepisyo sa paggamit og bisikleta.