Kadaghanan kanato migahin sa adlaw nga pagtrabaho nga naglingkod, nag-agi sa sakyanan o pampubliko nga sakyanan, ug ingon sa usa ka pahulay nga pagtan-aw og mga sine, TV o pagsaka sa pukot. Dili kami suod nga panahon ug dili makagahin og gamay nga panahon alang sa mga esport. Ang tanan nga kini modala ngadto sa pagpalambo sa mga sakit sa dugokan, tungod kay kini mao ang dugokan nga nagkinahanglan sa bug-os nga load sa mga sedentary nga pamaagi sa kinabuhi. Ingon nga resulta, ang scoliosis naugmad-ang pagkalapkos sa dugokan uban sa dugang nga load sa mga muscles sa usa ka bahin sa spine ug atrophied muscles sa pikas nga bahin.
Ang curvatures ug deformations ang labing popular sa thoracic region, apan dili talagsaon sa cervical ug lumbar spine. Kon imong namatikdan nga adunay usa ka butang nga sayup sa imong taludtod, sama pananglit, imong gibati ang kasakit, namatikdan ang pagkalapkap sa postura, ang kusog nga kakapoy sa likod, - pagkontak sa usa ka orthopedic nga doktor. Human sa tukmang diagnosis, ang orthopedist makahimo sa pagpili sa usa ka komplikado nga terapyutik nga pisikal nga pagtulun-an alang sa matag pasyente. Ug kami, sa baylo, maghatag kanimo og mga ehersisyo sa mga ehersisyo alang sa spine nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa gagmay nga mga kasaypanan sa posture, pagpalig-on sa mga muscles sa dorsal, ug pagpanalipod sa imong kaugalingon batok sa pagpalambo sa tanang matang sa mga sakit sa dugokan.
Ang Physiotherapy sa curvature sa dugokan kinahanglan nga ipahigayon sa samang panahon matag adlaw, aron ang lawas makahimo sa pagpahiangay nga dali sa bag-o nga dili kasagaran nga mga luwan. Ang sinugdanan sa tanan nga mga klase kinahanglan nga usa ka sayon nga pagpainit alang sa pagpainit. Human niini, ipadayon ang nag-unang komplikado.
Pagbansay # 1
Ang sinugdanan nga posisyon anaa sa imong tiyan, pagsaka sa imong mga bukton ug mga bitiis, paglukso sa imong likod sa usa ka arko. Ang labing taas nga punto mao ang pelvis. Gipabilin nato ang gibug-aton sa tul-id nga mga bukton ug mga tiil, ang ulo gipaubos sa ubos. Gipataas namo ang among ulo, ug gipaubos ang pelvis nga ubos kutob sa mahimo, apan dili hangtud sa katapusan. Padayon sa mga tudlo sa tiil ug sa mga kamot. Dayon ipataas ang pelvis, ipaubos ang ulo. Niini nga espiritu, ginabuhat nato ang lima ka beses. Nagapabilin kami sa IP.
Pagbansay # 2
Ang IP - nga naghigda sa likod, naghawid sa punoan. Gihimo namo ang "bisikleta" nga pamilyar sa tanan sukad pa sa pagkabata. Hinuon, dili lang kinahanglan nga balihon nimo ang imong mga bitiis, apan ang mga paglihok sa arko, uban sa imong mga bitiis nga duol sa salog kutob sa mahimo. Kini magpalig-on sa press sa tiyan, nga kinahanglan nga mosuporta sa dugokan, sama sa usa ka corset. Usba ang 10 ka beses.
Pagbansay 3
IP - nga naghigda sa tiyan. Gipataas namon ang pelvis, sama sa unang pag-ehersisyo, ug niining posisyon sa 40 segundos naglibot kami sa kwarto. Nagapabilin kami sa IP, makahimo kita og ubay-ubay nga pamaagi. Kini nga ehersisyo moabot ang mga vertebral muscles ug makatabang sa pagpuli sa mga displaced nga mga disk.
Pagbansay 4
IP - nga nagalingkod sa salog, nga nag-unay sa tuo nga mga bukton ug nagbutang sa dughan sa hawak. Gikan sa sini nga posisyon, ginapungko namon ang sabak sa isa ka paghatag-diin sa mga armas kag gintandog ang likod kon mahimo kutob sa ibabaw, kag sa kabaligtaran nga direksyon, nagaluhod. Usba ang 10 ka beses.
Pagbansay 5
Ang IP - nga naghigda sa likod, ang mga bukton nga gitunob sa punoan. Sa hinay-hinay atong gub-on ang mga bitiis gikan sa salog ug ihulog kini sa ibabaw sa ulo, naningkamot nga ibutang kini kutob sa mahimo. Paghupot sulod sa pipila ka mga segundo niini nga posisyon ug balik ngadto sa orihinal. Usba ang 10 ka beses.
Ang paghimo sa ingon nga yano nga pagbansay matag adlaw, makatabang sa paglikay sa seryoso nga mga problema sa dugokan ug usa ka pagbiyahe ngadto sa orthopedist. Ang mga tumong sa pagbansay sa pisikal nga terapiya dili lamang pagtambal, apan epektibo usab nga pagpugong, rehabilitasyon ug rehabilitasyon. Kung nag-antos ka sa mga sakit sa tiyan, kinahanglan nga mag- ehersisyo ang mga posture disorder ug uban pang mga problema nga kinahanglan buhaton sa panahon sa mga remisyon, ug kung himoon nimo ang pipila ka mga ehersisyo, mobati ka nga sakit - hunong ug mag-ehersisyo. Tungod sa physiotherapy exercises ug sa adlaw-adlaw nga ehersisyo alang sa likod sa wala pa magsugod ang mga sakit, ginahimo nimo nga disiplinado, ang imong postura mahimong madanihon sa panon, ug ang himsog nga taludtod mosiguro sa maayo nga pagpalihok sa tibuok nga organismo.