Mga 20 ka tuig sa lawas nagsugod nga mahitabo ang mga kausaban sa balanse sa asin sa tubig. Ang usa ka himsog nga organismo magwagtang sa sobra nga mga asin, apan ubos sa impluwensya sa tensiyon, malnutrisyon ug ekolohiya, kini magsugod nga ibutang sa lainlaing bahin sa lawas. Ingon sa usa ka lagda, ang mga lutahan mag-antus una, adunay usa ka paghaguros ug pag-klik diha sa mga tuhod ug mga phalanges sa mga tudlo sa panahon sa paglihok. Dugang pa sa osteochondrosis, ang pagpahimatuud sa mga salts maoy hinungdan sa gout, nagpukaw sa pagtubo sa mga bato diha sa kidney ug apdo sa apdo.
Ang mga kristal nga asin gitipigan diha sa porma sa hait nga mga tunok, nga maoy hinungdan sa kasakit sa pagbalhin. Busa, tungod sa osteochondrosis sa dugokan, ang usa ka tawo dili makahimo sa pagpabalik sa iyang lawas tungod sa kasakit nga moabut. Ang osteochondrosis sa cervical region nagpahinabo sa grabe nga sakit sa ulo, tungod sa pagpuga sa mga kaugatan sa dugo. Ang lumbar osteochondrosis wala magtugot sa usa ka tawo sa pagtul-id.
Ang paglikay sa osteochondrosis naglakip sa hustong nutrisyon , pagmasahe ug terapyutik nga ehersisyo. Ang pagbag-o sa pagkaon nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa konsumo sa asin, ug busa ang mga deposito sa asin. Ang pagmasahe nagdasig sa agianan sa lymph ug sa sirkulasyon, nga nagdugang sa pag-excretion sa mga salts gikan sa lawas. Apan ang labing importante nga butang mao nga sila nag praktis sa physical therapy. Gipalig-on nila ang tono sa kaunuran, naghatag sa pagkalalom ug pagkunhod sa luwan gikan sa mga lutahan.
Mga ehersisyo alang sa osteochondrosis sa dugokan
Kon ang mga kaunuran sa likod luya, nan ang pisi kinahanglan nga adunay dugang nga palas-anon sa pag-apud-apod sa gibug-aton sa lawas. Ingon nga resulta, ang distansya tali sa vertebrae mikunhod, ang mga intervertebral disks motadlas. Sa pagdugang sa asin nga deposito, adunay mga mahait nga kasakit.
Ang pag-ehersisyo sa ehersisyo alang sa mga kaunuran sa likod naglig-on sa muscular corset, nga nagwagtang sa load gikan sa dugokan. Ang maskuladong tisyu sa panahon sa pag-ehersisyo magamit sa mas daghang salts, sa ingon makunhod ang ilang deposito. Ang LFK alang sa spine naghatag og hapsay nga mga paglihok, nga walay sobrang kalamnan, nga nagpalig-on sa mga ligamen ug nagpahumot sa mga deposito sa asin, nagpamenos sa sakit.
Dapit alang sa ehersisyo
Mahimo ka magpraktis sa pisikal nga pag-ehersisyo bisan asa: sa balay, sa trabaho, sa fitness center, alang sa paglakaw. Siyempre, ang komplikadong mga ehersisyo o kadtong adunay mga materyal nga pang-auxiliary kinahanglan ipahigayon sa gym ubos sa pagdumala sa instruktor.
Ang gidaghanon sa pagbansay nagkalainlain, kini gipalambo alang sa matag grupo sa kaunuran ug epektibo kaayo alang sa paghupay sa kondisyon ug pagpugong sa osteochondrosis.
Indi kinahanglan nga maghimo sang pila ka dalagku nga mga ehersisyo. Igo na ang pagpili sa 8-10 nga mga ehersisyo ug paghimo alang sa imong kaugalingon og usa ka komplikado nga ehersisyo nga ehersisyo, nga mahimo nimo nga regular sa 5-10 ka minuto.
Tungod kay ang komplikado kinahanglan nga ipahigayon sa sistematikong paagi, mas maayo nga pilion ang mga ehersisyo nga wala magkinahanglan og dugang nga materyales o maghigda sa salog. Ug dayon makahimo ka og himnong gymnastics sa bisan unsa nga kondisyon. Dugang pa, pangitaa ang 5 minutos nga libre nga oras,
Epektibo nga ehersisyo alang sa paglikay sa osteochondrosis
Ang sekreto sa pagka-epektibo sa pagpugong mao nga kini mas maayo nga diyutay, apan kasagaran, kaysa daghan ug panagsa ra. Ang pagbuhat sa duha o tulo ka beses sa usa ka semana usa ka komplikadong hugpong sa pagbansaybansay, imong gibutang sa peligro ang sobra nga mga kaunuran. Busa, mas maayo nga buhaton ang gamay nga gidaghanon sa mga ehersisyo nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga pamaagi, apan kutob sa mahimo.
Panahon sa pag-ehersisyo, kanunay bantayan ang imong postura, ayaw paghimog kalit nga paglihok. Kon ang kasakit mahitabo, pagpakunhod sa intensity o amplitude sa mga lihok ngadto sa komportableng lebel. Ang tanang lihok hinay ug hapsay.
Ang kanunay nga paghimo sa ingon nga pagpainit alang sa mga kaunuran ug mga lutahan, dili lamang nimo pakunhuran ang kalagmitan sa osteochondrosis, apan usab sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, mobati sa kalig-on, kalig-on ug maayong pagbati.