Smoothies - ang usa ka mabaga nga ilimnon sa mga berries ug mga prutas sa mga dugang sa gatas, yogurt , kefir o juice. Kini unang mipakita sa ika-30 nga katuigan sa miaging siglo sa California. Usahay kini usab idugang nga oatmeal, ug unya dili kini usa ka ilimnon, apan hinoon, usa lamang ka tasty ug talagsaon nga mapuslanon nga dessert. Kini mamahimong usa ka hingpit nga pamahaw o kahayag sa panihapon. Kini usa ka maayo nga kapilian alang sa mga nag-atiman sa ilang panglawas ug porma. Unsaon paghimo sa strawberry- banana smoothie , basaha sa ubos.
Banana-strawberry smoothies sa usa ka blender - resipe
Sagol:
- Mga strawberry - 150 g;
- saging - 1 piraso;
- gatas - 120 ml.
Pagpangandam
Ang mga strawberry ug mga saging putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ipatap ang bunga sa usa ka panaksan sa blender, ibubo sa gatas ug itusok hangtud ang usa ka unipormeng masa makuha. Ibubo kini ngadto sa usa ka baso ug ibutang kini sa refrigerator. Nag-alagad kami sa saging-strawberry smoothies sa usa ka cooled nga porma sa usa ka dagami.
Ang banana-strawberry nga mga smoothie nga may kefir
Sagol:
- saging - 1 piraso;
- Mga strawberry - 70 g;
- ubos nga tambok kefir - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang saging giputol sa mga piraso ug uban sa mga strawberry nga gibutang sa usa ka blender, ibubo ang kefir ug isagol kini sa homogeneity. Dayon dugangi ang binhi sa lino, sagol, ibubo sa mga baso ug alagaran.
Unsaon paghimo sa usa ka strawberry-banana smoothie nga adunay oatmeal
Sagol:
- oat flakes - 3 tbsp. kutsara;
- saging - 1 piraso;
- Mga strawberry - 200 g;
- gatas - 200 ml;
- dugos - 1 tsp.
Pagpangandam
Ang mga linugdang sa oat nahugno sa usa ka sudlanan sa pagpaunlod. Dayon idugang ang ginunting nga mga saging, strawberry ug usab ang tanan nga maayo nga atong galingon. Human niana, dugangi ang dugos, ibubo sa gatas ug usab sa pag-mix sa tanan nga maayo sa usa ka blender. Human niini, among gihatag ang nadawat nga masa nga 10-15 minutos. Kini aron maseguro nga ang mga taludtod mopatubo ug mga smoothies adunay dugang nga baga nga pagkamakanunayon. Nag-alagad kami niini sa mga baso o kremankah, nagdayandayan og mga piraso sa saging ug berry nga strawberry.
Strawberry banana smoothie nga walay gatas
Sagol:
- Mga strawberry - 150 g;
- gipanitan sa saging - 150 g;
- ang ubos nga tambok nga natural nga yogurt - 150 ml.
Pagpangandam
Ang strawberry ug saging ang yuta sa usa ka blender hangtud nga hapsay, ibubo sa natural nga yogurt ug hingpit nga maghiusa. Kung ang mga patag daw dili kaayo matam-is, nan aron makatilaw ikaw makadugang sa usa ka diyutay nga dugos o asukar. Ang dugos sa niini nga kaso, siyempre, mas maayo. Talagsaon nga lami, ug ang labing importante nga usa ka mapuslanon nga hinam-is ang andam. Pagkaon!