Kadtong nagsunod sa numero, naggamit sa nagkalainlaing mga paagi sa pagpadayon sa ilang timbang sa lagda. Ang usa sa labing popular mao ang pamaagi sa pag-ihap sa mga kaloriya nga makuha sa lawas gikan sa pagkaon ug unya magaut-ut. Apan sa samang higayon, daghan ang wala maghunahuna nga ang kusog sa lawas sa tawo mosunog bisan kung dili kini molihok. Busa hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang gigasto sa usa ka kahimtang sa kalinaw aron mahimo ang labing maayo nga menu alang sa imong kaugalingon ug sa husto nga pagplano sa rehimen nga dili mag-overexposing niini sa pisikal nga mga karga nga walay gikinahanglan.
Pila ka mga kaloriya ang nausik kada adlaw nga adunay dili aktibo nga kinabuhi?
Kon dili kita molihok, kini wala magpasabut nga ang kinabuhi sa atong lawas nag-analisar. Ang atong lawas nagpadayon sa paggasto og kusog alang sa ilang trabaho, paggasto og daghang kaloriya alang niini. Siyempre, sila mahimong usikan nga mas ubos kay sa aktibo nga pagkinabuhi .
Nahinumduman nga ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit kada adlaw nag-agad dili lamang sa estilo sa kinabuhi, kondili usab sa edad. Hinuon, ang mas tigulang usa ka tawo, ang mas hinay nga metabolismo. Busa, ang usa ka babaye nga nag-edad 18-25 nga wala mag-ehersisyo ug mag-ehersisyo sa usa ka piho nga lugar, mogasto og 1800-2000 nga kaloriya matag adlaw, human sa 26 ka tuig kini nga numero 1500-500 kkk, nga ang pagsugod sa menopause ang naandan nga 1400 -1500 kcal kada adlaw.
Pila ka mga kaloriya ang gigahin sa kalihokan sa pangisip?
Daghang kababayen-an karon nagtrabaho sa buhatan, naghimo sa mental nga buhat. Gituohan nga dili kaayo kini gikinahanglan kaysa pisikal nga trabaho. Apan dili kini tinuod. Kung buhaton mo lang ang naandan nga buluhaton ug dili makasinati og kusog nga emosyon , nan mogasto ka lamang sa 2% sa tanang enerhiya nga madawat sa lawas. Kon ikaw nabalaka o nakasinati sa tensiyon, ang indikator mosaka ngadto sa 12%. Nga mao, sa kasagaran nga kahimtang sa panahon sa adlaw sa pagtrabaho, kung dili ka mobalhin, mogasto ka lamang og 70-100 kkal.
Pila ka mga kaloriya ang nausik sa pagkatulog?
Dugang pa, dili kinahanglan nga mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang giusikan panahon sa pagkatulog. Dinhi ang tanan nag-agad sa gidaghanon sa dili aktibo nga mga oras sa kagabhion, tungod kay sulod sa usa ka oras mahimo nimong usikan ang mga 70 kcal. Apan sa kondisyon nga ang damgo mapuno. Busa, human sa pagkatulog sulod sa 7 ka oras, mahimo ka nga magamit sa 490 kcal.