Ang modernong rhythm sa kinabuhi andam sa "pagpresentar" sa usa ka gasa ngadto sa usa ka tawo sa porma sa stress , ang pagpakig-away nga kinahanglan nga magsugod gikan sa unang minuto. Sa pagkatinuod, siya makahimo sa pagpaluya sa tawo.
Mga pamaagi sa pagpakigbatok sa tensiyon
Adunay daghan ug nagkalainlaing mga pamaagi sa pag-atubang sa mga stressor. Hisgotan nato kini sa mas detalyado:
- Ang usa ka pahiyom makahimo sa daghan. Ang psychology nag-ingon nga kon mopahiyom ka, ang utok magsugod sa paghimo sa hormone nga cortisol agig tubag, ug kini sa pagpakigbatok sa kapit-os adunay importanting papel. Kon buot hunahunaon, ang imong utok makamatikod sa usa ka pahiyom, ingon nga usa ka signal nga maayo ang imong kahimtang, busa, maayo ang pagbati. Busa, mahimo nimong tawagan ang labing maayo nga pagbati sa usa ka subconscious level.
- Ang usa ka paghunong usahay, ingon nga wala gayud, pinaagi sa dalan, sa usa ka puliki nga kinabuhi. Isalikway ang pagpamugos gikan sa gawas diha kanimo. Lakaw ngadto sa kinaiyahan, pagkuha sa aktibo nga kalingawan.
- Susiha ang mga kasaypanan sa nangagi ug paningkamot nga dili makasulod sa mga sitwasyon nga makapahimo sa imong emosyonal nga pagkahugno.
- Pagpalambo sa mga bitamina. Ang stress moguga sa tanan nga pwersa gikan sa lawas, busa ang nag-unang pagmando sa pagpakig-away niini mao ang pagpadayon sa kahimsog pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga bitamina (rosas nga iro, mansanas, atay sa manok, uga nga prutas, isda, kamatis, ug uban pa).
- Yoga. Uban sa tabang niini, mahimo ka nga magrelaks, ug makasabut sa imong kaugalingon, makapalig-on sa imong mga kaunuran. Kini dili sobra sa pagpamalandong : ipiyong ang imong mga mata, hinay-hinay ug sa hilom nga pagtingog ug paghuboghubog.
- Ang mga produkto nga makapalambo sa buot mahimo nga matinud-anon nga mga kauban niini nga away. Dili mausab nga katabang - serotonin, usa ka hormone sa kalipay, nga anaa sa chocolate, saging, almond, ug uban pa. Importante nga limitahan ang pagkaon sa tambok nga pagkaon, asukar ug caffeine.
- Ang usa ka panaghisgot sa kasingkasing pinaagi sa kasingkasing makatabang usab sa paghupay sa tensyon. Sa tinuud, usahay, aron tan-awon ang problema gikan sa laing bahin, takus kini nga hisgutan.
- Tensiyon batok sa tensiyon. Katingad-an, apan pinaagi sa pagbutyag sa lawas ngadto sa usa ka bag-ong tensiyonado nga sitwasyon, imong giwagtang ang unsay nakakaon kanimo. Busa, kining bag-ong matang sa tensiyon mahimong usa ka bugnaw nga ulan, sobra nga sports, acupuncture.
- Ayaw kalimti ang bahin sa sports. Dili lamang kini makatabang sa lawas sa pagbuntog sa tensiyon, apan nag-andam usab kini alang sa lainlaing impluwensya sa emosyon. Dili igsapayan kung unsang mga ehersisyo ang imong pilion: pagdagan, pagbisikleta, ug uban pa. Nahinumduman nga ang pinakadako nga kaayohan gikan sa siklo nga mga pagbansay, nga nagkinahanglan og pagsubli (pananglitan, pagdagan). Ingon nga resulta, ang gidaghanon sa kasingkasing mas ubos, ang blood pressure level mikunhod, ug ang tensyon sa kaunoran mikunhod matag minuto. Sa samang higayon, ang ingon nga mga leksyon igo na sa pagkuha sa 30 minutos sa imong panahon, ngadto sa 20% nga mas ubos ang lebel sa stress sa emosyon.