Ang mga kasinatian usa ka normal nga reaksyon sa lawas ngadto sa dili kasagaran o kritikal nga mga panghitabo sa atong kinabuhi. Sa proseso sa pagsinati sa lawas magsugod sa paghimo adrenaline, nga makatabang sa usa ka tawo sa pagpundok sa kusog ug pagpalihok. Bisan pa niana, ang kanunay nga kahinam ug kabalaka mosangpot ngadto sa ahat nga pagsul-ob sa lawas ug kanunay nga tensiyon. Aron malikayan kini, kinahanglan ka nga magkat-on sa pagtagad sa mga problema gikan sa laing anggulo.
Unsaon paghunong sa pagkabalaka ug pagsugod sa pagpuyo?
Adunay daghang mga paagi kon unsaon paghunong sa pagkabalaka sa mga gagmay nga butang. Apan ang labing epektibo niini mao ang:
- Aron paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka notebook sa kalampusan ug kalampusan, nga sa mga gabii sa pagrekord sa imong mga kalampusan ug maanindot nga mga gutlo alang sa adlaw.
- Aron ibutang ang kaugalingon sa pagtan-aw sa mga panghitabo lamang sa present tense, hunahunaa kung unsa ang naa karon, ug dili kon unsa ka dili maayo ang ugma.
- Hinumdomi nga ang atong mga kasinatian mao ang kanunay nga mga pantasya mahitungod sa unsay mahitabo sunod gikan sa panghitabo nga nahitabo. Apan, ang kadaghanan sa mga pantasya dili matuman.
- Sa panahon sa pagsinati niini mapuslanon ang paghunahuna mahitungod kung adunay usa ka oportunidad sa usa ka paagi sa pag-impluwensya sa sitwasyon. Kon adunay ingon nga posibilidad, nan kini angay nga magtrabaho sa pagbag-o sa sitwasyon, kung dili, nan kinahanglan nga maningkamot nga mokalma ug moatubang sa ubang mga isyu.
Unsaon paghunong sa pagkabalaka mahitungod sa usa ka tawo?
Ang mga kababayen-an adunay mas maliputon nga psyche kay sa mga mas malig-on nga sekso, mao nga sila nabalaka kanunay, lakip na tungod sa mga tawo. Ang maayong tambag kon unsaon paghunong ang pagkabalaka sa mga tawo mao ang paglig-on sa ilang pagsalig sa kaugalingon ug paglambo sa kaugalingon. Sa paghimo niini, kinahanglan nimo nga palapdan ang imong mga panglantaw, maningkamot alang sa kalampusan, pagkat-on paghigugma sa imong kaugalingon. Siyempre, kining tanan kinahanglan nga magtrabaho sa usa ka daghan, apan ang proseso nga makabalda gikan sa kulbahinam nga mga hunahuna ug kinahanglan nga mosangpot sa usa ka positibo nga resulta.