Oat porridge sa tubig - sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka yano nga pinggan nga lamian?

Ang porridge sa panit sa tubig usa sa balanse, himsog ug himsog nga mga pagkaon alang sa pamahaw. Kini nga pamaagi sa pagluto makapakunhod sa kaloriya nga sulod sa mga linupig sa daghang mga higayon, nga maayo kaayo alang sa terapeutic ug dietary nutrition. Ang pagdugang sa mga berry, prutas ug mga nuts lainlain ang lami sa pagkaon ug naghatag og bag-o, panit ug kahumot.

Unsaon pagluto oatmeal sa tubig?

Ang oatmeal sa tubig usa ka pagkaon nga mahimong lutoon sa daghang paagi. Ang nag-unang butang mao ang pagtino sa pagkamakanunayon: 3 ka tasa nga tubig kada 1 ka tasa nga oatmeal ang gigamit alang sa likido, ang kasagaran igahatag sa usa ka ratio nga 2: 1, ug alang sa usa ka hilabihan nga baga, usa ka managsama nga gidaghanon sa mga linala ug likido ang makuha. Ang proseso sayon ​​ra: ang oatmeal gilat-an nga giluto sa salted water sulod sa 15 ka minutos.

Sagol:

• oat flakes "Hercules" - 180 g;
• tubig - 360 ml;
• asin - 5 g.

Pagpangandam

1. Lutoa ang tubig, asin ug ibubo ang mga tipik.
2. Magluto sa porridge sa taas nga kainit sulod sa 3 ka minutos.
3. Human niana, pagpakunhod sa kainit ug, pagpalihok, pagluto sulod sa 10 ka minutos.
4. Ang lami nga oatmeal sa tubig kinahanglan nga ibutang 5 ka minuto sa dili pa mag-alagad.

Oat nga porridge sa gatas ug tubig

Ang resipe alang sa oatmeal sa gatas ug tubig makapahimo kanimo sa pagsugod sa usa ka bag-o nga adlaw uban sa tasty ug himsog nga pamahaw. Ang kini nga kombinasyon tukma alang niadtong wala magsunod sa estrikto nga mga diyeta, apan buot makabaton og sustansya ug masustansyang pagkaon. Giandam kini sulod lang sa 10 ka minutos, nga usa ka dako nga dugang sa pagkuha sa usa ka fast balanced nga pagkaon.

Sagol:

• oat flakes - 230 g
• tubig 250 ml;
• gatas - 250 ml;
• asin - usa ka pinch;
• asukar - 30 g;
• mantequilla - 50 g.

Pagpangandam

1. Sagola ang gatas sa tubig.
2. Dad-a ang sinagol sa usa ka hubag, panahon uban sa asin ug asukar.
3. Ibutang ang mga oat flakes, pagpakunhod sa kainit ug magluto, stirring, alang sa 5 minutos.
4. Ang porridge sa oat sa tubig ug gatas gipugos sa ilalum sa paglabaw alang sa 5 ka minutos, gisugol sa mantikilya ug nagsilbi sa lamesa.

Oatmeal nga adunay mga pasas sa tubig

Ang oatmeal porridge sa tubig nga walay asukar makapahimuot bisan sa matam-is nga ngipon, kung magdugang ka og pasas niini. Kini dili makadaot sa natural nga glucose ug fructose, ug makapalambo sa pinggan uban sa daghang mapuslanon nga kabtangan. Ang pagkalahi sa niini nga resipe mao nga oatmeal wala brewed, apan nga steamed sa usa ka pasas gikan sa mga pasas, tungod sa nga ang duha nga mga components magpabilin sa tanan nga bililhon nga mga butang.

Sagol:

• oat flakes - 50 g;
• pasas - 50 g;
• tubig 280 ml.

Pagpangandam

1. Hugasi ang mga pasas sa tubig ug magluto sulod sa 5 minutos. Kuhaa gikan sa plato.
2. Idugang ang oatmeal.
3. Ang lugaw gikan sa oat flakes sa tubig nga steened sa ilalum sa paglabaw alang sa 10 minutos.

Ang porridge sa panit sa tubig nga adunay usa ka mansanas

Ang oatmeal sa tubig nga may usa ka mansanas nagtumong sa porma sa "yagpis" ug lamian nga mga pamahaw, nga dili kaluoy nga mogahin og tunga sa oras nga oras. Ang mga mansanas sa bisan unsa nga porma makadugang sa kahamugaway ug kahumot, maayo, caramelized uban sa cinnamon ug cloves - himua nga hingpit ang pinggan. Uban niini nga pamaagi sa pagpangandam, sila talagsaon nga duga, busa ang lana dili idugang sa porridge.

Sagol:

• oat flakes - 100 g;
• asukar - 20 g;
• cinnamon - 5 g;
• cloves - 3 pcs;
• apple - 1 piraso;
• tubig 450 ml.

Pagpangandam

1. Panit sa Apple, putlon ang mga hiwa ug ibubo ang 50 ml nga init nga tubig.
2. Idugang ang asukar, mga clove, cinnamon ug simmer hangtud mapahumok ang mga mansanas ug pag-abono sa likido.
3. Ang mga linaga ibubo ngadto sa nagbukal nga tubig ug magluto.
4. Ang porridge sa panit diha sa tubig giluto sulod sa 20 ka minutos, nga humanon kini gisudlan sa halang caramelized mansanas.

Oatmeal nga adunay saging sa ibabaw sa tubig

Ang oatmeal sa tubig nga adunay banana nagpadayon sa usa ka serye sa mga himsog nga pamahaw. Kini nga resipe usa ka diosend alang sa mga atleta nga gusto sa mga ehersisyo sa buntag. Ang pinggan adunay usa ka punoan sa paspas ug hinay nga carbohydrates, ug sa dugay nga panahon kini nag-charge sa kusog. Ang ingon nga cereal kinahanglan nga lutoon gikan sa bug-os nga bugas nga cereal, apan kini mas maayo nga dili paggamit sa mga linaga nga giluto dayon.

Sagol:

• saging - 1 piraso;
• brown nga asukal - 30 g;
• Cinnamon usa ka pinch;
• tubig 250 ml;
• oat flakes - 50 g.

Pagpangandam

1. Sa Nagabukal nga tubig, ibubo ang oatmeal.
2. Ang lugaw gikan sa oat flakes sa tubig giluto sulod sa 15 minutos.
3. Samtang ang porridge hinay-hinay nga naghuot, pag-andam og saging.
4. Guntinga kini nga mga hiwa ug iprito ang asukar ug kanela.
5. Pag-aghat, paghulat sa caramelization ug ibutang kini sa andam nga porridge.

Oatmeal sa tubig nga may dugos

Ang matam-is nga oatmeal sa tubig mahimo nga usa ka bitamina nga pagkaon kon ang asukar pulihan sa dugos. Dili sama sa ubang mga sweeteners, ang paggamit sa dugos negatibong makaapekto sa bili sa enerhiya sa oatmeal ug dili molambo ang kaloriya niini. Aron mapreserbar ang mapuslanon nga propyedad sa dugos, dili kini ipailalom sa pagpainit sa kainit, apan idugang sa na nga naluto nga porridge.

Sagol:

• oat flakes - 90 g;
• tubig - 480 ml;
• dugos - 20 g;
• asin - usa ka pinch.

Pagpangandam

1. Ibubo ang mga tipik ngadto sa Nagabukal nga salted tubig.
2. Magluto sa porridge sa 15 minutos.
3. Kuhaa gikan sa kainit, tabunan ang usa ka taklob ug i-insister ang pagkaon sulod sa dili mokubos sa 5 minutos.
4. Idugang ang dugos, sagol.
5. Ang dugos sa dugos sa lana sa tubig ibutang dayon sa lamesa.

Oatmeal uban sa mga prun sa ibabaw sa tubig

Ang oatmeal sa tubig nga may mga pinauga nga bunga makapausab sa tradisyonal nga panglantaw ug palihug uban sa bag-ong porma sa pahumot. Uban sa uga nga prutas, ang porridge mahimong dili lang mas humot, apan mahimo usab nga usa ka sustansya nga produkto nga permanente nga makawala sa kagutom. Alang sa dugang nga juiciness ug kahumot, ang andam nga porridge gipugos alang sa laing duha ka minutos sa hurnohan.

Sagol:

• oat flakes - 150 g;
• prunes - 90 g;
• uga nga mga apricot - 60 g;
• tubig - 550 ml;
• mantikilya - 40 g;
• asukar - 20 g.

Pagpangandam

1. Magbabad sa prunes ug pinauga nga mga apricot sa mainit nga tubig.
2. Sa Nagabukal nga tubig, ibubo ang oatmeal, idugang ang asukar ug magluto sulod sa 15 ka minutos.
3. Dad-a ang mga prutas gikan sa tubig nga mamala, pil-a ug putlon ngadto sa mga cubes.
4. Idugang kini uban ang mantikilya sa porridge ug maayo ang pagkalubong.
5. Haina ang porridge 7 minutos sa oven sa temperatura nga 130 degrees.

Lazy oatmeal sa tubig

Ang pugong oatmeal sa usa ka tibud sa tubig - usa ka universal dish, nga adunay daghang mga bentaha. Kinahanglan nga dili kini ibutang, nga sayon ​​layo sa panimalay. Tungod sa pagluto sa usa ka sudlanan nga silyado, mahimo ka nga porridge uban kanimo, apan ang nag-unang butang mao ang pagka-flexible sa resipe, nga naghimo niini nga posible nga makahimo og bag-ong mga kombinasyon sa lami. Ang sinangag sa insaktong dugay nga panahon, mao nga mas maayo nga magluto kini gikan sa gabii.

Sagol:

• humok nga oat flakes - 50 g;
• tubig 250 ml;
• Mga liso sa yuta nga lino - 20 g;
• orange - 1/2 pcs.

Pagpangandam

1. Ang mga linaga nga olibo nga gisagol sa liso sa lino.
2. Ibubo ang sagol sa 400 ml jar.
3. Ibabaw uban sa usa ka piraso sa orange ug gaan nga piliton kini uban sa usa ka kakha.
4. Pun-a ang masa sa tubig, isira ang sudlanan nga adunay taklob ug uyog.
5. Ang lami nga lutaw sa oatmeal sa ibabaw sa tubig gibutang sulod sa labing menos 6 ka oras.

Oatmeal sa microwave sa tubig

Ang oatmeal sa microwave sa tubig yano ug sayon. Mao kini ang labing angay nga pagkaon sa pagluto niining paagiha. Dili kini "mokalagiw," dili kini kinahanglan nga pukawon, apan kini kinahanglan nga ibutang sa hudno sa microwave, nga maghimo sa maximum nga gahum ug pagpili sa oras gikan sa 5 ngadto sa 7 ka minutos. Ang porridge nga panahon andam na, nga nag-uga sa sobra nga tubig.

Sagol:

• oat flakes - 100 g;
• tubig 250 ml;
• asin - 5 g;
• mantikilya - 30 g;
• itom nga pepper sa yuta - pinch.

Pagpangandam

1. Ang mga linaga sa oat puno sa tubig.
2. Ibutang sa usa ka espesyal nga sudlanan sa microwave ug magluto sulod sa 7 ka minutos sa maximum nga gahum.
3. Magluto sa sinangag nga porridge, idugang ang mantekilya ug magsilbing garnish alang sa karne o isda.

Oatmeal sa usa ka multivark sa ibabaw sa tubig

Ang porridge sa oat sa multivark sa ibabaw sa tubig usa ka kombenyente nga paagi aron makakuha og himsog nga pamahaw. Kay ang porridge sa karton dili kinahanglan nga bantayan, kini dili mahilis ug dili masunog, ug kon ibutang ang mga sagol sa gabii ug ibutang ang "nalangan nga pagsugod", sa buntag ang pag-andam maandam. Ang sinangag nga lugas kinahanglan nga pun-on sa lana ug, alang sa mas dako nga kalumo, nga gigaid sa "Pag-init".

Sagol:

• oat flakes - 150 g;
• tubig nga 400 ml;
• mantikilya - 50 g;
• asukar - 20 g;
• asin - 5 g.

Pagpangandam

1. Pun-an ang kopa sa multivarka.
2. Ibubo ang mga linubok, ibubo sa tubig.
3. Idugang ang asukal ug asin. Pagpalihok.
4. Ibalik ang "Kasha" mode sulod sa 20 ka minutos.
5. Ablihi ang paglabaw, idugang ang mantekilya ug i-on ang "Pagpainit" nga paagi sa 5 minutos.