Nahibal-an mo ba nga sumala sa estadistika (walay sapayan sa sport), sa 10 ka mga magsusugod sulod sa 2-3 ka bulan nagpadayon sa pag-atubang sa duha lamang ka tawo. Makahadlok nga estadistika, apan matinud-anon kaayo. Ngano nga kini mahitabo nga ang usa ka tawo nga miadto sa mga klase nga puno sa kadasig, sa wala madugay nagsugod sa pagpangita alang sa usa ka rason sa pag-agi sa gym? Ang tubag sa banalidad yano: kining mga tawhana wala makakaplag sa ilang "pagpakaon" sa mga esport, nga mao, ang usa ka butang nga mopataas sa ilang mga tiil bisan kung ang blizzard ug blizzard anaa sa gawas sa bintana, apan sa balay kini komportable kaayo.
Ang musika alang sa pagbansay sa gym usa sa ingon nga "make-up". Karon kita maghisgot kung giunsa ang musical compositions makaapekto sa atong lawas, interes sa sports ug pag-uswag.
Ang impluwensya sa musika
- Gipaspasan sa musika ang reaksyon ug gikalipay ang among gikulbaan nga kalihokan. Ang pagduyog sa musika sa among pagbansay nagpaposible sa pagpalala sa tanan namong mga timailhan.
- Sumala sa sama nga estadistika, kung maminaw ka sa dinamikong musika alang sa pagbansay, imong gibati ang 10% dili kaayo kakapoy. Busa, ang musika nagdugang sa atong paglahutay.
- Ang imong pasundayag nagdepende usab sa imong pagbati. Ang musika kinahanglan nga "tapuson" ug gipasibo.
- Labing importante, tingali, nga ang musika alang sa pagbansay sa hawanan usa ka paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa gawas nga kalibutan. Unsa ka sagad imong makita nga ang mga tawo nga moanha sa pagbansay makalimot sa ilang mga tumong, hinoon magsugod sila sa paghisgot sa ilang mga kabalaka sa adlaw-adlaw, sa pagpakigsulti sa mobile, pagbirigbirig sa kaatbang nga sekso. Kining tanan tungod sa among mga kahayopan ug dili ang katakos sa pag-concentrate. Ang labing maayong paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon sa pagbansay mao ang mga earphone sa imong mga dunggan.
- Ang hustong musika nga duyog naghatag kanimo og oportunidad sa pagbansay nga mas dugay. Kasagaran, kon ang tibuok nga pagbansay molungtad og 60 ka minuto, unya human sa 40 ka minuto magsugod ka nga gikapoy , ug ang nahibiling 20 minutos "makab-ot" uban ang tinguha nga mahuman dayon. Ang paspas nga musika alang sa pagbansay usa ka paagi sa paglikay gikan sa makadaot nga mga hunahuna.
Musika ug adrenalin
Sumala sa imong nahibal-an, kini mao ang hormone sa adrenal glands, nga gipagawas aron sa pagluwas sa lawas kung kini limitado. Sa panahon sa pisikal nga pagbansay usab adrenaline ang gigahin. Tungod sa epekto niini, ang pain threshold gipaubos, nga nagpasabot nga mahimo nimo ang pagbuntog sa dugang nga gibug-aton o paghimo sa dugang nga pagsubli. Ang katapusan nga 1-2 nga pagsubli, nga ginahimo sa kinutuban, mao ang labing bililhon nga mga ehersisyo nga nag-ut-ot sa mga kaunuran.
Sa diha nga ang tigumanan kanunay nga naghaguros sa metal ...
Apan moingon ka sa tanan nga mga butang sa ibabaw nga wala nimo gikinahanglan ang musika, sa imong lawak mao nga maayo ra, gusto nako ipaubos ang tingog nga sukwahi. Ala, diha sa daghang mga sentro sa kalig-on - kini usa ka mainit nga isyu. Ang administrasyon mopili usa o duha ka kanta ug sila motudlo kanimo sa matag leksyon. Ingon nga resulta, inay sa pagpalambo sa imong pasundayag, gusto ka nga makalingkawas gikan sa impyerno gikan sa impyerno, o labing menos sa pagpakunhod sa tingog. Ikaw adunay usa ka agianan. Biyai ang musika nga gitanyag kanamo isip usa ka background, tugoti sila nga maminaw, kinsa ang gusto. Ang ilang kaugalingon magsul-ob sa mga headphone (mas maayo nga mga headphone, nga gilakip sa auricle - busa kini mas luwas), pagkuha sa usa ka mp3 player (labing maayo nga metal nga may usa ka hamugaway nga bukid), pilia ang imong mga komposisyon ug anaa sa "imong balud" ang tibuok pag-ehersisyo.
Mga lagda sa pagpili
Karon atong atubangon ang isyu sa pagpili sa musika alang sa kusganong pagbansay isip responsable kutob sa mahimo. Adunay ubay-ubay nga mga batakang lagda:
- Ang musika kinahanglan dili gikan sa bantog nga mga sine ug mga serial, kung dili ikaw awtomatik nga adunay mga asosasyon nga makabalda gikan sa sport;
- Ang musika kinahanglan dili masabtan, kana mao ang, mas maayo nga sinultihan ug usa ka tin-aw nga rhythm, kon dili ang mga pulong nga makapalibog, gusto nimo nga maminaw kanila;
- walay sentimiyum - ang malaglagon nga musika mahimo ug mohangyo kanimo, apan kini wala sa bisan unsa nga paagi makatabang sa kalihokan sa motor;
- usa ka hapsay nga dagan - bisan unsa pa ka estilo sa musika nga imong gusto, kinahanglan nga walay mga gusts, kalit nga pag-undang ug uban pa, tungod kay ang tempo sa musika ug ang lakang sa imong kalihukan sa musika kinahanglan gani.
Listahan sa mga kanta
- Gubat sa mga Paraon - Gisaway ang Panggubatan;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Wala'y Ride;
- Papa Roach - Buhata o Mamatay;
- Rammstein - Du Hast;
- Tulo ka Adlaw nga Grace - Animal nga Nahimong Ako;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman ug Method Man-Rollin;
- Mga Neon nga Kahoy - Ang Matag Pakigsulti;
- Kid Cudi - musika sa pag-ehersisyo;
- Dj Rocket - Workout music.