Sa dihang gihimo ni Joseph Pilates ang iyang sistema sa pagbansay, siya masaligon nga siya nag-una sa iyang panahon sulod sa tunga sa usa ka siglo. Ug, tingali, husto siya. Human sa tanan, karon Pilato labi ka popular kay sa sinugdanan sa ika-20 nga siglo, sa diha nga ang mga tawo nga nabalaka sa panahon sa gubat dili hingpit nga makasabut sa mga kaayohan niini nga dula. Popular ang Pilates sa mga propesyonal nga mananayaw. Gitabangan niya sila sa pagpauli sa kaunoran human sa mga pasundayag.
Karon Pilates gigamit sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi - sa kalig-on, ingon nga pagbansay alang sa gibug-aton nga pagkawala, sa exercise therapy, sa postoperative rehabilitation.
Ang pagpili ba sa musika importante alang sa pagbansay?
Kasagaran ang mga tawo wala magpasagad sa musikal nga pagduyog sa pagbansay, o yanong naglakip sa unsay makalilisang alang sa kasinatian. Apan dili nimo mahimo kini.
Ang mga awit sa musika sa usa ka paagi, ang kinaiyahan sa sport. Ug tungod kay ang matag dula adunay kaugalingong "kinaiya" (ang tensyon sa nagkalainlain nga mga grupo sa kaunuran, ang estilo sa paglihok, ang tempo), nan ang duyog kinahanglan nga tukma nga angay.
Kay ang musika sa Pilates hapit usa ka mahukmanon nga papel, sa daghang mga bahin, ang epekto sa mga klase magdepende dili sa imong pisikal nga mga abilidad, apan sa mga tingog.
Ang Pilates gimugna alang sa katuyoan sa paghiusa sa kalag ug lawas, nga nahiuyon sa tanang proseso nga nahitabo sa lawas. Kinahanglan lamang nga mag-tune sa husto nga paagi, ug kini mao ang musika alang sa pagpraktis sa Pilates, o paglingo sa mga langgam sa tingpamulak. Apan ang ikaduha mahimong makab-ot lamang sa pagbuhat sa kinaiyahan.
Pagsagol sa musika ug mga ehersisyo
Kon nahimo na nimo ang naugmad ug gibag-o nga komplikado nga mga ehersisyo nga giplanohan mo nga ipahigayon sa samang pagkahan-ay sa dugay nga panahon, among gisugyot nga maghimo ka og usa ka espesyal nga listahan sa kanta nga naglangkob sa mga melodies alang sa Pilates nga hingpit nga nagpakita sa diwa sa matag ehersisyo.
Pananglitan gikan sa mga classics:
- nga nag-init sa wala pa ang pagbansay - "Mga sugilanon sa lasang sa Viennese" o "Sa matahum nga asul nga Danube";
- alang sa pagtuis - "Danube waves";
- sa mga ehersisyo nga nagkinahanglan sa espesyal nga tensyon sa kaunoran, makatabang sa pagrelaks sa "Mga Tingog sa Tingpamulak";
- ehersisyo alang sa press - "Carmen";
- aron makumpleto ang komplikado nga angay "Orpheus in Hell";
- ug kung wala ka igo nga kusog alang sa katapusan nga jerk, gamita ang "Petya and the Wolf" Prokofiev.
Sa usa ka pulong, ang musika alang sa pagbansay sa pilate mahimong dili lamang usa ka background nga makabalda kanimo gikan sa matag adlaw nga kasamok, apan usa usab ka assistant nga naghatag og kalig-on sa diha nga daw ang mga kaunuran wala na mag-alagad kanimo.
Gamita ang among listahan sa mga kanta o paghimo og imong kaugalingon nga gibase niini.
Listahan:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ayaw Pagbiya sa Panimalay.
- Langit nga Paraiso.
- Edward Grieg - "Ang Umaga".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Gusto Kong Huptan ang Imong Kamot".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya ug ang Lobo."
- Johann Strauss Jr. "Sa Beautiful Blue Danube."
- Johann Strauss Jr. - "Mga sugilan sa Fairy sa Vienna Woods".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Ang Danube Waves".
- Si Maurice Ravel mao si Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Ang Militar sa Marso".
- Johann Strauss - "Mga Tingog sa Tingpamulak".
- Georges Bizet - "Carmen".