Sa kasingkasing sa berry smoothies gikan sa mga mosunod nga mga resipe, mahimo nimo gamiton ang mga presko ug frozen nga prutas, nga naghiusa sa mga berry sa usag usa o sa bisan unsang seasonal nga prutas.
Berry smoothies - resipe
Kini nga smoothie giandam gikan sa frozen nga prutas, tungod kay kini adunay usa ka baga nga baga nga pagkaporma. Ang ingon nga usa ka ilimnon magtugot kanimo dili lamang sa pagtagbaw sa kagutom sa kaayohan, apan aron sa pagpalambo sa lawas uban sa antioxidants.
Sagol:
- frozen blueberries - 115 g;
- frozen raspberries - 115 g;
- prunes - 5 pcs .;
- saging - 1 piraso;
- liso nga lino - 1 ka kutsarita;
- gipanitan binhi sa sunflower - 15 g;
- utanon o gatas nga gatas - 235 ml.
Pagpangandam
Pun-a ang blender nga panaksan uban ang mga frozen berries, idugang kanila ang gipanitan nga prun, gipanitan nga saging, mga binhi ug ibubo sa gatas sa utanon. Pukpok ang mga berry smoothies gikan sa mga frozen nga berry, pagkab-ot sa maximum nga uniformity, ug unya dayon moalagad, aron ang pag-inom dili mawad-an sa mapuslanon nga mga kabtangan niini ug magpabilin ang texture.
Berry-fruit smoothies
Sagol:
- bag-ong strawberry - 65 g;
- presko nga raspberries - 70 g;
- bag-ong mga blueberries - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- dugos - 15 ml;
- Nectarines - 2 pcs.
Pagpangandam
Ibutang ang unod sa mga nectarines sa blender panaksan ug isablig sa tanan nga mga berries gikan sa listahan. Ibubo sa yogurt ug dugos, ug dayon palagputon ang tanan ngadto sa bug-os nga homogeneity. Sulayi ang giandam nga ilimnon ug ipasibo ang pagkaporma sa imong lami.
Banana ug Berry Smoothies
Ang mga saging sa salamin nagsilbi dili lamang sa pagdugang sa usa ka kinaiya nga pagtilaw, apan usab nagtrabaho ingon nga usa ka sulud nga tig-agas. Kon imong ibutang ang saging sa freezer, dayon itusok kini sa usa ka blender, pagkuha sa hingpit nga mga patag sa pagkaprangka sa humok nga ice cream.
Sagol:
- saging - 1 piraso;
- mix sa frozen berries - 115 g;
- gatas nga utanon - 115 ml.
Pagpangandam
Sa dili ka pa maghimo og usa ka berry smoothie, guntinga ang gipanitan nga saging ug ipain niini. Ibutang ang frozen nga
Ang resipe sa berry smoothies sa usa ka blender
Sagol:
- frozen nga mix sa berries - 1 item;
- yogurt - 165 g;
- gatas sa utanon - 235 ml;
- peanut oil - 15 g;
- lubi nga lubi - 15 g.
Pagpangandam
Ibutang ang mga sangkap gikan sa lista sa blender bowl ug whisk, pagkab-ot sa maximum nga uniformity. Ibubo ang patag diha sa mga baso ug serbisyoa dayon, nga dunay bag-ong mga berry.