Ingon sa nahibaloan, sa panahon sa pagsabak, ang mga babaye kinahanglan nga magsunod sa daghang lainlaing kalagdaan. Sa kini nga kaso, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan ihatag sa nutrisyon. Busa, ilabi na alang sa mga mabdos nga babaye, usa ka pagkaon ang naugmad, nga kinahanglan ilang sundon sa unang tulo ka bulan .
Nganong magkaon ka sa panahon sa pagmabdos?
Ang pagsunod sa pagkaon sa una nga trimester sa pagmabdos usa ka kinahanglan alang sa bata. Niini nga panahon nga ang mga nag-unang mga organo ug sistema sa usa ka gamay nga organismo gipahimutang. Busa, ang umaabot nga inahan girekomendar sa hingpit nga paghatag sa sobrang kaloriya nga pagkaon.
Unsa ang imong makaon sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos?
Ang basehan sa pagkaon sa usa ka babayeng mabdos sa una nga trimester kinahanglan nga mga produkto nga sa ilang mga komposisyon adunay daghang bitamina E, yodo, folic acid . Usa ka pananglitan mahimong usa ka lunhaw nga salad, isda, seafood.
Mas maayo nga magdumili sa mga produkto sa pan ug harina. Kung ang usa ka babaye dili makakaon sa mga pinggan nga walay tinapay, mas maayo nga magkaon sa pastry nga adunay bran o lutoon gikan sa usa ka lugas nga galingon.
Ayaw kalimti ang mga produkto sa dairy. Sa kini nga kaso, kini labing maayo sa paghatag ug pagtagad sa dili kaayo tambok nga gatas, t. Nahibal-an nga ang calcium mas maayo nga masuhop niini nga porma.
Ingon sa usa ka ilimnon, kinahanglan nga gamiton mo ang lunsay nga tubig. Usab mapuslanon nga mga herbal teas ug mga decoctions, nga mahimo nimong maandam ang imong kaugalingon, nga wala'y kalisud.
Unsay akong ibalibaran?
Adunay sayop nga pagtuo nga ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan mokaon alang sa duha: alang sa iyang kaugalingon ug alang sa iyang bata. Apan ang bunga mas gamay, ug kini wala magkinahanglan sa kaloriya, apan ang mga sustansya. Mao nga sa panahon sa pagmabdos, ilabi na sa una nga trimester, ang usa ka babaye kinahanglan nga mosunod sa usa ka pagkaon.
Gikinahanglan nga biyaan ang walay sulod sa termino sa bili ug makadaut nga mga produkto. Kini naglakip sa:
- lata nga pagkaon;
- sausage;
- dumplings;
- crab sticks;
- mga produkto sa harina.
Kinahanglan usab nga dili iapil gikan sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon ang mga lamas, ilabi na ang mga panakot, ug ang mga pagkaon nga pinatambok ug tambok labing maayo nga gipulihan sa linuto nga linuto nga linuto.
Busa, ang nutrisyon panahon sa pagmabdos, sa unang bahin sa trimester adunay dako nga papel alang sa umaabot nga inahan ug sa bata. Uban sa iyang tabang nga ang pundasyon sa malig-on nga panglawas sa mga mumho gipahimutang. Busa, ang inahan kinahanglan nga maghatag ug labi nga pagtagad sa nutrisyonal ug sa samang higayon balanse nga nutrisyon, samtang nagdumili gikan sa taas nga kaloriya nga pagkaon. Sa pagtan-aw niining yano nga mga lagda, usa ka mabdos nga babaye kanunay nga mobati nga maayo.