Kinahanglan ka magsugod sa pagkaon nga husto sa panahon sa pagplano sa pagbuntis Kon kita maghisgot mahitungod sa nutrisyon sa kinatibuk-an, nan kini kinahanglan nga dili maglangkob sa "makadaot" nga pagkaon: pagkaon gikan sa mga pagkaon nga paspas, nga adunay preserbatibo, mga tina ug uban pang sintetikong mga butang.
Gikinahanglan nga limitahan ang konsumo sa fried ug fatty foods, mga produktong pang-aso (lakip ang mga sausages ug isda). Niini nga panahon, mahimo ka magsugod sa pagkuha sa bitamina B9 (folic acid). Ang igo nga gidaghanon niini nga bitamina makahimo sa sistema sa gikulbaan sa bata aron hingpit nga mapalambo. Mga produkto nga adunay folic acid: gatas, isda, karne.
Ang husto nga nutrisyon sa sinugdanan sa pagmabdos dili lamang usa ka lig-on nga pundasyon sa himsog nga pagtubo ug pagpalambo sa fetus, apan usab usa ka oportunidad nga mapabilin ang imong numero human sa pagpanganak. Sa pagkaon, kinahanglang maglakip ka sa igo nga gidaghanon sa mga utanon ug prutas, hinay nga carbohydrates (bug-os nga lugas, diin daghan nga mga fiber sa pagkaon), protina.
Nutrisyon sa unang trimester sa pagmabdos
Ang nutrisyon sa unang trimester sa pagmabdos kinahanglan nga hatagan og espesyal nga atensyon, tungod kay kini mao ang panahon nga ang mga organo ug sistema sa kinabuhi sa wala pa matawo nga bata natukod. Subay sa mga ang-ang sa pag-umol sa mga organo sa fetus, posible kini nga maghimo sa pagkaon sa umaabot nga inahan sa mga semana.
Nutrisyon sa unang mga semana sa pagmabdos
Ang unang duha ka semana nga ang fertilized nga itlog moagos ngadto sa uterus ug kini gitakda. Sugod sa ikatulong semana, ang lawas sa babaye nagkinahanglan og dugang nga kalsiyum, nga gikinahanglan alang sa pagporma sa bone tissue (dairy products, fruit juices, broccoli ug green vegetables). Dugang pa, aron magtukod ug bag-ong organismo kinahanglan nimo ang manganese ug zinc (itlog, saging, nuts, oatmeal).
Gikinahanglan dili lamang balansehon ang nutrisyon sa unang bulan sa pagbuntis, apan usab sa pagbiya sa dili maayo nga mga batasan. Ang sulundon nga panahon alang niini mao ang ikaupat nga semana. Sa pagkakaron, adunay pagpaangay sa babaye nga lawas ngadto sa usa ka bag-ong kondisyon, ug walay tensiyon, mahimo kining ibalhin ang pagsalikway sa nikotina ug caffeine.
Ang ikalima nga semana kasagaran mahinumduman alang sa umaabot nga mga inahan pinaagi sa kamatuoran nga nagsugod ang toxicosis! Aron malikayan kini o mopagaan sa kondisyon niini, kinahanglan ka mokaon sa mga lugas, mga nut, mga itlog, keso ug mga carrot. Ihatag ang mga produkto nga gikasilagan ug dili maayo. Hangtud sa ikapitong semana ang fetus adunay sistema sa gikulbaan, usa ka kasingkasing, usa ka utok, mga respiratory tract ug daghang internal nga organo. Karon ang lawas nagkinahanglan sa mga protina, tambok, calcium, fluoride, phosphorus ug mga bitamina B ug E ( gatas , karne, isda, utanon).
Gikan sa ikawalo ngadto sa ikasiyam nga semana, ang mga bukog, mga lutahan, mga baga ug ang cerebellum aktibong naugmad. Ang lawas sa babaye adunay daghan nga mga kausaban. Ang gidaghanon sa dugo nagdugang. Adunay panginahanglan alang sa bitamina C ug P (kini anaa sa mga sibuyas, rosas sa iro, itom nga currant, strawberry, buckwheat). Sulod niini nga panahon, ang usa ka babaye mahimong magsugod sa pag-uli sa madali. Dayon kinahanglan nga limitahan ang konsumo sa mga produkto sa harina, mga tam-is.
Ang sistema sa cardiovascular nagsugod sa pagporma sa ikanapulo nga semana. Niini nga panahon, ang mga patukoranan sa ngipon, ang sistema sa pagsanay, ug ang kahumot gipahimutang. Ang organismo sa inahan nagkinahanglan og iron (red meat, beans), calcium, fluorine (isda), zinc (keso, legumes, seafood), bitamina E (nut, spinach, dried apricots).
Sa ikanapulog duha ka semana sa pagmabdos, ang tanan nga mga organo sa usa ka umaabot nga bata naporma.
Mga rekomendasyon sa kadaghanan
Sa unang mga semana sa pagmabdos, ang pagkaon sa babaye kinahanglan managlahi. Kini kinahanglan nga pakan-on ang imong lawas sa lainlaing bitamina, micro- ug macro nga mga elemento. Na sa unang mga adlaw sa pagmabdos, ang nutrisyon makaapekto sa kahimsog sa bata, kini naghatag sa pundasyon alang sa kalamboan niini.
Ingon usab ang nutrisyon sa unang hugna sa pagmabdos hinungdanon alang sa usa ka babaye, samtang siya naghatag sa bata ug mapuslanon nga mga sangkap gikan sa iyang lawas ug kinahanglan ibalik kini sa tukmang panahon.