Mga produkto alang sa mga buntis nga adunay kalsiyum

Ang tanan nasayud nga ang mabdos nga mga babaye kinahanglan makadawat og igo nga calcium. Human sa tanan, sa pagporma sa usa ka bukog, tisyu sa kalamnan ug usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos sa fetus, ang calcium usa ka kinahanglan nga elemento.

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa usa ka babayeng mabdos tali sa 1,300 ug 1,500 mg. Sa higayon nga ang usa ka babaye dili makakuha og igo nga calcium, ang bata magdala pa kaniya gikan sa lawas sa inahan. Ug kini adunay dili maayo nga mga sangputanan alang sa iyang panglawas.

Aron mahibal-an ang gikinahanglan nga balanse sa kalsiyum sa panahon sa pagmabdos, mahimo ka magkaon sa mga pagkaon nga puno sa calcium o mopalit sa mga espesyal nga produkto sa parmasya. Sa walay duhaduha ang pinakamaayo nga paagi mao ang unang kapilian - mas mapuslanon kini sa inahan ug anak. Lakaw ngadto sa parmasya mao lamang ang dinalian nga mga rekomendasyon sa usa ka doktor o sa kaso sa pipila ka mga kroniyoso nga mga sakit ug mga problema sa tract sa tiyan.

Mga produkto nga adunay kalsium

Unsa nga mga pagkaon nga adunay calcium ang labing maayo alang sa mabdos nga mga babaye? Ang usa ka rekord nga gidaghanon sa calcium makita sa mga klase sa hard cheese. Mapuslanon kaayo ang tanan nga mga produkto sa dairy. Daghan ang dato sa calcium egg yolks, canned fish gikan sa mga sardine ug salmon.

Lakip sa mga utanon nga kinahanglan nga gipasiugda kolor ug puti nga cabbage, ahos, celery, parsley ug mga legumes. Ang mga manluluwas sa mga berry mao ang mga cherry, strawberry ug mga igos.

Ang mga pagkaon nga adunay labing taas nga kalsiyum alang sa mabdos nga mga babaye gipakita diha sa lamesa.

Hunahunaa ang gibanabana nga matag-adlaw nga gidaghanon sa mga produkto nga adunay calcium sa panahon sa pagmabdos. Sa panahon nga ikaw makainum sa usa ka baso sa yogurt ug gatas, kaonon ang 200 ka gramo sa cottage cheese ug 50 gramo nga gahi nga keso. Kini maghatag kanimo sa kinahanglan nga calcium rate.

Unsa ka husto ang paggamit sa calcium?

Apan importante nga hinumdoman nga alang sa mga mabdos nga babaye dili kini igo nga magkaon lamang sa pagkaon nga puno sa calcium. Importante nga kini maayo usab nga masuhop sa lawas.

Nagkinahanglan kini sa pag-synthesis sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye nga adunay bitamina D. Busa, sulayi nga mogahin labing menos 40-60 ka minuto sa adlaw. Usab, pag-amping sa mga pagkaon nga hinay o pagsamok sa pagsuyup sa calcium. Una sa tanan, kini ang mga ilimnon nga adunay caffeine - kape, cola ug tsa. Usab cereals, sorrel, currants ug gooseberries.

Ang husto nga nutrisyon mao ang sukaranan alang sa luwas nga pagdala sa himsog nga bata.