Kini katingad-an, sa sinugdanan among gipalambo kining makadaut nga kinaiya, nga nagpakita nga kini uso. Ang bantog nga mga aktor sa mga salida makita sa atong atubangan uban sa mga sigarilyo, sa matinahuron nga pagpagawas sa aso sa frame. Sa walay pagkasayod niini, daghang mga tawo ang nagsagop niini nga hulagway ug karon ang kamot miabot alang sa mga sigarilyo. Siyempre, ang panigarilyo usa ka kinaiya kay sa pagsalig. O bisan pa: ang pagpanigarilyo mao ang pagdepende sa kinaiya. Kita nakasabut ngano ...
Lawas ug ulo
Ang atong lawas usa ka talagsaon nga sistema nga makaayo sa kaugalingon. Kon ang nikotina dugay na nga naluto, ang lawas dali nga maulian human kini mahunong. Ang atong lawas dili kinahanglan nikotina, maayo ang atong kinabuhi kon wala kini.
Human moundang sa pagtabako, sa walay duhaduha, ang lawas nagkausab. Ang mga sangputanan sa pag-undang sa pagtabako makita sa mga simtomas sama sa ubo, malumo nga pagkalipong, kakapoy. Mao kini ang natural nga kahimtang sa lawas, ingon nga kini gihinloan. Ang gidugayon sa ingon nga kondisyon nag-agad kung unsa ka dugay ang usa ka tawo nanabako. Ang ubo human sa paghunong sa pagpanigarilyo mahimong makahasol kanimo sa dugay nga panahon, ug ang ubang mga tawo wala. Sa bisan unsang paagi, human mapakyas ang panigarilyo, ang imong lawas moingon "salamat" ug ang imong pisikal nga kondisyon molambo.
Ang mga pagbag-o sa pagdumili sa pagpanigarilyo mahitabo usab sa atong kahimtang sa pangisip. Ang pagdumili gikan sa kinaiya nga kinaiya, gikan sa pagpanigarilyo, mas lisud nga nasinati sa emosyon.
Ang pagpanigarilyo usa ka kalipay alang sa mga kabus sa espirituhanon nga mga tawo. Unsa pa ang makalipay kaayo, sama sa usa ka dula nga nag-flicking o usa ka sigarilyo nga magaan, nag-agas nga aso, nakigsulti sa mga kauban ... Dayag, wala nay laing kalipay ug wala'y kalipay. Kung ang usa ka tawo wala'y mahimo, nga matinud-anon nga makasimpatiya, siya manigarilyo. Labing menos aron "makapatay sa panahon." Ganahan siya sa proseso mismo, nga, bisan kon gusto ka nga mohunong, kinahanglan nimo nga ilisan ang laing butang. Aron makabaton og bag-ong mga ideya, inspirasyon alang sa bisan unsang kalihokan, kinahanglan nimo nga mapalambo ang imong kaugalingon sa espirituhanon nga paagi, madala sa usa ka butang, adunay kalingawan. Dayon ikaw molihok ngadto sa usa ka mas taas nga ang-ang sa psychological nga panglawas, ug mas sayon alang kanimo ang paghunong sa imong kinaiya. Bag-oha ang imong kaugalingon ug mahimo nimong usbon ang imong mga batasan.
Unsaon pagbuhat niini?
Ang tanan nga "sigarilyo" nasayud sa mga bentaha sa paghunong sa pagpanigarilyo, apan pipila lamang ang makapahunong. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagbiya niini nga pagkaadik, imong dugangan ang imong kinabuhi, pagpalambo sa kalidad sa imong panglawas. Ang kahigayonan nga manganak, ug alang sa mga nagsugod ug dili manamkon, ang usa ka himsog nga bata nga imong madugangan. Ang ulahi hinungdanon kaayo, tungod kay ang kalidad sa atong kinabuhi nangandoy na sa pinakamaayo, ug ang problema sa pagkabaog nahimo nang husto gayud. Kung maka-apektar ka sa imong panglawas labing menos usa ka ikatulo, nan nganong dili mo biyaan ang daotang bisyo? Ang nag-unang butang mao ang pagkahibalo kung unsaon kini pagbuhat sa husto.
Mahimo nimo madumili ang pagpanigarilyo sa duha ka paagi. Ang una nga kapilian mao ang pag-undang sa madali, nga walay paghunahuna sa makaduha. Kusog nga pagdumili gikan sa pagpanigarilyo naghunahuna sa presensya sa usa ka dako nga tinguha ug determinasyon. Ang usa ka lig-on nga tawo, nga gimaneho sa usa ka gamhanang stimulus, makahimo sa pagbuntog sa iyang kaugalingon ug mohunong pagpanigarilyo. Dili kini sayon ug nagkinahanglan kini og daghang paningkamot, apan tingali kini takus niini.
Pagpili duha - ang inanay nga pagbakwit gikan sa pagpanigarilyo. Siyempre, kini usab usa ka maayo nga kapilian, apan sa niini nga kahimtang ang kalagmitan sa usa ka kapakyasan mas taas. Usa ka tawo kinsa mihukom nga mohunong sa hinay-hinay ingon og "mosulay" sa pagbuhat niini. Ang iyang tinguha ug katuyoan walay igong kusog. Pagdumili sa makausa ug alang sa tanan nga siya dili unsa ang dili niya mahimo, dili gusto. Usa kini ka pasangil alang sa imong kaugalingon. Tuohi ako, bisan human sa 20 ka tuig nga kasinatian sa panigarilyo, ang usa ka tawo makahimo sa pagbiya niini nga kinaiya sa usa ka adlaw ug dili na mobalik niini.
Adunay tulo ka hugna sa pag-undang sa panigarilyo:
- Desisyon nga mohunong. Ang labing importante ug mahinungdanon nga yugto. Magmalig-on, sa katapusan. Dili ka ba gikapoy nga mahimong ulipon sa imong mga batasan?
- Ang us aka punto o pagbag-o. Gibati sa lawas ang kausaban ug nagsugod sa pagtrabaho sa pagkaayo sa kaugalingon. Ang kasamok sa pagdawat sa usa ka kinaiya mao ang masakit.
- Pagbalik. Human sa unang bulan sa pag-undang sa panigarilyo, adunay kahupayan. Pagtinguha sa pagpanigarilyo
huyang, tk. Ang kinaiya nahutdan sa iyang kaugalingon ug, tingali, gipulihan sa lain.
Usa ka gamay nga bahin kon unsaon nga mapadali ang paghunong. Tin-aw nga walay usa nga magabuhat niini alang kanimo, busa ayaw usba ang imong desisyon. Kinahanglan nga panalipdan ang kaugalingon gikan sa mga pagtintal, pananglitan, hunong sa pagpahawa sa usa ka kauban sa aso. Ipasabut ang sitwasyon ngadto kaniya ug likayan ang ingon nga mga higayon. Ang usa ka maayong kauban, ug labi pa nga ang usa ka higala makasabut ug mosuporta. Ayaw sulayi ang imong kaugalingon, sulayi ang pagpakunhod sa komunikasyon diha sa usa ka lingin nga "sigarilyo" sa labing menos, labing una sa unang higayon. Ang unang duha o tulo ka semana mao ang labing lisud, pagsusi alang sa kalig-on, aron sa pagsulti. Dugang pa kini mas sayon. Paghimo og desisyon ug pagtuo sa imong kaugalingon, ikaw magmalampuson!