Nahitabo nga ang adlaw wala maggikan sa sinugdanan - ang kandado magputol sa imong paborito nga sapatos, mag-ulan sa dalan, ug ang agalon magtagbo sa usa ka dautan ug maalamon sa trabahoan. Siyempre, sa niini nga kahimtang, ang usa ka tawo dili makalikay sa pagkunhod sa espiritu, ug kung ang ingon nga dili maayo nga mga panghitabo mahitabo kanunay, unya ang depresyon . Bisan pa, adunay mga paagi sa paglipaylipay sa imong kaugalingon, kon ang tanan daotan, ug unsa ang igasulti niini nga artikulo.
Unsaon sa paglipay sa imong kaugalingon?
Siyempre, ang unang butang nga kinahanglan nimong sulayan nga makabalda. Dili igsapayan kung unsa - ang nag-unang butang mao ang paghimo sa trabaho nga makalingaw. Adunay usa nga nagtabang sa pagbasa sa usa ka basahon, usa ka tawo nga ganahan nga mag-drawing, usa ka butang nga himoon, pagsulat sa balak, ug uban pa. Kadtong kinsa mobati sa usa ka dili mapugngan nga tinguha sa pagbiya sa balay, mahimo kang magrekomendar nga maglakaw, o mas maayo nga ibutang sa imong bulsa nga kantidad nga N-th nga kantidad ug mamalit. Bisan kon sa panahon nga ang mga tawo nakasinati og pinansyal nga mga kalisdanan, mahimo nimo nga pahimut-an ang imong kaugalingon sa pipila nga dili mahal apan nindot nga panit.
Adunay usab mga produkto nga nagpataas sa mood, ug nga, karon nagsulti. Una sa tanan, kini ang mga saging. Kini adunay mga endorphins ug serotonins - mga hormone sa kalipay sa komon nga mga tawo. Kini nga mga substansiya naglihok sa sentro sa kalingawan sa utok, nakadasig niini. Maayong kalipay ug tsokolate. Busa, ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon sa kalipay nga moadto sa paglakaw sa usa ka ka cafe ug trataha ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga lamian. Sa balay, mahimo nimong unpack ang usa ka kahon nga panit ug maglakip sa pipila ka komedya o paborito nga musika. Dili lamang kini gidili sa pagsayaw, apan kini gidawat usab!
Unsaon paglipay sa imong kaugalingon sa trabaho?
Siyempre, kining tanan nga mga pamaagi dili madawat sa adlaw sa pagtrabaho, apan mahimo nimong mabalda ang imong kaugalingon pinaagi sa paghan-ay sa usa ka mando sa imong lamesa: ibutang ang imong mga dokumento, ibaligya ang mga wala kinahanglana, ug iapud-apod kini sa mga departamento nga alang sa uban pang mga istruktura, sa samang higayon nakig-chat sa mga kauban niini ug niana. Ang pinakamaayo nga paagi nga mabalda mao ang bug-os nga paglimpyo sa imong kaugalingon sa trabaho, nga walay paghatag sa imong kaugalingon sa oportunidad nga moundang. Ug sa kinatibuk-an, kung adunay hingpit nga piho nga katarungan alang sa kawalay paglaum nga mitumaw, mas maayo nga ipadayon ang pagpahayag sa diha-diha dayon, pagwagtang sa kasamtangan nga suliran. Kung walay ingon nga posibilidad, nan ikaw mahimo nga mosulti sa usa ka butang ngadto sa usa ka tawo, ibubo ang imong kalag ug makuha ang gitinguha nga bahin sa paghupay.
Usa ka maayo nga pasundayag ug adunay mga klase sa gym, ingon man usab sa ubang matang sa pagbansay. Ang paghimo sa bisan unsang wala maplano nga maayong mga buhat makahatag kalipay ug kalipay, ug pila ka positibo nga mga emosyon ang makahatag sa mga dula sa mga bata o binuhi!