Daghang mga tawo ang nagtawag sa depresyon bisan sa usa lamang ka dili maayo nga buot, apan sa pagkatinuod ang kahulugan niini nga termino mas grabe. Ang depresyon usa ka depresyon nga kahimtang diin ang mental nga kalihokan mikunhod ug ang mga sakit sa somatic mahitabo, sama pananglitan, mga problema sa pagkatulog, constipation, arrhythmia, pagkawala sa gana, ug uban pa. Kung ikaw adunay usa ka tinuod nga depresyon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka therapist.
Unsaon paghupay ang depresyon?
Kung magpakonsulta ka sa usa ka doktor alang sa tabang, siya mohatag kanimo og psychotherapy ug tambal. Ingon nga usa ka lagda, kini lisud alang sa mga tawo nga adunay grabeng depresyon sa pagkontrol sa ilang kaugalingon, ug ang ingon nga masinugtanon nga pagtambal mapuslanon kaayo.
Ingon usa ka psychotherapeutic nga pamaagi, usa ka lainlaing pamaagi ang mahimong ihalad, gikan sa dili standard ngadto sa normal nga grupo nga mga sesyon ug mga pagbansay.
Unsaon pagwagtang sa depresyon pinaagi sa popular nga paagi?
Kung gibati nimo ang kalig-on sa pagkab-ot sa usa ka depresyon, nan ikaw wala sa kinahiladman nga yugto ug hingpit nga makasagubang niini nga kahimtang sa imong kaugalingon. Tungod niini gikinahanglan nimo ang mosunod nga mga aksyon:
- Ilha unsa ang hinungdan sa pagsugod sa depresyon ug pagwagtang niini nga butang, o pag-usab sa imong kinaiya ngadto niini, pangitaa ang mga pros;
- idugang sa imong kinabuhi nga naglakaw, ang kalihukan sa sport, ingon nga ang muscular nga buhat hingpit nga makapahupay;
- paggasto og daghan nga panahon kutob sa mahimo uban sa mga tawo nga imong gisaligan ug kinsa ikaw makapaambit sa imong mga problema;
- Pag-normalize sa imong adlaw-adlaw nga rutina - pagkatulog 7-8 ka oras sa usa ka adlaw ug kaon sa 3-4 beses sa usa ka adlaw sa samang higayon;
- matag adlaw, paghatag lamang og tunga sa oras alang sa imong kaugalingon - pagligo, paminaw sa audiobooks, buhata ang imong gusto;
- idugang sa imong pagkaon nga mapait nga chocolate, saging,
citruses, nut - kini nga mga produkto nakaamot sa paghimo sa serotonin , usa ka hormone sa kalipay.
Ang pangutana kung unsaon paghupay sa depresyon alang sa usa ka lalaki ug usa ka babaye ang hingpit nga masulbad. Alang sa mga lalaki, kasagaran kini mas lisud, tungod kay ang usa ka kusgan nga katunga sa katawhan dili gigamit sa pagdiskobre sa ilang mga pagbati.
Sa unsa nga paagi sa paghupay sa depresyon human sa pagbiya?
Makuha nimo ang depresyon human sa pagbulag sa samang paagi sama sa uban. Alang sa mga lakang nga gilista sa ibabaw, kinahanglan imong idugang lamang nga kinahanglan ka gayud maghunahuna sa tanan nga nahitabo, modawat sa sitwasyon ug dili magtinguha sa pag-usab niini. Human niana, kuhaa gikan sa imong mga mata ang bisan unsa nga makapahinumdum kanimo sa imong magtiayon, ug hugot nga mohukom sa pag-ayo sa usa ka bag-o nga paagi, mas malipayon pa kay sa kaniadto, ug makahimamat sa mas angay nga kauban.