Aron mahibal-an kung unsang ehersisyo ang labing epektibo sa pagkawala sa timbang, importante nga timbang-timbangon kini sumala sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga criteria - ang kahupayan ug ang anaa, ug ang gidaghanon sa mga kaunuran nga nalangkit, ug ang matang sa load. Maayo na lang, ang mga eksperto nakakaplag na sa tubag niini nga pangutana - kini usa ka elliptical simulator.
Ang labing epektibo nga home weight loss training machine
Ang usa ka elliptical trainer usa ka krus tali sa usa ka stepper ug usa ka treadmill. Sa pagkatinuod, kini nagpuli sa load sa cardio. Ang bag-o, gipaayo nga mga modelo adunay komportable nga mga pagdumala - kini salamat kanila nga mahimo ka magtrabaho dili lamang sa imong mga tiil, apan sa imong mga kamot, ug kung mas daghan ang imong buhaton, mas daghang kaloriya nga imong gisunog, ug mas epektibo ang imong pagkawala sa timbang.
Kini nga simulator anaa ug medyo gamay, diin kini posible nga gamiton kini isip home training ground. Labing importante, kini naghatag sa halos unod nga karga sa tibuok lawas. Dugang pa, adunay nagkalainlain nga pamaagi sa pagbansay, ug pag-master niini, mahimo ka mag-diversify sa ilang pagbansay ug maghatag sa mga kaunoran og bag-ong matang sa karga.
Ang mga klase sa maong simulator labi ka mapuslanon dili lamang sa mga kaunuran, kondili alang usab sa respiratory ug cardiovascular system. Ang regular nga pagbansay magtugot kanimo sa pagkuha sa kahanginan sa gininhawa, ug sayon nga mabuntog ang hagdanan sa bisan unsang balay.
Unsa ang labing epektibo nga gibug-aton nga pagkawala sa tiyan simulator?
Ang tiyan sa tiyan kasagaran ang labing gahian. Ug ang pagsalikway niini mas lisud kaysa sa ubang mga problema nga mga dapit. Apan, ang mekanismo managsama, ug kon mas daghan ang imong buhaton sa usa ka elliptical simulator, mas dali ug mas hayag ang epekto niini.
Aron mawad-an og timbang, kinahanglan nimo nga sundon ang mosunod nga mga lagda:
- Kinahanglan nga magtrabaho sa simulator labing menos 4-6 ka beses kada semana sulod sa 30-40 ka minuto. Kay kon dili, ang epekto mahuyang ipahayag.
- Ayaw pagsalig lamang sa simulator, magmakataronganon - limitahi ang paggamit
matam-is, harina ug tambok nga pagkaon aron mapalambo ang epekto. - Ang pagbuhat sa labing maayo sa usa ka light load, apan sa usa ka grabe nga dagan. Sa dagan sa ehersisyo, unya paspas, unya hinay-hinay - ang nagkalainlain nga karga mas mapuslanon kay sa walay pulos.
- Usa ka oras sa dili pa ang sesyon ug usa ka oras human niini, ayaw pagkaon bisan unsa, tugutan ka lamang nga moinom sa tubig. Human sa simulator kini madanihon nga mokaon lamang sa mga pagkaon sa protina - manok, cottage nga keso , mga itlog, kefir (ilabi na kon magtrabaho ka sa gabii).
Ang labing epektibo nga weight loss simulator, bisan unsa pa ka maanyag, dili buhaton ang tanan nga buluhaton alang kanimo. Kinahanglan ka nga magpraktis sa kanunay - lamang sa kini nga kaso ikaw sa madali sa pagtan-aw sa labing maayo nga mga resulta.