"Kung ikaw mohunong sa pagpanigarilyo - matambok ka" - pila ka mga babaye tungod niining kasagarang pamulong nga mibalibad sa paglihok sa usa ka himsog nga pagkinabuhi. Oo, ug ang reklamo sa usa ka higala nga human siya mohunong pagpanigarilyo, siya nagsugod sa pagbawi, wala usab nagdasig sa kahinam. Hinoon, ayaw pagkawalay paglaum: kon hunongon nimo ang pagpanigarilyo, hinoon wala'y gibug-aton nga timbang sa lawas.
Mahimo ba akong mabawi human moundang sa pagpanigarilyo?
Sa pagkatinuod, kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo dili ka tambok: ang gibug-aton maangkon lamang kung adunay daghan, ug kini walay kalabutan sa presensya o pagkawala sa nikotina sa lawas.
Ang mga sigarilyo usab dili makaapekto sa pagpatulin sa metabolismo, ug bisan pa sa kasukwahi, hinay, busa ang stereotype nga ang pagpanigarilyo nakaamot sa pagkawala sa timbang - dili tinuod.
Bisan pa niana, daghang mga nanigarilyo ang namatikdan nga kining makadaut nga kinaiya sa usa ka paagi may kalambigitan sa kausaban sa timbang sa lawas, busa atong mahibal-an kon unsa ang sekreto.
Ngano nga ang uban mas maayo kon sila mohunong sa pagpanigarilyo?
Ang pagkunhod o pagkunhod sa timbang tungod sa pagpanigarilyo wala maapektuhan sa bisan unsang physiological nga hinungdan. Ang psychology adunay dako nga papel dinhi: kung ang usa ka tawo nga smokes, ang panginahanglan sa pagkaon mokunhod tungod kay ang iyang atensyon nabalda, dugang pa, kini nga proseso sa kasagaran giubanan sa pag-inom sa tsa, nga makapamenos usab sa gana. Mao nga mas sayon nga mawad-an og gibug-aton sa panahon sa pagpanabako: ang sistema sa nervous mokalma, ug ang usa ka tasa nga tsa nga walay asukar dili makatampo sa sobra nga mga kilo ug dungan nga "mokalma" sa tiyan.
Tungod kay ang pagbahinbahin sa usa ka taas nga kinaiya usa ka masakit ug taas nga proseso, natural kini, kini pagaubanan sa tensiyon. Kini nga kondisyon mahimong mosangpot ngadto sa nagkadaghang gana, nga makatampo sa kahingpitan. Usab kadtong mga gutlo nga gipahinungod sa pagpanigarilyo, karon wala'y bisan unsa nga pag-okupar, ug ang usa ka tawo makakaplag ug kapuli alang sa pagkaon. Ang mga tawo nga dili makontrol ang ilang kaugalingon sa pagkaon og pagkaon samtang ang paghunong sa pagpanigarilyo, sa kasagaran, nakaangkon og gibug-aton.
Unsaon paghunong sa panigarilyo ug dili makabaton og gibug-aton sa usa ka babaye?
Ang labaw nga "kasinatian" sa mga hinabako, labi nga lisud nga bahinon kini nga kinaiya. Ug kini dili mahitungod sa pag-gamit sa nikotina: ang mga sigarilyo usa ka dako nga peligro nga tukma tungod kay kini maoy hinungdan sa pagsalig sa kaisipan, nga mao ang pinakalisud nga paagi sa pagwagtang.
Una kinahanglan nimo ang tukmang pag-ila sa imong kaugalingon, nganong kinahanglan ka mohunong sa panigarilyo: kadaot sa panglawas? dili maayo nga kahumot sa sinina? pagkondenar sa katilingban? nga mahal kaayo? .. Pag-evaluate sa tibuok nga kadena sa negatibo nga mga hinungdan, nga mosangpot sa pagpanigarilyo ug "mabuhi" uban kanila sulod sa pipila ka mga semana, usahay paghinumdum kanila, ug himoa nga kini nga mga hunahuna mahimong posisyon sa imong kinabuhi. Unya mahimo ka magsugod sa paghinay, sa matag higayon nga makunhuran ang dosis sa nikotina.
Dugang sa sikolohikal nga buluhaton sa imong kaugalingon, mahimo ka nga magamit ang ubay-ubay laing epektibo nga mga paagi nga makatabang sa pagkuha sa pagpanigarilyo.
Busa, kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo sa usa ka babaye nga adunay pagkaon ug ehersisyo nga makatabang nga dili makabaton og timbang:
- Usa ka pagkaon alang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Girekomenda sa mga doktor nga sundon ang diyeta nga ubos ang kaloriya sa panahon sa pag-undang. Ayaw pagputol gikan sa abaga - ang sukaranan sa kalampusan niining butanga: dili kinahanglan nga mohunong sa pagpanigarilyo sa samang higayon ug limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Limitahi una ang pagkaon, dayon sigarilyo. Pagdumili gikan sa harina, matam-is ug tambok, apan kon gusto ka nga mokaon sa usa ka "tasty" - ayaw pagdumili, ug pagkuha sa usa ka mansanas, carrot o usa ka orange - nga adunay pipila nga kaloriya. Ang basehan sa pagkaon kinahanglan nga pagkaon sa utanon, nga dato sa bitamina C.
- Mga ehersisyo alang niadtong kinsa mihunong sa pagpanigarilyo. Ang pipila ka mga siyentista nagtuo nga ang pisikal nga kalihokan makatabang sa paghunong sa panigarilyo. Tungod kay ang tabang sa sports, agi og dugang niini, ang gibug-aton sa timbang, mas maayo nga mohatag og panahon sa bisan unsang mga ehersisyo nga nahiangay kanimo depende sa konstitusyon ug pisikal nga kabaskog.
Ang sulundon nga paagi sa paghunong sa panigarilyo alang sa mga kababayen-an mao ang pagbuhat sa yoga, tungod kay kini nga mga binuhatan dili lamang mahitungod sa lawas, kondili mahitungod usab sa pagginhawa, mao nga ang mga baga mas daling maulian. Gipahuyang nila ang nervous system ug gipaayo ang tono. Una kinahanglan nimo ang pagpahigayon sa daghang mga asanas, paghatag kanila og 5-6 ka minuto sa usa ka adlaw, ug sa hinayhinay niining panahon nga molambo.
Sugyot: Ang paghunong sa pagpanigarilyo mas paspas, paghunahuna mahitungod sa statistics: matag tuig 6 ka milyon nga mga tawo ang mamatay tungod sa mga sakit tungod sa kanunay nga pagpanabako - kini mao ang katunga sa mga nag-antus sa pagkaadik sa nikotina. 80% kanila nagpuyo sa mga pobreng nasud.