Daghan ang interesado kon mahimo ba nga mawad-an ka sa gibug-aton nga walay pagkaon ug ehersisyo. Siyempre, dili ka makakab-ot sa mga resulta, apan ang posibilidad nga makuha ang duha ka kilo nga posible.
Unsaon nga epektibo nga mawad-an sa timbang nga walay pagdiyeta?
Ang unang butang nga moabut sa hunahuna sa tanan mao ang kagutom , apan kini nga pamaagi dili magdala sa gitinguha nga resulta ug makadaut lamang sa imong panglawas. Mawad-an ang gibug-aton nga walay pagkaon ug mahimo ang pag-ehersisyo, kay kini kinahanglan nga sundon ang maong mga rekomendasyon:
- Bahina ang adlaw-adlaw nga rasyon alang sa 5 nga kan-anan. Tungod niini, mapadali nimo ang metabolismo ug dili ka gutumon.
- Ang bahin dili kinahanglan nga dako, ang pinakadako nga timbang mao ang 200g.
- Sulayi nga dili kaonon ang yano nga carbohydrates, pulihan kini sa mga komplikado. Ayaw pagkaon sa tam-is, harina, semi-finished nga mga produkto ug uban pang makadaut nga mga produkto. Usab, ayaw iapil ang carbonated nga ilimnon gikan sa pagkaon. Ibalik kini sa porridge, lab-as nga mga utanon ug prutas, ug usab mokaon og manok ug karne. Mao lamang nga ikaw mahimong mawad-an sa gibug-aton nga walay pagkaon ug sports.
- Dili ka mokaon sa dili pa ikaw matulog, tungod kay niining panahona ang metabolismo gipakunhod, ang pagkaon dili maayo nga itutok ug ang mga proseso sa pagkadunot magsugod. Busa, ang nagkalainlaing sakit sa gastrointestinal tract ug toxicity nagpakita, ug ang pagpagawas sa insulin ngadto sa dugo makapahinay sa proseso sa pagsunog sa mga kaloriya, nga magdala sa sobra nga panahon sa sobrang timbang. Ang katapusang plano sa panihapon 3 ka oras sa wala pa matulog
- Giunsa nga epektibo nga mawad-an sa timbang nga walay pagdiyeta - pag-inum sa tubig Adlaw-adlaw dili moubos sa 2 ka litro.
Kini girekomenda sulod sa tunga sa oras aron sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig aron makunhoran ang gana. - Pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga gigamit.
- Kuhaa gikan sa imong pagkaon nga adunay daghan nga tambok, sama pananglit, lard ug sausage.
- Ang pagpaningkamot nga mahimong sa gawas sa adlaw-adlaw, ang oxygen makatabang sa pagpadali sa metabolismo .
- Ang asukar hingpit nga gipulihan sa dugos.
Karon nahibal-an nimo unsaon nga mawad-an sa timbang nga walay ehersisyo ug mahinungdanon nga mga pagdili sa pagkaon, apan kini angay alang sa mga tawo nga adunay sobra nga sobra nga timbang, kung dili, usa ka gym ug hustong nutrisyon makatabang kanimo nga mawad-an og timbang.