Ang pagdagan nagkinahanglan sa usa ka dako nga niche sa tanan nga mga matang sa sports, tungod kay ang mga klase sa dagan mao ang igo alang sa matag lami. Ang pipila ka mga matang sa pagdagan nagpakita sa kakaraanan, kini mao ang labing sayon nga paagi alang sa atong mga katigulangan nga makalingkawas gikan sa kaaway ug sa manunukob. Busa, minilyon ka tuig na ang milabay, ang katawhan misugod sa pagdagan.
Karong adlawa dili kinahanglan nga mokalagiw kita gikan sa mga uhaw sa dugo nga mga manunukob, ug dili kita mga bastardo sa atong mga kaugalingon, apan ang lumba bisan pa niana nakuha sa oportunidad nga mabuhi sa usa ka kalibutan nga sayon ug dali nga pagdala. Ang among mga katigulangan, nga mikalagiw gikan sa mga kaaway, naghunahuna nga ang ilang mga kaliwat sa umaabot nga adlaw walay mahimo sa pagkabuntag?
Binagbinagon naton kon ano ang sahi sang pagdagan, ano ang ila nga mga bahin kag mga benepisyo.
Anaerobic ug aerobic
Ang tanan nga mga matang sa sports running nga mahimong bahinon sa duha ka mga kategoriya - anaerobic ug aerobic . Ang Anaerobic (nga nagpasabot, nga walay hangin) mao ang mga distansya sa sprint, kung ang usa ka atleta makaabot sa usa ka taas nga tulin, apan dili kini makapadayon sa taas nga panahon. Ang anaerobic nga pagpadagan naglungtad tungod sa pagtipig sa glycogen sa atong mga kaunuran - kini mao ang pinakadali nga tinubdan sa enerhiya, nga tukma nga gidisenyo alang sa kalit nga paggasto.
Ang Aerobic (busa, sa hangin) layo kaayo nga adunay medium o hinay nga gikusgon. Sa aerobic running, ang gilay-on sa marathon dili limitasyon, ug ang tinubdan sa enerhiya mao ang una nga glycogen, ug unya tambok.
Amateur nga nagdagan
Amateur nga nag-unang matang sa pagdagan:
- sayon;
- aberids;
- jogging.
Ang sayon nga pagdagan mao ang, sa prinsipyo, usa ka pamaagi sa panglawas nga angay sa mga tawo sa bisan unsang edad ug panglawas. Ang sayon nga pagdagan mahimo nga buhaton sa mga tawo sa edad, maingon man kadtong mga tambok, tungod kay ang pagkarga sa mga lutahan tungod sa gamay nga gikusgon gamay.
Taas nga pagdagan - gipangita sa kadaghanan nga mga dili propesyonal. Sa panguna, kon ang mga tawo maghunahuna nga sila nag-jogging (nga mao, ang pag-jogging), sa pagkatinuod, iyang ginahimo ang kasagaran nga pagdagan.
Jogging - dinhi ang karga sa kasingkasing, mga lutahan, baga nga labaw pa, sama sa katulinon. Kini nga dagan dili kaayo angay alang sa mga tawo
Professional running
Siyempre, dili kita makasulti mahitungod sa kung unsa nga matang sa pagdagan anaa sa propesyonal nga mga dula, tungod kay sa labing importante nga kompetisyon sa kalibutan - ang Olimpiko, ang pagdagan hapit ang nag-unang papel.
Adunay mga sprinting, nagaagay sa mga babag, relay nga lumba, nagdagan alang sa taas, medium nga distansya ug usa ka marathon.