Daghang mga batan-ong inahan ang mopili sa pagginhawa sa gymnastics alang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa niana, kini popular dili lamang sa taliwala kanila, apan sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang respiratory gymnastics alang sa pagkawala sa timbang nga "Oksisayz" ginganlan pinaagi sa paghiusa sa duha ka pulong - "oxygen" + "ehersisyo" (oxygen + ehersisyo). Ang awtor sa sistema usa ka simple nga Amerikano, magtutudlo nga si Gil Johnson, kinsa sulod sa daghang katuigan dili makabuntog sa dugang nga mga libra, ug pinaagi sa tabang niining sistemaha siya nakahimo niini.
Pag-alis sa pagginhawa sa pagginhawa: teknik
Sa wala pa matun- an ang mga ehersisyo, basaha ang nag-unang elemento - ang teknik sa pagginhawa "oxysize" . Kini ang basehan sa tanan nga gymnastics.
Gininhawa
Nagtindog nga parehas, nga gamay nga nagluhod sa imong mga tuhod, pahuway ang imong mga kaunuran sa tiyan kutob sa mahimo. Ang mga abaga wala mabanhaw, ang mga bukton mag-ipon nga libre. Pahiyum ug labaw sa tanan ang pagpalapad sa mga buho sa ilong. Ipatuman ang pinakataas nga ginhawa pinaagi sa imong ilong. Ang imong tiyan sama sa usa ka balon.
Tulo ka gininhawa
Hupti ang tiyan, kaunuran sa mga sampot ug pelvis, ipataas ang ubos nga tiyan. Sa walay pag-usab sa posisyon, makahaw-as sa tulo ka beses aron ang hangin ingon ka hingpit kutob sa mahimo sa mga baga.
Pagbuga
Ibutang ang imong mga ngabil ngadto sa tube, gibiyaan ang usa ka gamay nga agianan tali kanila. Kusog nga pagbitad sa tiyan ug paghaw-as sa hangin pinaagi niini nga puwesto. Ayaw ipaubos ang imong suwang, hupti ang tensiyon sa kaunoran.
Tulo ka exhalations
Paghimo sa tulo pa nga expirations sa usa ka laray, pagkuha sa tanan nga mga hangin gikan sa imong mga baga. Pag-andam alang sa usa ka lalom nga gininhawa.
Kini nga pagbalik-balik kinahanglan ibalik sa 10 o labaw pa nga mga panahon. Sa dili ka pa magsugod, hibalua kini nga pamaagi, ug pagkahuman lamang kini makuha gikan kanimo nga walay pagpaniid sa teksto, mahimo ka magpadayon sa pagbuhat sa mga pagbansay.
Mga ehersisyo sa pagginhawa sa gymnastics alang sa pagkawala sa timbang "Oksisayz"
Atong tan-awon ang pipila sa pinakasimple nga mga ehersisyo sa Oxisayz, nga mahimo nimo nga mahibal-an dayon human nimo mahibal-an ang kaalam sa pagginhawa.
Ang bahin nga pag-unat (pag-ehersisyo alang sa press, hawak)
Dad-a ang orihinal nga posture sa pagginhawa, ipataas ang tuo nga bukton ug pil-on ang lawas ngadto sa wala, ang pagtunob sa lawas ngadto sa lebel sa pelvic bones. Sa niini nga posisyon, paghimo sa usa ka pagginhawa ehersisyo. 3 pagsubli sa matag direksyon.
Mga squat duol sa bongbong (alang sa mga bitiis ug mga sampot)
Magtindog duol sa bungbong, tul-id ang imong likod. Hinay-hinay nga matunob, liko-liko ang imong mga bitiis ug magdali balik sa bong-bong. Ipaubos ang hips sa linya, kung kini magkaparehas sa salog ug pug-on ang mga palad sa lebel sa dughan. Sa niini nga posisyon, paghimo sa usa ka ehersisyo sa pagginhawa. Usba ang tulo ka higayon.
Ang usa ka bug-os nga pagginhawa nga pagbansay alang sa pagbug-aton makatabang kanimo sa pagkunhod sa timbang ug pagpalambo sa imong lawas sa oksiheno. Kini adunay dako nga epekto sa imong panglawas!