Ang ingon nga panghitabo ingon sa usa ka crunch sa mga lutahan mao ang kinaiya alang sa daghan, lakip ang mga bata, mga tin-edyer. Ang uban gusto nga magpainit aron ang tanan nga mga butang mangagisi sa bisan asa, apan kini nga daw dili makadaot nga panghitabo, nga dili hinungdan sa kabalaka, mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka grabe nga sakit.
Crunch sa mga lutahan - hinungdan
Ang panghitabo sa physiological nga kinaiya hinungdan sa mosunod nga mga hinungdan:
- Ang akumulasyon sa dissolved gas sa fluid nga synovial nga mag-anam sa mga hut-ong sa ibabaw. Ang tingog sa pagpatingog nga makita uban sa nagkadaghan nga gidaghanon sa gas gitawag nga cavitation, ug kini mao ang lagda.
- Ang pagpangutana kung unsa ang kahinungdan sa mga lutahan nga nagpasabot pa gihapon, mahimo nimong tubagon nga kini usa ka sayup sa mga biomechanics, kung ang usa ka hugpong nagatandog sa nagtuybo nga bahin sa bukog.
- Hypermobility sa mga lutahan. Ang pagdugang sa ilang paglihok mahimong hinungdan sa maong panghitabo.
Ang mga hinungdan sa mga sakit nga nagpamatuod sa mga problema sa panglawas naglakip sa:
- Pagpanghubag sa mga lutahan. Ang bursitis makaapektar sa synovial bag, tendonitis - tendonitis, ug arthritis mao ang patolohiya sa tibuok nga aparato sa motor.
- Osteoarthritis. Kini nga sakit nagaaghat sa trauma o pagtigulang sa lawas. Usa ka crunch sa mga lutahan mahitabo sa panahon sa kalihukan tungod sa usa ka paglapas sa function sa interarticular cartilage.
- Ang sobra sa mga salts nga nagpalig-on sa mga bukog, ug uban niini nagpatig-a sa mga ugat ug mga alud-od.
- Mga kadaot.
Ang pag-crunch ba sa mga lutahan peligroso?
Sa kaso sa usa ka physiological crunch, kini dili pose sa usa ka kakuyaw sa panglawas. Apan ang dili pagtagad sa ingon nga signal dili angay, tungod kay kini mahimong usa ka ilhanan sa sakit, ilabi na kon inubanan sa kasakit. Kon ang mga lutahan molihok nga may sakit, nan kini nagpakita sa sinugdanan nga panagsangka sa hiniusa nga mga bukog. Sa medisina, ang nagkadaghang kaso sa osteoporosis mahitabo sa mga tawo sa edad nga edad nga ubos sa 25 ka tuig. Alang sa hereditary predisposition ang gidugang ang pagkadaut sa ekolohiya, nutrisyon ug dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nga makapukaw sa pagpalambo sa sakit.
Crunch joints - unsay buhaton?
Pakigsulti sa usa ka espesyalista ug mag-survey. Kon ang patolohiya wala gipadayag, ang doktor mahimo nga morekomendar sa paghupay sa mga lutahan, aron mapadali ang ilang trabaho. Mas sagad magpainit, kung ang pasyente napugos sa paglingkod sa dugay nga panahon, sa usa ka sayon nga oportunidad nga ibutang ang iyang mga tiil sa bungtod, ug kung ang liog nga giugbok, unya ibutang ang usa ka unlan. Interesado kung unsaon nga mapahawa ang kal-ang diha sa mga lutahan, mahimo kang magrekomendar sa paggamit sa mga espesyal nga kagamitan sa pag-ayo ug pagkamaunat nga mga bendahe. Ang pagpahulay sa hiniusa mabawi ug ang pagpanghubag moagi.
Pahiyum gikan sa usa ka crunch sa mga lutahan
Ang espesyal nga mga creams ug gel gidesinyo sa paghupay sa panghubag ug paghupay sa kondisyon sa pasyente. Lakip niini ang:
- fastem gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam ug uban pa.
Kon ang mga lutahan nga liki nga walay sakit, nan ang paggamit niining mga droga dili gikinahanglan, tungod kay kini magwagtang sa makapahubag nga proseso ug adunay analgesic nga mga epekto ug gipakita uban sa mga sakit sama sa arthritis, arthrosis, sciatica, gout, ug uban pa. Bisan tuod dili kini hinungdan sa kanunay nga mahinungdanong mga reaksyon, adunay mga contraindication nga may kalabutan sa pagkabata, pagmabdos, paggatas, ug uban pa.
Mga papan gikan sa usa ka liki sa mga lutahan
Sa sulod sa doktor naghatag ang mga tambal nga dili steroid nga anti-inflammatory . Ang taas nga kahimoan gipanag-iya sa mga hondoprotectors, nga adunay glucosamine ug chondroitin. Ang una nga nagdasig sa pagprodyus sa usa ka "emergency" nga protina, nga mipauli sa nadaot nga tisyu. Ang ikaduha nagdala sa mga lutahan sa tubig, nga mao, mga buhat nga usa ka lubrikant. Kini nga mga pagpangandam gikan sa usa ka crunch sa mga lutahan alang sa paggamit sa sulod, ug sa gihapon kini gipadapat sa dagway sa mga injections sa natingala nga dapit. Ang kurso sa pagtambal molungtad og 10 ka adlaw ug, kung gikinahanglan, mahimong masubli.
Mga bitamina gikan sa usa ka crunch sa mga lutahan
Alang sa pagpasig-uli sa cartilage ug bone material, tocopherol, carotene, B vitamins makigkita. Lakip sa mga minerales mahimong giila nga calcium, phosphorus, zinc. Kadtong nagtinguha nga makahibalo kung unsaon pagwagtang sa mga lut-od sa mga lutahan, makahatag ka sa tambag nga ibalik ang imong mga mata sa ingon nga mga suplemento sa pagkaon sama sa:
- "Glucosamine forte." Ang komposisyon niini gipalambo sa glucosamine, chondroitin, gamut nga balili, claw sa yawa, iho nga kinhason sa alimango, ug uban pa.
- "Collagen Ultra". Dugang nga base sa collagen.
- "Ingoi Enti." Kini nga tambal alang sa liki sa mga lutahan naglangkob sa kinuha sa kawayan, glucosamine, chondroitin, ug uban pa.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Kini ang mga suplementong bitamina.
Crunch joints - mga folk remedyo
Sa mahait nga panahon, kung ang kasakit ug paghubag dili mohatag sa usa ka normal nga kalihukan ug labi nga mograbe ang kalidad sa kinabuhi, magamit ang mga compress alang sa lokal nga pagtambal, ang mga resipe nga naglakip sa folk medicine. Ania ang pipila niini:
- Guntinga ang dahon sa cabbage nga adunay init nga tubig, chop ug dugangi og gamay nga dugos. Tabuni ang apektadong lugar sa usa ka compound, ibutang kini sa cellophane, ibabaw sa bandage ug ibutang kini sa usa ka butang nga mainiton. Buhata kada gabii.
- Ang mga remedyo sa mga tawo alang sa paglangoy sa mga lutahan naglakip sa paggamit sa oatmeal nga giluto sa yano nga tubig o gatas nga walay asin. Sa usa ka mainit nga porma, gipadapat kini ngadto sa naapektuhan nga lugar, nga nataponan sa polyethylene, dayon sa usa ka bendahe ug gibiyaan sa tunga sa oras.
- Uban sa usa ka crunch sa mga lutahan ug kasakit ang pagsagubang sa usa ka sinagol nga kerosene ug haya sa lana sa usa ka ratio sa 1: 2. Ipagawas sa lugar nga naapektuhan sa magabii kada adlaw.
Crunch sa pagkaon sa mga lutahan
Uban niini nga sakit kini importante kaayo nga sundon ang mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon . Kini ang paglikay sa sobrang timbang, nga sagad maoy hinungdan sa paghubag sa mga lutahan. Gikinahanglan ang pagdumili sa sobra nga pagkaon, maingon man aso, init, pinirituhanon, tambok. Ang pagkaon sa sakit sa mga lutahan naglakip sa paggamit sa mga pagkaon nga dato sa calcium - dairy ug fermented milk. Ang Phosphorus mahimong makuha gikan sa mga isda, ug ang zinc gikan sa mga nut, mga binhi sa pumpkin, seafood. Ang kahimtang sa cartilage ug mga tendon naimpluwensyahan og maayo sa mga lugas, mga utanon ug prutas. Ug hinungdanon kaayo ang pag-inom og daghang mga likido.
Crunch sa mga lutahan - gymnastics
Uban niini nga problema kini mapuslanon sa pagpahigayon sa mosunod nga mga pagbansay:
- Sa nagatindog nga posisyon, himua ang pag-ilis sa mga kamot, samtang ginabali ang ulo sa wala ug sa tuo samtang nagbag-o.
- Ang mga ehersisyo alang sa paglihok sa mga lutahan naglakip sa mga rotational nga mga lihok sa punoan, nga gihimo sa maximum amplitude.
- Sa nagbarog nga posisyon, dad-a ang bitiis, iduko ang tuhod, ngadto sa tiyan ug ayoha kini sa makadiyot. Balika ang laing bahin.
- Nagbarug sa lingkuranan ug naggamit sa iyang likod alang sa pag-ayo, paghimo sa paglabay pinaagi sa iyang tiil balik-balik.