Sa komon nga paagi, ang mga tawo mahimong bahinon sa duha ka mga kategoriya: ang mga tawo nga sa panit sa usa ka mata nahikatulog ug makakita sa mga damgo nga mga damgo ug niadtong kinsa nag-isip na og usa ka gatusan ka nating karnero ug nagpadayon gihapon sa pagpahinabo sa dugay nang gipaabut nga mga damgo. Ang pagkakat-on sa dali nga makatulog dili kaayo lisud nga sa una, ang nag-unang butang mao ang pag-andam sa husto nga katre, pagsunod sa mga rekomendasyon sa ubos.
Unsaon dayon nga makatulog: ang tinago nga numero 1
Gipamatud-an sa siyensiya nga ang usa ka tawo sa kang kinsang panglawas sa hunahuna walay mga kalapasan, makatulog, kasagaran sulod sa 10-15 ka minuto. Usahay ang hinungdan sa insomnia mao ang bug-os nga tiyan. Dili tanan mamati sa tambag sa mga nutrisyonista nga dili mag-usik sa pagkaon human sa alas-6 sa hapon. Human sa tanan, kung mokaon ka sa 2-3 ka oras sa dili pa matulog, ang tanang kusog sa lawas magamit dili sa umaabot nga pagkatulog, apan sa pagkaon sa pagkaon.
Dili kini kinahanglan nga mahibal-an nga wala kini gitambagan nga makatulog sa walay sulod nga tiyan. Ang bulawan nga kahulogan usa ka light snack sa porma sa prutas, dugos nga tubig o gatas.
Unsaon dayon nga matulog ug matulog: sekreto nga numero 2
Ang makab-ot nga panahon nga matulog mao ang 24:00. Gikan sa alas-23: 00 hangtod sa alas-3: 00 sa buntag, ang lawas, moingon kita, mag-update sa mga kahinguhaan niini. Dugang pa, ang usa ka himsog nga damgo naghatag dili lamang sa usa ka matahum nga panagway, apan usa usab ka maayo nga pagbati sa buntag.
Unsaon dayon nga makatulog sa gabii: sekreto nga numero 3
Sa wala pa matulog kini girekomendar nga pun-on ang kwarto sa presko nga hangin ug maglakaw sa imong kaugalingon. Kon ang adlaw napuno sa tensiyon, nagkalainlain nga gikulbaan nga mga karga, kinahanglan mo nga mag-shower o maligo. Ang labing importante nga butang dinhi mao ang init nga tubig. Kini salamat kaniya nga ang mga kaunuran nalaya, nga hilabihan ka tensiyon. Ug gikan sa panglantaw sa esoterismo, ang tubig makahimo sa paghugas sa tanang negatibong enerhiya gikan sa lawas.
Unsaon sa pagkat-on kung unsaon dayon makatulog: sekretong numero 4
Sulayi nga makarelaks. Tungod niini makalingaw ang pagpaminaw sa pagpahayahay sa musika, pagbuhat sa yoga , pagpuno sa kahumot nga lampara nga may relaks nga lana (pananglitan, ang mahinungdanong lana sa orange).