Unsaon paghimo ang utok?

"Hunahunaa, ulo, ako mopalit og usa ka kalo" - usahay kini nga mantra makatabang sa pagkab-ot sa pagsabot, apan kasagaran kini magpahinabo sa pagkalagot tungod sa hingpit nga pagkawalay mahimo sa paghimo sa utok nga nagtrabaho og 100%. Mahimo ba kini sa prinsipyo? Lagmit, kinahanglan nga adunay talagsaon nga mga abilidad nga makahimo sa pag-focus sa bisan unsang panahon ug pagsulbad sa tanang mga problema nga mitumaw. Tinuod kini sa tinuod, apan ang bisan unsang mga abilidad kinahanglan nga mapalambo, ug labut pa, adunay daghang mga paglimbong nga makatabang sa pagpaaktibo sa kalihokan sa utok.

Unsaon paghimo sa utok nga mas paspas ug mas maayo?

1. Ang siyensya wala pa masayud sa tanan mahitungod sa pagkatulog, apan usa ka butang ang sigurado - ang kakulang niini seryoso nga makaapekto sa pisikal ug mental nga kahimtang. Siyempre, ang tanan kinahanglan nga mopahulay sa tagsa-tagsa: ang usa ka tawo makatulog og 7 ka oras sa usa ka adlaw ug mobati nga maayo, ug ang usa ka tawo ug ang 9-oras nga paggakos nga adunay unlan dili igo. Busa, kung sigurado ka nga adunay kakulang sa pahulay sa imong mental stupor, nan ang resipe kon unsaon paghimo sa utok nga maayo ang trabaho mao ang pagsiguro sa usa ka normal nga pagkatulog. Ug kinahanglang buhaton nimo kini matag adlaw, kung dili ka makatulog katulog sa makausa, unya pagkasunod nga adlaw aron mapuno ang kakulang sa pahulay uban sa kasubo sa katunga nga mahimo nimo, apan ang mas taas nga pagbalibad sa normal nga tulog kinahanglan nga ayuhon sa dugay nga panahon.
2. Ang ikaduha nga kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa pagpalambo sa kalihokan sa utok mao ang tukmang nutrisyon Importante nga dili lamang ang paghatag sa lawas og igong kaloriya, apan paghatag usab kini sa gikinahanglan nga mga substansiya aron makuha ang enerhiya nga gikinahanglan sa utok. Ang lecithin (itlog, fatty herring, utanon nga dili limpyo nga lana), coenzyme Q10 (karne, mani, herring), mga bitamina ug tambok nga mga asido (isda, pagkaing-dagat, lana sa utanon, itlog, karne) makatabang kaayo.
3. Ang laing paagi sa paghimo sa utok nga mas paspas ang pagpalambo sa suplay sa dugo. Busa, ang bisan unsa nga matang sa pisikal nga kalihokan magamit sa kaso sa usa ka komplikado nga problema. Dili kinahanglan nga moadto sa gym, mahimo ka lang maglakaw sa paniudto o human sa trabaho.
4. Paningkamot nga kontrolon ang imong mga lihok. Ang kamatuoran mao nga daghang awtomatik namong gibuhat ang mga butang, nga walay paghunahuna. Kon nahibal-an mo ang matag lakang, hingpit nga nakonsentra sa usa ka butang, kini makapakubos sa hunahuna sa mga scrap sa dili kinahanglan nga mga hunahuna, nga maghatag og luna alang sa bag-ong mga ideya.
5. Pag-imbestigar sa kalihokan sa utok, nakita sa mga siyentipiko nga kini adunay espesyal nga impluwensya sa mga buhat sa musika. Sa prinsipyo, kining mga teoriya dugay nang naglungtad, apan dugay na nga giisip sa opisyal nga siyensya nga kini walay gahum. Karon ang mga siyentipiko nakasiguro nga ang musika nga naghimo sa utok nga buhat, bisan pa niana, nagduhaduha sa mga genre. Sila nakahimo sa pagpakig-uban lamang sa kamatuoran nga ang klasikal nga musika nagdasig sa kalihokan sa utok.

Listahan sa mga buhat:

1. Ang Cinematic Orchestra - Unang Kahayag
2. Caliban - Ako Pag-alsa
3. Akissforjersey - Gubat
4. Nangutana sa Alexandria - Hysteria
5. Omharmonic - Konsentrasyon
6. Ang Cinematic Orchestra - Matag adlaw
7. Beethoven - Moonlight Sonata
8. Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
9. Abu Ali ug Abu Muhammad - Kuntu Maitan
10. Craig Armstrong - Piano Works

Ug usa ka mas hinungdan nga rekomendasyon - dili mawala ang pagkamausisaon. Kung kanunay ka nga makapatingala sa imong kaugalingon sa bag-ong kahibalo, ang utok kanunay nga aktibo, sa diha nga mawad-an ka sa tinguha nga makat-on, nan ang utok dili kinahanglan nga magpabilin sa tono, sa paghimo sa kasagaran nga mga aksyon, ilabi na sa pagsamad ug dili gikinahanglan.