Aron mahupay ang internal nga tensiyon, ang mga psychologist nagrekomendar sa pipila ka mga minuto aron mag-inusara diha sa kahilom sa imong kaugalingon. Ang ingon nga mga buhat makatabang kanimo sa pagdiskubre sa tinuod nga mga hinungdan sa kabalaka. Ingon sa gipakita sa praktis, ang tensyon dili talagsa nga nalangkit sa bisan unsang mga butang sa gawas, mga panghitabo sa kinabuhi. Ang rason alang sa kabalaka mahimo nga ang pagbag-o sa mga pores sa tuig o ang dapit sa mga robot.
Human nimo makita ang hinungdan sa kanunay nga tensyon sa sulod, makasugod ka sa pagpakig-away niini.
Unsaon sa pagkuha sa kahiladman sa sulod?
Bawasan ang epekto sa imong kabalaka o bisan pagputol sa epekto niini pinaagi sa pagsunod sa tanang rekomendasyon nga gilista sa ubos.
- Pagrelaks sa hunahuna. Ipahungaw ang telepono, radyo, TV ug himua nga komportable ang imong kaugalingon. Hiktinga ang imong mga mata ug hunahunaa ang usa ka sulundon nga dapit nga makarelaks, kini mahimong usa ka chic sandy beach sa baybayon sa kadagatan o usa ka komportable nga kwarto sa hotel nga may all-inclusive nga programa. Ang nag-unang butang dinhi mao ang hingpit nga pagbalhin ngadto sa usa ka hinanduraw nga kalibutan, nga nagkonektar sa tanan nga mga sensya sa samang panahon.
- Husto nga pagginhawa. Diha sa daghang mga problema, ang mga tawo makatabang sa pagpakalma, pagpabalik sa internal nga balanse sa pamaagi sa tukma nga pagginhawa. Sa tense nga mga gutlo, paghunong sa usa ka segundo ug pagkuha sa pipila ka lawom nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong - kini makatabang gayud kanimo.
- Kaon sa husto. Kon nabug-atan ka sa internal nga tensyon sa mga ugat, nan tingali wala ka'y igong kusog, mahimo ka nga mag-reserve sa tabang sa hustong nutrisyon. Kaon og daghang prutas ug utanon.
Ayaw kalimti ang pagpakigsulti sa mga minahal. Sa una nga pagtan-aw, wala kita'y kakulang sa komunikasyon uban sa atong mga higala, apan ang "pagbaton og usa ka kinasingkasing nga kasingkasing" dili kasagaran mahitabo. Busa, paghikay og usa ka gamay nga kombira alang sa imong kaugalingon ug pagdapit ni bisan kinsa gikan sa suod nga mga tawo sa pagbisita kanimo. Kon ang maong mga panghitabo dili angay kanimo alang sa nagkalainlain nga mga rason, nan sa labing menos maghikay uban sa usa ka higala aron makigkita sa ka cafe aron "ibubo ang imong kalag" ug pahupayan ang tensyon.