Gikan sa pagtan-aw sa medisina, ang paghilak mapuslanon. Apan ang sobra nga paghilak makahatag og daghang kalisud. Ang paghilak nga mag-inusara, ug unya kalma ug magsugod sa paglihok maayo. Apan, unsa man kon ang mga luha modagayday sa labing gamay nga panahon ug usahay bisan batok sa tinguha sa usa ka tawo? Aron mahibal-an kung unsaon pagkontrol niining proseso, angay nimong masayran kon unsaon nimo paghunong ang paghilak. Adunay daghang mga paagi sa paghimo niini.
Unsaon paghunong sa paghilak tungod sa bisan unsang rason?
Ang sulud sa hilabihan nga paghilak sa kasagaran adunay usa ka sikolohikal nga kinaiya ug tungod sa indibidwal nga mga kinaiya sa tawhanong pagbati. Busa, usa ka yanong paningkamot sa kabubut-on dili tingali makatabang. Kinahanglan magsugod ka pinaagi sa pagwagtang sa mga hinungdan sa imong kaugalingong mga luha, kon kini walay kasigurohan, sobra nga pagkamaulawon o kasuko. Ayaw paghimo sa kaugalingon nga pagkadiskobre sa kaugalingon ug maglingaw sa kalooy sa kaugalingon. Aron masulbad ang suliran kon unsaon paghunong sa paghilak sa tanang panahon, takus nga mahanduraw ang imong kaugalingon nga usa ka butang nga dili hingpit nga may kalabutan sa sitwasyon nga nakapasuko kanimo. Sa laing pagkasulti - makalibog, pagbalhin ngadto sa laing butang. Bisan ang usa ka yano nga asoy bahin sa imong kaugalingon o susamang mga pagbansay sa hunahuna makatabang. Makapili ka alang niini ug pisikal nga kalihokan, pananglitan, regular squats , push-up, ug uban pa. Ang usa ka sagad nga baso sa tubig, nga nahubog sa gagmay nga mga sips, makatabang usab.
Unsaon paghunong sa paghilak sa diha nga sila mosinggit kanimo?
Kung ang mga luha usa ka tubag sa sobra ka agresibo nga kinaiya sa kaaway, kinahanglan pa nimo hatagan ang imong kaugalingon og gamay nga singgit alang sa pasundayag. Posible nga ang usa ka tawo nga magsiyagit kanimo maulaw ug mohunong sa pagpataas sa ilang tingog, nga magbalhin ngadto sa labaw nga makatabang nga komunikasyon. Kon kini dili mahitabo, nan human sa mga lima ka minutos, nga igo nga igo sa pagsulti, gikinahanglan nga moagi sa aktibong pag-atake. Ug dinhi posible ang usa ka epektibo nga tambag kon unsaon paghunong sa paghilak: magsugod pagsinggit agig tubag. Mao kini ang kaso kung kinahanglan ang kutsilyo nga kicked uban sa usa ka katumbas nga panit. Dili tingali nga ang malupigon nga nag-atake kanimo nagpaabut nga ang biktima magpaagas lamang sa mga luha nga walay reklamo, magsugod sa pagpakigbatok uban ang kainit. Ang iyang kusog ug dali nga pakigpulong kinahanglan nga dugang sa mga lihok, pananglitan, nagkagid nga mga kumo o kusog nga pagputol sa hangin pinaagi sa palad sa iyang kamot. Ang tanan nga kini makabalda kanimo gikan sa mga luha ug mobalhin ngadto sa uban nga aktibo nga mga kalihokan. Dili lang mogawas, igo nga makalahutay sa mao gihapong lima ka minuto ug dayon ibalhin ang panag-istorya ngadto sa usa ka mas malinaw nga agianan. Apan kon imposible ang dialogue, nan ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pag-atiman sa taktika. Kini hingpit nga tugutan nga biyaan ang katapusan nga kasulbaran sa panagbangi sa ulahi, sa diha nga sa katapusan ikaw makasagubang sa imong mga luha.
Unsa ka dali nga kalma ug paghunong sa paghilak?
Usahay adunay mga sitwasyon kung ang mga luha dili hingpit nga dili angay, apan nagkaduol na sila sa tutunlan ug nagsulay lang sa pagbubo gikan sa mga mata. Apan kini nga suliran mahimong mahatagan og dali.