Unsaon paghunong ang pagpanigarilyo?

Hangtud sa higayon nga ang pag-asa sa nikotina dili makita sa adlaw-adlaw, sa kasagaran daw kanato nga ang paghunong sa pagpanigarilyo dili lisud. Kini nga ideya nagpugong kanato hangtud nga ang kinaiya wala magdepende. Ug ania miabut ang higayon nga ikaw ingon ka dali nga nagpahayag nga kini ang imong panahon nga mohunong sa pagpanigarilyo. Ug sa usa ka mubo nga panahon imong nahibal-an nga ang pagpabilin nga matuud sa desisyon dili sayon ​​... Karon kita makigsulti kanimo mahitungod sa epektibo nga mga paagi sa pag-undang sa panigarilyo ug unsaon sa pagbuhat niini sa balay.

Naghunahuna kon unsaon paghunong ang pagpanigarilyo , ikaw naghimo sa husto nga lakang. Dili nimo ibalhin ang responsibilidad ngadto sa ubang mga tawo, kinsa mahimo nimo nga basolon sa ulahi tungod sa kapakyasan. Busa, asa magsugod:

• Una sa tanan, gikinahanglan nga ibutyag ang tinuod nga hinungdan sa pagpanabako. Kasagaran nga kini anaa sa kakulang sa atensyon o sobra ka aktibo, kahadlok sa sulod. Kadaghanan kanato nagapanigarilyo aron mapahawa ang pagbati sa kalaay!
• kinahanglan nga magbungkag ug mahadlok nga mahimong makabalda sa katapusan ug dili na mabakwi nga desisyon nga magsugod nga mabuhi nga walay sigarilyo. Kasagaran kini ang kahadlok nga "mahulog" sa usa ka kompanya sa panigarilyo o kahadlok nga mahimong mas maayo. Sa unang kaso, siguruha nga hisgutan ang imong tuyo sa mga higala, hangyoa sila nga suportahan ka ug walay bisan unsa nga makatental kanimo. Tingali makit-an nimo ang sama sa hunahuna nga mga tawo. Ang ikaduha nga kahadlok mas kusgan. Apan sa mga hilisgutan sa mga tematiko nga mga forum kasagaran nahimamat ug madasigon nga "mohunong pagpanigarilyo ug nawala ang timbang." Gikinahanglan nga masabtan nga ang sobra nga gibug-aton dili usa ka pamahayag, ug kini igo aron sa paghimo sa pipila nga mga paningkamot (dili pagpuli sa mga sigarilyo nga matam-is, dili pag-abuso sa fast food, pagdula sa mga sports), aron ang posibilidad nga dugang nga mga kilo nga minimum. Apan ang kamatuoran nga ang imong panit ug ang lawas sa kinatibuk-an moingon "salamat" wala'y pagduhaduha. Busa ang mga pagbag-o alang sa mas maayo nga imong makita sa salamin;
• sulayi nga maamgohan ang tanang kadaot sa panigarilyo . Dili lang, apan naglibot sa lawas. Pagsugod gikan sa buhok ug pagtapos sa mga tip sa imong mga kuko. Tan-awa ang sulod sa imong lawas - bisan diin adunay dapit alang sa makadaut nga epekto sa nikotina;
• siguroha ang pag-inom sa dugang nga mga pluwido ug pagpauswag sa panglawas sa tibuok lawas. Ingon nga nakainom sa usa ka baso nga tubig sukad sa buntag, nga naghimo sa mga himnastiko ug nagpahimulos sa imong kaugalingon nga mapuslanon nga lab-as, dili nimo gusto nga masulbad ang resulta sa usa ka sigarilyo;
• dayga ang imong kaugalingon ug timan-i ang matag positibo nga pagbag-o sa lawas;

Mohunong sa pagpanigarilyo sa panahon sa pagmabdos?

Pagkat-on nga ang ilang sitwasyon nahimong makapaikag, daghang mga hinabako sa mga babaye ang nag-atubang sa problema sa dihadiha nga solusyon. Ang paglabay o dili paglabay. Kadtong mga mahuyang sa espiritu, ang labing kasagaran nga tumotumo mitabang, sila miingon, ang usa ka babayeng mabdos dili "makapakurat" sa lawas uban ang kusganon nga pagbalibad sa sigarilyo. Sa pagkatinuod, ang usa ka dili maayo nga kinaiya nagpahamtang og kadaot sa fetus sa unang mga semana ug sa ulahing mga termino. Ang nagkalain-lain nga mga dili normal, intrauterine nga mga sakit, mga patolohiya ug mga wala pa matawo nga pagkatawo mao ang listahan sa mga butang nga maoy hinungdan sa babaye nga nanigarilyo. Ug ang sikolohikal nga tensiyon sa pagsalikway sa mga sigarilyo niining panahona mahimo nga malikayan, maggugol sa ilang kaugalingon ngadto sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Pinaagi sa dalan, daghang mga babaye ang miangkon nga ang pagmabdos nahimong alang kanila nga labing epektibo nga paagi sa paghunong sa panigarilyo. Sulayi ug ikaw!