Unsaon nga dili gikulbaan sa panahon sa pagmabdos?

Ang usa ka mahait nga pagbag-o sa mood ug nervousness usa ka kasagarang kondisyon alang sa usa ka babaye nga anaa sa posisyon. Tungod kini sa mga kausaban sa hormone nga nahitabo sa lawas sa umaabot nga inahan. Ang mga doktor dili makatarunganong nagtuo nga kini nga kinaiya sa usa ka babayeng mabdos makuyaw alang sa bata, busa importante kaayo alang sa usa ka babaye nga mahibal-an unsaon nga dili gikulbaan sa panahon sa pagmabdos.

Unsa nga babayeng mabdos nga magpabiling kalmado ug dili gikulbaan?

Ang mga psychologist naghatag sa usa ka gidaghanon sa mga rekomendasyon kon unsaon paglikay sa pagsilaob sa kasuko ug dili gikulbaan sa panahon sa pagmabdos:

1. Ang wala kaayoy mga adlaw magpabilin sa wala pa ang pagpanganak, labi nga ang usa ka babaye magsugod sa pagkalisang, nga walay panahon sa hustong pag-andam alang sa pagpakigkita sa bata. Busa, mas maayo nga paghimo sa usa ka lista kung unsa ang kinahanglan nga buhaton sa wala pa matawo ang bata ug molihok sumala sa iyang mga prescribe. Ang pagsabut nga ang tanan nga butang sumala sa plano makatabang sa pagpakalma.
2. Kasagaran ang umaabot nga mga inahan (labi na kadtong nagpaabot sa bata sa una nga higayon) nabalaka sa daghang mga isyu nga may kalabutan sa pagmabdos, pagpanganak ug sa unang mga bulan sa kinabuhi sa mga mumho. Ang kakulang sa pipila nga kahibalo ug kasinatian naghimo sa mabdos nga gikulbaan ug nahadlok. Busa, sila giawhag sa pagbasa sa dugang nga may kalabutan nga literatura, makigsulti sa mga forum sa mga inahan.
3. Maayo nga makarelaks ug makatabang sa paghupay sa tensyon sa panag-istorya sa bata. Ang ingon nga mga pag-istoryahanay magamit usab alang sa bata, tungod kay ilang gipakita ang iyang emosyonal nga koneksyon uban kanimo ug sa naglibot nga kalibutan.
4. Tuguti ang imong kaugalingon labaw pa kay sa wala pa ang pagmabdos. Hinoon, kanus-a man, bisan kung dili karon, imo ba nga gihaw-as ang imong kaugalingon? Makatabang kini nga mahuptan ang gibug-aton sa emosyon ug manganak ang himsog nga bata.
5. Ang paghimo sa mga panginahanglan ug paghimo sa paborito nga butang dako nga katabang sa pagpakigbatok sa tensiyon.
6. Ang husto nga nutrisyon ug kalidad nga pahulay makatabang usab sa paglikay sa tensiyon. Ang bata nga bata usa ka lisud nga trabaho, nga nagpasabut nga ang pagpadayon sa pisikal ug mental nga kahimsog nagkinahanglan og balanse nga pagkaon ug igong pahulay.
7. Aron mahupay ang emosyonal nga tensiyon human sa 16-17 ka semana, ang mga doktor makarekomendar sa pagkuha sa pipila ka mga sedatives, ingon man mga bitamina, o mga herbal nga sedatives (tsa nga gama sa mint, thyme).

Unsaon nga dili gikulbaan sa unang mga hugna sa pagmabdos?

Ang babaye nakasinati sa labing gikulbaan sa unang mga hugna sa pagmabdos. Unsaon nimo nga dili gikulbaan sulod sa unang tulo ka bulan ug makakaplag og kalinaw sa hunahuna? Niini nga panahon, ang pagporma sa mga organo ug mga sistema sa bata, mao nga ang paggamit sa bisan unsa nga tambal dili kaayo maayo. Pagrelaks lang ug paglakaw-lakaw sa lab-as nga hangin, ug siguruha nga basahon ang literatura, kung unsang mga pagbag-o nga may kalabutan sa pagmabdos ang naghulat kanimo. Ug mahimo ka nga malinga ug makaangkon og usa ka bahin sa positibo nga mga emosyon pinaagi sa paghimo sa imong paborito nga butang (pag-knitting, pagborda, pagtubo sa mga tanom sa panit, ug uban pa).