Ang pagmabdos usa ka pinasahi ug importante nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye, diin ang nutrisyon ug usa ka himsog nga pagkinabuhi sa kinabuhi. Ang proseso sa pagpanganak ug pagpalambo sa usa ka bag-ong kinabuhi sa lawas sa usa ka babaye nagkinahanglan sa makanunayon nga pag-inom sa mga bitamina ug uban pang mga sustansya.
Ang panglawas sa umaabot nga inahan ug mga bitamina alang sa mga mabdos mahimo nga makat-unan gikan sa matag gynecologist. Ang mga doktor nagsugyot nga magsugod pagkuha og mga bitamina bisan sa pagplano sa pagbuntis. Ang usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, balanse nga pagkaon, pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan ug bitamina, makatabang sa pag-andam sa lawas sa babaye alang niining maanindot ug malipayon nga panahon sa kinabuhi.
Unsa ang mga bitamina nga kinahanglan kong buhaton sa pagplano sa pagmabdos?
Kung magplano ang mga kapikas nga makabaton og anak, naghinam-hinam sila sa pag-andam og maayo alang sa umaabot nga papel sa mga ginikanan. Ingon sa usa ka lagda, kon ang umaabot nga inahan ug amahan wala mag-antus sa mga sakit nga malala, mahimo ka nga mag-organisar pag-usab sa usa ka himsog nga pagkinabuhi sa imong kaugalingon. Adunay mga bitamina nga angay alang sa mga lalaki ug mga babaye sa pagplano sa pagmabdos. Sa panguna, kini ang mga bitamina complex nga adunay usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa mga substansya nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Apan, ang labing hinungdanon alang sa umaabot nga mga ginikanan mao ang usa ka himsog nga pagkaon. Halos ang tanan nga mga bitamina ug mga mineral mahimong maangkon uban sa mga produkto sa palibut sa kinaiyahan. Usa ka importante nga papel sa pagplano sa pagmabdos mao ang pagbiya sa panigarilyo ug alkohol.
Unsa nga mga bitamina ang kinahanglan kong imnon sa panahon sa pagmabdos?
Alang sa normal ug hingpit nga pagpalambo sa fetus, gikinahanglan sa umaabot nga inahan ang mosunod nga mga bitamina: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Ang tanan nga mga substansiya nga ang usa ka babaye kinahanglan nga makadawat sa adlaw-adlaw ug sa husto nga dosis.
Ang modernong pharmacology nagtanyag sa daghan nga mga complex nga adunay matag adlaw nga gikusgon nga bitamina alang sa mga mabdos sa nagkalainlain nga presyo. Sa ingon nga matang kini lisud mahibal-an kung unsa nga bitamina ang labing maayo alang sa mabdos nga mga babaye, apan ang tanang umaabot nga inahan kinahanglan mahibal-an nga ang tanan nga bitamina alang sa mabdos nga mga babaye mahimong makuha nga walay bayad.
Tinoa kung unsa ang mga bitamina alang sa mga mabdos nga mga babaye nga mas maayo, mahimo nimo nga masinati ang sulod sa mga bitamina ug mga mineral sa mga bitamina-mineral complex, ug itandi kini.
Ang sulod sa mga bitamina ug mga mineral sa pinakapopular nga mga bitamina-mineral complex alang sa mga mabdos
Ang labing importante nga mga bitamina mao ang:
- Bitamina A. Ang Vitamin A gikinahanglan sa pagmabdos alang sa hingpit nga pagporma sa mga bukog ug mga mucous membran sa usa ka bata. Naundan sa isda, utanon, itlog, lana;
- bitamina sa grupo B. Kini nga mga bitamina gikinahanglan alang sa pagpalambo sa mga organo sa sulod sa bata. Ang kakulang sa bitamina B6 sa panahon sa pagbuntis mahimong mosangpot sa usa ka paglangan sa pagpalambo sa nervous system. Naundan sa mga utanon, tinapay, karne sa baka;
- Vitamin C. Kini gikinahanglan alang sa resistensya sa wala pa matawo nga bata. Gilangkob sa mga prutas ug mga utanon;
- bitamina D. Nagpugong sa pagpalambo sa mga rickets sa bata. Ang dosis sa bitamina D mahimong makuha pinaagi sa pagkaladlad sa adlaw. Makit-an usab kini sa mga isda ug itlog;
- bitamina E. Ang bitamina E kinahanglan nga makuha bisan pa sa pagplano sa pagmabdos. Kini nga bitamina nagpamenos sa posibilidad nga ang pagkakuha sa gisabak. Natago sa mga sereales, mga nut, mga utanon.
- folic acid (bitamina P). Kini nga bitamina ilabi na nga importante alang sa mga mabdos sa una nga trimester - samtang kini nagpalig-on sa mga bukog (lakip ang mga vertebrates). Natago sa mga itlog, beans, utanon.
Dosis sa bitamina A, B, C, D, E ug uban pang mga bitamina sa pagmabdos
Ingon sa usa ka lagda, ang dosis sa mga bitamina alang sa mabdos nga mga babaye gitino sa doktor depende sa indibidwal nga mga kinaiya. Apan adunay mga lagda sa konsumo sa mga bitamina nga gitukod sa Ministry of Health alang sa nagkalainlaing mga grupo sa populasyon. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa mga bitamina, nga gikinahanglan alang sa mabdos nga mga babaye, gipakita sa lamesa.
Daghang nanambong sa mga doktor ang nagreseta sa umaabot nga mga inahan nga mga bitamina sa mga bitamina, diin gilayon nga adunay matag adlaw nga dosis sa mga bitamina alang sa mabdos nga mga babaye. Apan ang mas maayo nga solusyon mao ang tukmang nutrisyon. Kung balanse ang nutrisyon sa husto, mahimo nimo ang labing bag-o, libre nga bitamina alang sa mga mabdos.
Tungod sa kanunay nga pagpalambo sa mga teknolohiya, ang umaabot nga mga inahan adunay oportunidad nga makadawat og kasayuran mahitungod sa mga bitamina dili lamang gikan sa usa ka doktor. Sa forum sa among site makit-an nimo ang mga review bahin sa nagkalainlaing mga bitamina alang sa mga buntis nga babaye ug hibal-an kung unsa ang mas maayo nga mga bitamina.
Ang matag umaabot nga inahan kinahanglan mahibalo nga ang kanunay nga pag-atiman alang sa kaugalingon nga panglawas nagpaposible sa pagpanganak sa himsog nga bata.