Ang kinaiya - sa niini nga hilisgutan adunay daghan nga aphorisms ug proverbs. Unsa ang kinaiya - ang magsusulat nga si Mark Twain talagsaong nagpahayag nga kini usa ka butang nga dili nimo ibutang sa bintana, ug matinahuron lamang gikan sa tikang ngadto sa tikang mahimo nimo kining dad-on sa hagdanan.
Unsa ang kinaiya - ang kahulugan
Ang kinaiya - ang mekanismo sa pamatasan nahimo isip usa ka resulta sa balik-balik nga pagbalik-balik, nahimong automaticity - aksyon sa "autopilot". Sa samang higayon, ang lig-on nga mga koneksiyon sa neural natukod sa utok, nga lisud sa paglaglag human niini, nagkinahanglan kini og panahon. Ang maayo ug dili maayo nga mga kinaiya naporma isip resulta sa positibo nga pagpalig-on sa emosyon.
Unsa ang mga batasan?
Sa katilingban, kini giisip nga adunay mapuslanon ug makadaut nga mga kinaiya. Apan kana alang sa usa ka dili maayo nga kinaiya (alang sa usa ka workaholic, kalingawan ug kapahulayan sama sa kamatayon), alang sa lain kini mao ang basehan sa usa ka harmonious nga kinabuhi. Kini sa walay pagduha-duha miingon nga ang mapuslanon nga mga pamatasan naghimo sa kinabuhi nga labi ka saturated, ug makadaot, alang sa kadaghanan, kadtong hinay-hinay nga mopatay sa kahimsog sa tawo, ang iyang pagtuo sa iyang kaugalingon.
Mapuslanon nga mga batasan
Ang pag-angkon sa maayo nga mga kinaiya mao ang damgo sa bisan unsang tawong maligdong, apan unsa ang usa ka mapuslanon nga kinaiya? Mao kini ang naghatag sa kusog ug kalig-on, naggiya sa usa ka tawo ngadto sa tumong ug mga damgo nga natinuod, nagpalugway sa kinabuhi ug naghatag og pagsalig sa matag adlaw, usa ka butang nga nakapahimo kanimo nga naglutaw sa matag adlaw nga mga kapit-os. Makatabang ug himsog nga kinaiya:
- adlaw-adlaw nga pagbansay sa buntag;
- hustong nutrisyon;
- pagplano sa adlaw;
- adlaw-adlaw nga mga pamaagi sa kahinlo (pagpugong sa usa ka dako nga gidaghanon sa makatakod nga mga sakit);
- puno nga pamahaw (pagpugong sa mga sakit nga gastrointestinal);
- kan-a lamang kon gigutom;
- pag-inom sa 8 ka baso nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw (ang kantidad mao ang tinagsa);
- paglikay sa mga lata ug mga pino nga mga produkto;
- pagkatulog ug pahulay;
- matag adlaw aron makakat-on og usa ka butang nga bag-o;
- paghupot ug personal nga talaadlawan.
Dili maayong batasan
Unsa ang usa ka malisyoso o dili maayo nga kinaiya? Kasagaran sa kategoriya niining mga nahulog nga ordinaryo nga dili maayo nga tawo, nga iyang gisaway ang iyang kaugalingon, apan nagpadayon sa pagbuhat, tungod kay kini ang "ikaduha nga kinaiyahan." Ang kinaiya sa "pagkamaayo" kasagaran makadaot, kini mohunong nga mahimong kusog ug mamugnaon. Sa kategoriya sa dili maayo nga mga batasan nga makadaot gayud, kadtong makadaot sa panglawas ug makalayo sa usa ka tawo gikan sa tinuod nga kinabuhi sa ilusyon.
Unsa ang dili maayo nga mga kinaiya:
- pagpanigarilyo;
- alkoholismo;
- pagkaadik sa droga;
- Naghingapin;
- ludomania;
- shopoholizm;
- makadaot nga pagmaniobra sa panit;
- pagsalig sa TV, social network;
- Pagpili sa ilong.
Sa unsang paagi naugmad ang mga batasan?
Kini dugay na nga napamatud-an nga ang dili maayo nga mga gawi giporma nga mas paspas kay sa mga himsog, apan ang mga mekanismo sa pagporma parehas alang sa bisan unsang matang sa pamatasan (kini ba ang mga batasan sa malampuson nga mga tawo o kadtong nag-isip nga sila mga napildi) - balik-balik nga pagsublisubli mosangpot sa pagkonsolida. Unsa pa ang nalangkob sa mekanismo sa predilection:
- ang pagpalig-on nga adunay positibo nga mga emosyon, usa ka pagbati sa kahupayan (pananglitan, usa ka hinabako anaa sa ilusyon nga sa diha nga siya mo-smok sa tanan nga mga kabalaka ug mga kabalaka nga mahanaw uban sa aso, ug kadtong nagsugod sa pagdula sa sports pamilyar sa pagbati sa kalipay ug "bisan unsang mga bukid sa abaga");
- Ang yano nga mga kinaiya gihimo gikan sa 3 ngadto sa 21 ka adlaw, ang komplikadong pagporma nagkinahanglan gikan sa 3 ka bulan ngadto sa 6 ka bulan.
Unsaon sa pagkuha sa dili maayo nga mga kinaiya?
Unsaon sa pagkuha sa dili maayo nga mga kinaiya sa 3 ka adlaw? Walay paagi. Sa dili pa nimo malikayan ang mga babag, importante nga maamguhan kung giunsa kini makaapekto sa kinabuhi. Balik sa hunahuna sa panahon nga ang kapakyasan nahitabo ug imbis nga masaligon nga kinaiya ug pagsulbad sa problema, ang pag-atiman nahitabo sa unsa karon nga usa ka "integral" nga bahin sa kinaiya ug kini wala mahitabo sulod sa 3 ka adlaw. Ang dalan paga-master sa pag-adto, mahinungdanon ang pagduol sa proseso sa pagwagtang sa batasan nga malipayon uban sa mga elemento sa dula.
Unsa ang imong masaligan sa proseso:
- Tin-aw nga pagsabut . Alang sa unsay atong giwagtang ug unsa ang atong giugmad sa atong mga kaugalingon sa pagbalik (ang kahaw-ang kinahanglan mapuno sa usa ka butang nga kapilian, apan mapuslanon).
- Bug-os nga responsibilidad . Sa proseso sa pagwagtang sa dili maayo nga mga batasan, mahimong adunay mga kasamok, mahinungdanon ang pagsabut ug pag-ila niini nga walay pagbalhin nga responsibilidad ngadto sa mga kahimtang sa gawas, mga tawo.
- Pakigkita sa nawong . Kon ang mga pagbati sa kasuko, kasuko, kagubot, sa kasuko moabut sa pagbuntog sa kaugalingon, importante nga masabtan kung unsa kining tanan nga mga emosyon, nan kini mahimong tin-aw nga ang tawo nahubas sa tabang sa kinaiya.
- Dawata ang imong pagkadili hingpit . Oo, ang tanan nga mga tawo nakasinati niini nga pagbati, sa kasagaran ang tinguha alang sa mga sulundon mao ang kusog nga pagsakit sa pagsalig sa kaugalingon ug paghupay nga ginaserbe sa nikotina, pagkaon ug alkohol, wala'y gibuhat. Mahinungdanon nga moadto sa imong kaugalingon nga paso sa tumong ug itandi lamang ang imong kaugalingon sa imong kaugalingon kagahapon.
- Pagkamamugnaon . Sa mga gutlo sa kusog nga tintasyon nga mobalik, mahimo nimong bungkagon ang utok pinaagi sa pagsulti kaniya: "Akong paminawon, buhaton nato kini ugma", samtang mangita ka ug usa ka pagtulon-an alang sa imong kaugalingon nga mahimo nimo ang imong kaugalingon.
- Panahon . Sa uban kini nahimo, nan mahimo kini. Hinumdomi nga ang punto sa panahon nga ang bag-ong panghunahuna mag-umol ug usa ka mapuslanon nga pamatasan ang mahitabo - anaa ang mental nga pag-adto didto ug makadugang sa mga pagbati ug mga pagbati gikan sa kadaugan ibabaw sa kaugalingon.