Ang mga problema sa mata usa ka problema, nga sa madugay o sa madali makaapekto sa halos matag usa kanato. Ug sa modernong mga kondisyon sa kinabuhi, kini kinahanglan nga gubaton gikan sa pagkabata. Mga ehersisyo alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-aw - usa sa labing malampuson nga mga paagi sa pagtabang sa mga mata. Silang tanan yano ra, apan epektibo. Ang regular nga pagbutang sa eyeball, dili lamang nimo mapugngan ang dagway sa mga sakit, apan usab ipasig-uli ang imong panan-aw .
Pipila ka epektibo nga ehersisyo sa mata aron mapalambo ang panan-aw
Ang nagkadaiyang ophthalmic exercises sa pagkatinuod adunay usa ka masa. Sa tinuud, maayo nga buhaton ang kadaghanan kanila sa komplikado. Apan ang tanan nakasabot sa hingpit nga maayo nga walay panahon alang sa usa ka taas nga ehersisyo sa moderno nga tawo. Busa, mahimo ka lang mopili sa pipila sa labing gusto nga mga ehersisyo ug balikon kini sa tibuok nga adlaw:
- Ang labing sayon mao ang kalingawan. Ihigot ang imong mga tudlo, aron walay mga liki sa taliwala nila. Karon ipaubos ang imong mga tabon sa mata ug ipiyong ang imong mga mata sa imong gikuptan nga mga kamot. Sulayi nga hingpit nga pahulay ang imong mga mata ug hunahunaa ang usa ka butang nga maayo ug makapahimuot. Paglingkod sa pipila ka segundo.
- Epektibo kaayo alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-awon sa ehersisyo sa konsentrasyon. Tan-aw una sa usa ka punto nga layo sa mga mata, ug dayon tan-awa ang gilay-on ug paningkamuti ang pagtan-aw sa usa ka butang kutob sa mahimo kutob sa mahimo.
- Ibutang ang imong mga kamot atubangan sa imong nawong ug ipakaylap ang imong mga tudlo. Hinay-hinay nga mobalik sa wala ug tuo, samtang nagtan-aw sa mga tudlo. Sulayi ang dili pagtagad sa imong mga kamot, apan sa pagtan-aw sa gilay-on. Usba ang ehersisyo sa tulo ka beses nga bukas ug sirado ang imong mga mata.
- Ug uban sa layo nga panan-aw , ug uban sa myopia, kini mapuslanon sa pagpalambo sa ehersisyo sa mata alang sa mga mata - nagpangidlap. Makalibog sulod sa usa ka gutlo ug kanunay nga magpakidlap. Ang basa nga mga mata mahimong basa, ang dili maayo nga thread mahanaw, magpadayon sa pagnegosyo mahimong mas nindot ug komportable.
- Hupaya ang tensyon ug ehersisyo: ipiyong ang imong mga mata, ug dayon ablihi ang imong mga mata.
Komplikado sa mata sa mata ni Norbekov alang sa pagpalambo sa panan-aw
Ang pagpalambo sa daghang mga ehersisyo alang sa mata gigamit sa daghang mga mananambal ug siyentipiko. Sa pagkakaron, usa sa labing epektibo nga mga pamaagi mao si Norbekov, lakip ang mga pagbansay:
- Dad-a ang imong tudlo sa tudlo sa ilong ngadto sa punto nga kini klaro nga makita. Ang mga mata kinahanglan nga palabihan ka gamay. Sa hinay-hinay magsugod sa pagtangtang sa tudlo, samtang nagpunting niini. Sa matag pagbansay, ang tudlo mahimong maduol sa ilong.
- Ang ehersisyo nga "Butterfly" makapahupay sa mga muscles sa mata. Ang diwa sa pag-ehersisyo naglibut. Dugang pa, kini kinahanglan nga buhaton nga dali ra kaayo, nga walay bisan unsa nga pag-ayuda ug walay pagtak-op sa imong mga mata.
- Ayaw ibutang ang imong ulo, sulayi ang pagdrowing og usa ka dako nga lingin sa luna. Kini nga ehersisyo alang sa mga mata alang sa paspas nga pag-uswag sa panan-awon nga angay alang sa farsightedness ug nearsightedness.
- Pag-drawing sa usa ka gamay nga (sama sa gidak-on sa imong kaugalingon nga ulo) nga numero walo. Himoa ang ehersisyo sa sulod ug kontra sa tuo. Kung mahuman - sayon nga magpaduol.
- Ipunting ang imong mga mata sa ilong. Tan-awa ang tudlo, gidala sa usa ka gamay nga gilay-on sa tumoy sa ilong. Kon dili nimo makita ang imong mga mata, anam-anam nga magsugod sa pagkuha sa imong tudlo.
Ang mga ehersisyo nga si Zhdanov alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-awon
Ang labing popular nga bag-o lang mao ang pamaagi ni Propesor Zhdanov:
- Hunahunaa ang usa ka baso nga kalibutan. Paningkamuti ang paglingin sa iyang mga mata sa ekwador una ngadto sa usa, ug dayon ngadto sa pikas nga bahin.
- Ang mga mata mag-drawing usa ka kwadro, sugod gikan sa ibabaw nga bahin.
- Pagdrowing og usa ka visual nga bitin gikan sa ikog. Iyahat ang imong mga mata, dayon, paubos, paubos, itutok ang imong mga mata sa imong ulo.
- Ang lain nga buluhaton gikan ni Dr. Zhdanov mao ang pag-abli sa spiral. Sugdi gikan sa ilong, sa matag higayon nga madugangan ang diyametro sa lingin nga lingin.
