Ang sakit sa likod human sa pagpanganak usa ka komon nga problema sa mga batan-ong inahan. Kini tungod sa daghang mga hinungdan. Apan, bisan unsa ang mahimo, ayaw ibaliwala ang imong panglawas ug paningkamotan nga "dili mamatikdan" nga sa gabii ang imong likod nag-antos sa kasakit. Tingali human magkonsulta sa usa ka doktor ug mosunod sa iyang mga rekomendasyon, mahimo nimong malikayan ang kasakitan o labing menos makapakunhod niini.
Nganong nasakit ang akong likod human sa pagkahimugso?
Kon ikaw adunay usa ka desperado nga kasakit sa likod human sa pagkatawo, kinahanglan nimong sulayan ang pagpangita sa hinungdan sa dili komportable nga kahimtang. Lakip sa labing komon nga mga hinungdan - lumbar strain atol sa pagmabdos, sa diha nga ang nagtubo nga tiyan nagpugos kanimo sa pagbag-o sa imong postura: magsandig balik ug moliko sa lumbar nga rehiyon.
Dugang pa, sa diha nga ang bata nanimuyo sa usa ka bahin sa tiyan, ikaw wala'y kaluoy nga nagtan-aw sa sama nga direksyon tungod sa pagkalabaw. Ingon usa ka sangputanan - ang pagpalambo sa curvature sa dugokan. Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos, ang tanan nga compound sa cartilage nahumok sa limit. Ug ang sayup nga posisyon sa lawas nagdala ngadto sa paglapas sa mga nerves sa intervertebral ug kasakit sa gulugod human sa pagkahimugso.
Dugang pa, ang sakit sa likod human sa pagpanganak mahimo nga resulta sa pag-unat sa mga pelvic muscles atol sa pagpanganak. Ang pagpasa sa fetus latas sa hiktin nga dulang usa ka dakong kapit-os sa lawas, ilabi na nga dili andam sa lawas. Busa, namatikdan nga sa mga kababayen-an nga wala pa makahimo sa espesyal nga himnastiko sa panahon sa pagbuntis , ang masakiton sa likod human sa pagpanganak.
Apan dili kini usa ka kakulang sa pagbansay. Ang pagtuy-od sa mga pelvic muscles atol sa paghago gilangkit usab sa kausaban sa hormonal background, nga mosangpot sa mga pagbag-o sa estruktura sa mga ligaments ug mga lutahan.
Ug kon ikaw ug sa wala pa pagmabdos adunay curvature sa dugokan ug uban pang mga problema sa likod, nan human sa pagkatawo ang likod mosamok sa kadaghanan sa mga kaso.
Mga ehersisyo alang sa likod human sa pagpanganak
Kon ikaw adunay usa ka dugokan human sa pagkatawo, mahimo nimong sulayan ang pagwagtang sa kasakit ug pagtul-id sa kondisyon sa vertebrae ug hawak nga adunay espesyal nga ehersisyo alang sa likod. Bisan kon wala ikaw nabalaka sa likod, ang mga ehersisyo dili sobra ka daghan, tungod kay kini makatabang sa pagpasig-uli nga mahuyang human sa pagmabdos ug mga kaunoran sa pagkatawo ug mga ligaments ug ipasig-uli ang daan nga slender posture.
Ania ang pipila ka ehersisyo alang sa likod human sa pagpanganak:
- I.p. Naghigda sa iyang likod. Gibitad namo ang tuo nga paa, among gikuha ang tuhod sa tuo nga kamot. Sa samang higayon, uban sa imong wala nga kamot, hugti ang tikod sa giwang. Ang mga abaga nagpabilin nga gipugos sa salog. Ibta ang bitiis nga bitiis sa abaga hangtud nga kini mosugod sa pagdala sa kahasol. Pagrelaks ug usba ang ehersisyo alang sa ikaduha nga paa.
- I.p. Naghigda sa iyang likod. Giduko namo ang tiil ug gihangyo kini alang sa ikaduha sa ingon nga paagi nga ang tudlo sa tiil sa bitiis anaa ibabaw sa gitul-id nga nating baka, nga human niana magsugod kami sa pagsumpay sa tuhod. Kung ang bitiis sa wala nga tiil, dayon pil-on ang tuhod ngadto sa tuo ug vice versa. Gisubli namo ang ehersisyo sa daghang higayon.
Human sa 6 ka bulan o kapin pa human sa pagkatawo, makahimo ka og espesyal nga ehersisyo aron mapasig-uli ang dungan nga paglihok ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod. Apan kon ang tanan nga mga lakang nga dili buhaton, kinahanglan nga mangayo ka og tabang gikan sa usa ka orthopedist o neurologist. Lagmit, ikaw adunay usa ka intervertebral disc injury o acute osteochondrosis . Ang doktor sa niini nga kaso magtudlo kanimo espesyal nga mga pagpangandam ug magsul-ob og corset.
Balik sa pagmasahe human sa pagpanganak
Ang labing maanyag nga pagtambal human sa pagpanganak usa ka back massage. Apan kini mahimong magsugod lamang human sa 2-3 ka semana human sa pagpanganak. Ang pagmasahe, ingon sa nahibal-an, makatabang sa pagpadali sa pagkaayo human sa dugang nga pisikal nga paningkamot. Ug ang pagmabdos ug pagpanganak nahiangay niining kategoriya.
Ubos sa impluwensya sa masahe, ang suplay sa dugo ngadto sa mga lutahan milambo, ang ligamentous nga kahimanan nalig-on, ug ang tono sa kaunuran gipahiuli. Ug alang sa usa ka babaye nga nanganak bag-o lang, mao kini ang nag-unang problema, ug ang pagmasahe malampuson nga nakasagubang niini.