Unsa ka dali ang pagbangon gikan sa pagpanganak?

Ang pagkatawo sa usa ka bata usa ka seryoso nga tensiyon alang sa babaye nga lawas. Dugang pa, sa wala pa ang bag-ong inahan nga naghulat nga dili malisud nga mga panahon. Ang pag-atiman sa usa ka mumho magkinahanglan og daghang kalig-on gikan kaniya: sa pisikal ug moral. Busa, ang paspas nga pagkaayo human sa pagpanganak alang sa daghan sa mga makiangayon nga sekso - usa lamang ka mahinungdanon nga panginahanglan.

Napamatud-an nga mga paagi aron mapalambo ang kahimsog human sa pagpanganak

Kon ikaw mibati nga dili maayo ug nagdamgo lamang sa kalipay ug maayong pagbati, ang mosunod nga tambag moabut kanimo sa husto nga panahon:

1. Pag-organisar og balanse nga pagkaon. Diha sa mga rekomendasyon kon unsaon pag-ayo dayon human sa pagpanganak, kini nga butang importante kaayo. Kinahanglan ka makadawat sa pagkaon sa gikinahanglan nga mga bitamina, minerales ug fiber, mao nga lakip ang porridge, mga utanon ug mga prutas sa pagkaon (gawas sa mga carrots, citrus ug uban pang mga produkto nga kolor pula nga kolor, nga mahimong hinungdan sa alerdyi sa bata sa pagpasuso), mga produkto sa sour milk. Kinahanglan ka mokaon ug diyutay, labing menos sa lima ka beses sa usa ka adlaw, ug usab moinom og daghan nga mga compote, mga ilimnon nga bunga ug lunsay nga tubig.
2. Gamita ang postpartum bandage. Mahimo kini magsul-ob ingon ka sayo sa adlaw human sa pagpanganak nga dili molapas sa 10 ka oras sa usa ka adlaw sulod sa 2 ka bulan. Importante nga ang bandage gipaangay sa gidak-on, nan kini mosuporta sa maayo nga mga kaunuran sa tiyan.
3. Paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe. Tungod kay ang mga pagbansay alang sa kusog nga pagbangon human sa pagpanganak girekomendar nga buhaton lamang 6-8 ka semana human sa pagpakita sa bata (sa kaso sa caesarean section - human sa 2-3 ka bulan), ug human lamang makuha ang pagtugot sa gynecologist, samtang tugutan ka nga mag-rub sa panit nagkalainlain nga moisturizing ug anti-cellulite nga mga lana.

Postpartum gymnastics

Kasagaran ang mga babaye interesado sa pangutana kon unsa ka paspas ang pagkabanhaw sa lawas human sa pagpanganak. Kasagaran ang proseso sa pagbag-o sa tanan nga mga gimbuhaton molungtad sa mga 2 ka bulan uban sa natural nga pagpanganak. Human niini, ayaw pagpabug-at ang imong kaugalingon, apan mahimo nimo ang mosunod nga mga pagbansay:

1. Naghigda sa iyang bukobuko, nagluhod sa iyang mga tuhod, ug nagpadayon sa iyang ubos nga balik ngadto sa salog. Gikuha sa mga kamot ang atong liog ug hinay-hinay nga gipataas ang ibabaw nga bahin sa punoan. Gihapuhap ang iyang suwang sa iyang mga tuhod, gipaantus ang mga kaunuran sa prensa, nanghilam-os, dayon nagpahayahay ug nag-exhaling. Usba 30-40 ka beses.
2. Naghigda sa salog nga may mga kamot sa punoan sa punoan, gipataas namo ang mga bitiis nga nagsunod sa mga tuhod sa usa ka anggulo nga 30-45 degrees ug naghupot sulod sa pipila ka mga segundo. Gihimo nato kini 20-25 ka beses.
3. Naghigda sa salog, miluhod sa among mga tuhod ug gipilit ang ubos nga bahin ngadto sa salog. Ang mga kamot sa mga kamot gibutang sa mga abaga ug kami hapsay, usa ka gamay nga "pagliko" nga kalihukan nga giwagtang nato ang mga abaga gikan sa salog, ug dayon gipaubos nato ang ibabaw nga bahin sa punoan sa usa ka salug. Giusab nato ang 20-25 nga mga panahon.

Ang ingon nga pagbansay usa ka maayo nga sulbad sa problema, unsa ka dali ang pagbawi gikan sa pagpanganak, alang sa tanan nga mga inahan.